big

http://www.fight24.pl/wp-content/fen4-shimuk-vs-rozewski.jpg Emil Różewski vs Anton Shimuk na FEN 4: Summer Edition Organizacja Fight Exclusive Night ma zaszczyt zapowiedzieć kolejny pojedynek MMA na nadchodzącej gali FEN 4 „Summer Edition”, która odbędzie się 16 sierpnia w Sopocie, w Hali 100- lecia Sopotu im. Haffnera przy ulicy ul. Goyki [...]

Test napojów OSHEE by halinae Dziękuję bardzo za możliwość przetestowania napojów firmy OSHEE! Do testowania dostałam 3 produkty: http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/IMG_1446_zpsb6462151.jpg 1. OSHEE Isotonic 0,75l Smak limonkowo-miętowy Opakowanie: butelka PET ze „sportowym” zamknięciem, poręczna, nie gnie się łatwo, pasuje do [...]

Słabo się czuję, jakiś pobudzacz by się przydał. Ale skoro mi nie wolno to będzie dużo kawy ;-) Pomiary Zmierzyłam się z ciekawości, nadal za tym nie przepadam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d953281fee847e78ac06a488ad910a5.jpg Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna BTW 100/50/150- [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 07/08/2014 DT rano byla masakra zeby wstac, takze pospalem godzine dluzej;/ Aktywnosc: Upper body workout: -sciaganie drazka szeroko na maszynie 3 serie -rowing 2 serie -klata skos 3 serie -rozpietki plasko 3 serie -wyciskanie zolnierskie 3 serie -biceps modlitewnik 3 serie -triceps wyciag [...]

08.08.2014 DNT Dzisiaj ostatni raz byłam w szpitalu, dostałam nowe leki i jutro ruszam na trening :-)) Swoje odstałam ale cieszę się, że mam to już za sobą. No i...pochwalę się, a co, dostałam się na studia ;-) Miska: Jednak nie wywaliłam masła, dzisiaj się przydało. Ostatnio rozjeżdża mi się białko, muszę znów popracować nad zbilansowaniem. - [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 08/08/08 DT Waga 106 Aktywnosc: Upper body workout: -rowing 3 serie -sciaganie drazka z gory do klatki 2 serie -brama 2 serie -rozpietki 3 serie -smiths siedzac za tyl glowy 3 serie -dips 3 serie -bic sztanga 3 serie -brzuszki gora,dol,skosy po 3 serie Jutro turniej w kosza, mam nadzieje [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/MacDonald-vs.-Woodley.jpg 6# UFC 174: Rory MacDonald vs. Tyron Woodley Kolejna, już 6 walka w naszym podsumowaniu. Na tapetę bierzemy walkę czołowych półśrednich: Rory MacDonald kontra Tyron Woodley. Rory MacDonald od dawna był postrzegany jako ktoś kto na szczycie wagi półśredniej zmieni kolegę z sali treningowej, [...]

AERO 7-8 sierpień suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- czerwona kapusta, pomidor, ogórek zielony, czerwona papryka woda,kawa,pokrzywa, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b7675b247ff445a9066623936a732cc.jpg [...]

TRENING PLECY 1.Podciąganie na drążku najszersze 14/12/10/8/6 (0/12kg/14kg/18kg/20kg) 2.przyciaganie drążka za głowę 3x12 (60/65/70) 3.przyciąganie uchwytu do klatki wyciągu górnego 3x6-8(90/95/100kg) 4.wiosłowanie hantlem 3x12 (40kg) 5.wiosłowanie półsztanga 4x10 (60kg) 6.odwrotne rozpietki w bramie 4x15 7.odwronte Rozpętki hantlami 3x12 + drop [...]

7.08 czwartek (5t,2d + 1t) TRENING * rower rano: Dystans 8.23 km Czas trwania 30m:28s Średnia prękość 16.2 km/h Max prędkość 25.5 km/h Dzień 4 * rozgrzewka - rower: Dystans 5.70 km Czas trwania 24m:50s Średnia prękość 13.8 km/h Max prędkość 25.3 km/h Pompki na poręczach 4×max (docelowo 8-10) 6+2 /5+2 /4+2+1 /3+2+1 ]7+3 /5+2 /3+2+1 /3+1+1 4+2 [...]

08.08.2014 Wczoraj tak zaszalałem na orliku po tym ładowaniu, że moje mięśnie nie wytrzymały tego wysiłku i dzisiaj były okropnie zmęczone - jednak po ładowaniu czuje się więcej mocy, niż się w rzeczywistości ma :)) Także sprinty zrobiłem trochę słabsze niż zazwyczaj, ale i tak starałem się na 100%. Po treningu na siłce kilka godzin śmigałem w [...]

Dzień 144 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x 10kg/10kg/10kg/10kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 R: 10x10 12x 20/20/20 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x 8-10 90sek przerwy R: 10x 1kg 10x [...]

8.08.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kalarepa, rukola, pomidor, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b10e7eeeea9f416199332d34a0bb1f24.png

Tydzień 2, dzień 5, 08.08 DNT Dzień bez treningu siłowego, wpadła tylko tabata w warunkach domowych. Zszedłem z węglami do 130g dziennie i zamierzam kontynuować to do następnej soboty, a w niedzielę 17.08 zrobić (po treningu) wieczornego cheat-daya, który będzie trwał maksymalnie 6-7 godzin. Następnie od poniedziałku 18.08 wejdę na carbnite, z 30g [...]

8 sierpień 2014 Trening Barki, kaptury, triceps Aeroby, tylko 30 minut po treningu siłowym Wyciskanie hantli siedząc 3s 10,8,6 ( kg : 27,36,42) 4s 11,15,18,21 (kg : 31, 27, 24, 18) Unoszenie ramion bokiem w górę z hantlami 1s 8 ( kg : 36 !) Unoszenie jednorącz bokiem w górę ze sztangielką 5s x 21 5s x 21 Szrugsy leżąc na lekkim skosie + szrugsy [...]

Dzień 26 DT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Z pomocą Arphiel udało mi się nieco okiełznać tego nieszczęsnego MC :-D Faktycznie wyższe postawienie sztangi (nadal używałam małych, ale dałam pod nie podkładki i robiłam na twardej powierzchni) poskutkowało (oczywiście poza odciskami na łapach) tym, że chwyciłam za 40kg ;D Skrót wydarzeń; Bieżnia 10 [...]

Dzień 144 Tydzień 20 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5472f3bc41484f6caed1ed783bca0027.png +ogórki kiszone, cebula, marchew surowa, czosnek +woda 1,5l, herbata zielona 1l, pokrzywy Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0868cda9f8774c6096bdf0ec6b54abc6.png 1. wywalczone, ale poszło 2. nigdy tu nie [...]

DT / 8.08.2014 TRENING Przed: , rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81774240687a41bc95ef890360656363.png Tylko tyle: #-P MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e83fa2cbe82946339aacd2585734d8bf.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-08-08 [...]

Czwartek 07-08-2014 Trening: 6 obwodów - podciąganie nachwyt - pompki z nogami wyżej szreroko+wąsko - przysiad z wymachem - unoszenie nóg w leżeniu na koniec po obwodach plank 2xmax Cardio https://dl.dropbox.com/s/1q5luf90rufp715/20140807_1.jpg pozdro.

skład pewnie lipa... 50% orzechów %-) olej lniany pijemy taki sam };-) ale ten spray oli oli to lipa, kończy się gaz zanim skończy się tłuszcz %-) sog duchowy Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2014-08-08 21:42:42 100% orzechów :-))