bieganie

Wirsn czy do biegania nozna laczyc bets alanine z cytrulina ? Czy moze wybrac jeden z nich ? Ktory lepszy bieganie 2 razy w tygodniu plus silownia 2 razy

Siema Siema:) przejdę od razy do rzeczy, chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej z ciała najwięcej z brzucha i okolic. Lepiej jest: 1. Bieganie 2. Skakanka 3. Bieganie + Skakanka Lepiej jest tylko biegać czy lepiej tylko skakać? A może najpierw biegać potem przerwa i skakanka ? HELP !

[...] w nadgarstku, nic przez ten czas nie robiłem i teraz nowy rok się zaczął, więc wiedle noworocznego postanowienia jest wizja ponownego biegania Z tym że gipsu pozbędę się za 10 dni dopiero. Czy jest opcja że coś mi się z tą kością popjerdoli jak zaczę biegać z gipsem? Miał już ktoś jakieś ekscytujące doświadczenia z bieganiem w gipsie ?

robie trening na mase od okolo pol roku, od pewnego czasu postanowilem biegac w dni nietreningowe dla kondycji. tak wiec poniedzialek klata bic wtorek bieganie sroda uda lydki czwartek bieganie piatek barki tric sobota bieganie niedziela plecy brzuch przedramiona biegam godzine 10km wiecmysle ze nieforsuje sie za bardzo ale zastanawiam sie czy [...]

[...] generalnie poprawa kondycji, bo kiepsko z nią u mnie. Nigdy dotąd nie biegałem i zastanawiam się czy na początek nie byłyby lepszy marszobieg? To raz, a dwa czy codzienne bieganie to nie za dużo? W niedalekiej przyszłości planuję interwały. Kolejne pytanie odnośnie treningu nóg. Jak już biegam, to warto byłoby też troszkę wytrenować pod kątem [...]

Witam! Ma 15 lat (190cm wzrostu i 92kg wagi) biegam już od ponad 3 miesięcy regularnie co tydzień. Od ponad 3 treningów podczas biegania na dystansie ok. 2km zaczyna mnie strasznie boleć w okolicy przepony (nie wiem dokładnie, czy to przepona). Wcześniej gieGałem bez problemu na dystans 6.5km z 2 przerwami na dystansie 3.2km i 5km. (Nie jem dużo [...]

[...] nóg. Czy jest sens biegać jeżeli cwiczę wszelkiego rodzaju cwiczenia skocznosciowe, jestem ekto który dba o każdy swój KG i generalnie zależy mi na lekkiej masie. TZW. czy bieganie się przyczyni do eksplozywności moich nóg podczas kopnięć, wymachów itp. na kondycje nie narzekam, łydki mam silne od robienia cwiczeń na golenie jak i łydki które [...]

Mam 2 pytania a mianowicie: 1.Kiedy lepiej biegać po treningu czy w dni nie treningowe?Żeby spadło mniej masy,czy to może nie ma znaczenia? 2.Po ile powtórzeń na ćwiczenia na brzuch?Bo ćwiczę 3 ćwiczenia po 3 serie ale teraz po ile?Na maszynie ponad 20 czy lepiej po 15-10 większym ciężarem i czy zastosować np.liczbę malejąco powtórzeń i dokładać [...]

[...] 1. Jestem na redukcji jak długo powinienem biegać po treningu FBW żeby spalać tkanke tłuszczową. Dodam że po treningu nic nie jem ani nie biore zadnych suplementów. 2.Czy takie bieganie ma takie same skutki jak bieganie na czczo? 3. Czy powinienem sie zaopatrzec w jakies antykataboliki? Liczę na waszą pomocną dłoń i z góry dziękuje za odpowiedzi

Witam, nie mam pojęcia jaki trening stosować aby polepszyć swoją wydolnosć i wytrzymałość, siłe i szybkość. Moim priorytetem jest aktualnie bieganie, chciałbym biegać dlużej i szybciej :) Myslalem o treningu opierajacym sie na 3-4 podstawowych cwiczeniach (przysiad, MC, wyciskanie, 4 cwiczenie) ale nie wiem czy to jest dobry pomysl ? Czy to mi [...]

Witam was,moj staz to około 1,5 roku, diete trzymam. Moj cel to masa, zreszta odkiedy zaczynalem przygode z silownia to to bylo moim celem :), ale mniejsza z tym, otoz na dzien dziesiejszy biore krete(mono) i jest to moj 3 tydzien, z rezultatow jestem bardzo zadowolony. chcialbym zgubic troche tłuszczyku, ale niewiem czy to ma sens, jak biore [...]

Witam! Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 59 kg wagi. Chciałbym się spytać, czy wynik 2:25 - 2:30 w biegu na 800m to dobry wynik jak na moje warunki fizyczne? Nie prowadzę żadnych treningów, po prostu lubię grać we wszelakie sporty drużynowe (piłka nożna, koszykówka, siatkówka) i to mój jedyny wysiłek fizyczny, który też nie jest zbyt częsty. Jak te [...]

Witam. Moja mama zobligowala mnie do tego zebym pomogl jej w odchudzaniu. Niestety ma dwie przepukliny (udowa i pachwinowa) i nie wie czy w tej sytuacji moze zaczac biegac. Przepukliny nie sa ogolnie duzych rozmiarow ( ok. 2 cm. ). Jesli ma unikac biegania to jakie cwiczenia moze wybrac zamiast tego (jakies aerobowe??). Mam piekna mame i chce zeby [...]

Witam. Na siłownie chodzę już ok.9 miesięcy, cały czas robiłem masę, teraz chciałbym pozbyć się tłuszczu.Mam 17 lat, 170cm wzrostu.I tu moje pytanie jak połączyć siłownie z bieganiem: poniedziałek: trening na siłowni fbw+ cardio ok.25minut wtorek boks(trenujemy z kolegą)+ bieganie ok. 1h środa trening na siłowni fbw+ cardio ok.25minut czwartek [...]

Witam, ćwiczę split na masę i chciałbym biegać wg poniższego planu (bieganie metodą danielsa). 1- 3x 10min biegu spokojnego/3min marszu 2- 2min marszu, 4x 8min biegu spokojnego/1min marszu 3-5min marszu, 10min biegu spokojnego, 5min marszu, 10minut biegu spokojnego, 5min marszu wzrost - 171,5cm waga- 56kg ;/ 1.Czy będzie to miało wpływ na moją [...]

Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię ale chciałbym teraz zacząć biegać też 3 razy w tygodniu ( około 30 minut) i niestety czas mam tylko bezpośrednio przed albo po siłowni . Mam pytanie czy można tak łączyć te 2 rzeczy ?

Siemanko :) jak iż koniec roku zbliża sie wielkimi krokami to zamierzam przerzucić się na bieganie poranne :) Czytałem pare artykułow na temat biegania na czczo i doszedłem do wniosku że bieganie na pusty żoladek nie będzie dobre:p A więc zamierzałbym biegac w godzinach 7-8 . I tu mam pytanie . Posiłek tzw jogurt naturalny + banan zjeść 30min [...]

Witam ! Mam pytanko (nie mogłem znaleść odpowiedzi w wyszukiwarce), czy jak ćwicze sobie na mase, to czy to prawda ze jak bede sobie biegal rano mniej wiecej do 60 min to w tedy nie przytyje ??? Jestem hardgainerem (mam szybki metabolizm), trenuje kosza, i chce przez te wkacje: przytyć, poprawić szybkość i wytrzymałość biegową, jak mozecie to [...]

Witam, ostatnio rzuciło mi sie w oczy ze bieganie przy duzej masie moze niszczyc stawy, jednak czy jest roznica gdy biega osoba np 190cm 110 kg wagi i 30% bf, a osoba o tych samych parametrach i 12% bf? Jak to jest z tym bieganiem?

Witam mam 19 lat, jestem tutaj nowy więc przepraszam jeśli źle wybrałem miejsce do umieszczenia postu. A więc... mam 19 lat 180cm wzrostu ważę 96kg . Na siłownię chodzę od 3 miesięcy i jakieś efekty wizualne zaczynam powoli obserwować. Zacząłem zdrowiej jeść, typowo na mase ale zdrowo. Od dwóch tygodni przyjmuje kreatyne. Jednak przeszkadza mi [...]