[...] waga: 60 kg Czas na 400 : 64,67 ( bez przygotowania ,zadnych treningów , po bardzo mokrym tartanie, bez kolców) Jakieś wskazówki na polepszenie tego wyniku? (biegam od ok 3 miesięcy,ale to takie zwykłe bieganie nie urozmaicone) aaa bym zapomniał...jeśli to ma znaczenie na 1000m mam czas 3:00 (także bez przygotowania) Za odp z góry dziękuję!
A nie lepiej zapytać trenera? Zwłaszcza o pytanie jak się dobrze przygotować. Jeżeli chce wysłać Cię na zawody to na pewno dobrze Cię przygotuje. :) Zapytaj go co możesz jeszcze robić typu bieganie, brzuszki, jakieś takie pierdoły. A szanse masz zawsze. Póki walczysz jesteś zwycięzcą. ^^
[...] wskazówki do polepszenia mojego czasu na 400 metrów. więc tak: Mam 17 lat ,wzrost :170 waga: 60 kg Czas na 400 : 64,67 ( bez przygotowania ,zadnych treningów , po bardzo mokrym tartanie, bez kolców) Jakieś wskazówki na polepszenie tego wyniku? (biegam od ok 3 miesięcy,ale to takie zwykłe bieganie nie urozmaicone) Za odp z góry dziękuję!
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak, chcę zastosować dietę niżej wymienioną Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3-4 razy w tygodniu, bieganie, muszę wycyrklować możliwość uczęszczania na basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie TSE, wcześniej jakieś 2lata temu kreatyna, dzięki niej [...]
Słyszałem od jednego z najlepszym w Polsce trenerów kadetów siatkówki że jazda na rowerze, bieganie z obciążnikami, czy jazda na rolkach może zaburzyć rytm najścia do naskoku. Jednak jest to chyba bardziej sprawa genetyki i zróżnicowania treningu. Osobiście wydaje mi się że wszystko z głową i bedzie dobrze
jest tyle dobrych planów ten z bieganie.pl to mocny trening przeszukaj http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html coś tam znajdziesz a jak nie to tam proś o plan.Twoje czasy wcale nie są złe,ostry trening i będzie dobrze
aż żarcie odłożyłem, przez to, co tutaj piszą! stary - idź na basen, bieganie, sporty walki, a jak już się uparłeś, to tylko ciężar własnego ciała, tj. przysiady (mogą być na 1 nodze), żuraw, pompki, brzuszki, drążek, supermany itp.
Ja nie jestem specjalistą, Ale moim zdaniem jazda na rowerze czy bieganie to rzeźbi a jak jest rzeźbione to spala tłuszcz i wyszczupla. A trening siłowy buduje mieśnie, mogę się mylić ale to jest tylko moje zdanie poczekaj na rade specjalistów
[...] biegać Odżywianie : przejście na zdrowe jedzenie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : kapuściana, redukcja kalorii
W pierwszych dwóch posiłkach brak białka. Nie dawaj też otrębów, ewentualnie łyżkę. Ale 170g? W jakim celu? Wrzuć tam normalne pełnoziarniste węglowodany, np płatki owsiane. W pierwszym posiłku brakuje jeszcze zdrowych tłuszczy. Ziemniaki z trzeciego posiłku przenieś do potreningowego. Przed treningiem powinna być kasza, brązowy ryż lub makaron [...]
Daruj sobie rolki, bieganie bedzie lepsze, spali wiecej tluszczu, wzmocni nogi i kondycje. Wg mnie pownienes robic tak. pn-cwiczenia wt-aeroby sr- cw czw-aeroby pt-cw sobota-aeroby ndz-wolne/aeroby Do tego poczytaj troche o diecie bo jak widze zabardzo nie wiesz o co chodzi. Uloz sobie diete na mase, w trakcie cyklu spali ci sie ten tluszczyk z [...]
[...] kg. Tylko tutaj dwoma rękoma. Sztangielkę chwytam ze gryf. Dzięki, że się wypowiedziałeś. Oczywiście SOG, bo mi pomogłeś. Dzisiaj mam trening wytrzymałościowy. Miało to być bieganie. Mam w domu bieżnię, ale jest ona przeznaczona do marszu. Taśmę trzeba samemu napędzać idąc. Stwierdziłem, że nie da się po niej biegać, a w okolicy nie mam żadnej [...]
[...] 200 tabsów Munsterka potem 100 spiro, od 3 dni jem salkę bo mi spiro następne dziś lub jutro przyjdzie i dokupiłem jeszcze 250 bułgara . 3 miechy temu męczyło mnie 3 X week bieganie. Od 1,5 miecha biegam 7 X week po ok 7 km nawet w pełnym słońcu. Pomomo upału brak tlenu nie występuje bo mamy na clenie maxymalnie rozszerzone oskrzela jak górale w [...]
[...] Jednak to co wcześniej zauważyłem warto wziąć pod uwagę. I w końcu, patrząc na młodego zawodnika, warto zwrócić uwagę na to czy w jego ruchy są dynamiczne. Oto kilka ogólnych czynników, które mogą pomóc w znalezieniu utalentowane lekkoatlety. Źródło: New Studies in Athletics, www.bieganie.pl Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-08-25 19:36:06
[...] kupie Fastum tak jak kolega wyżej polecił, a czy moge smarować to tzw."Końską mascią"? bo mam jej sporo jest koloru czerwonego czyli rozgrzewająca. I ten tydzień odpuszcze uderzenie kurde chciałem sie przygotowac bo za 2 tyg rusza sekcja a tu sobie narobiłem ehhh zostało bieganie... dziękuje wszystkim za udzielenie rad pozdrawiam.
za***iscie lubie biegac, tylko nie wyobrazam sobie robic sprintow na sniegu, lol. mniejsza o to, dam sobie rade zastanawia mnie tylko jak to jest z tym bieganiem na czczo, czytalem te rozne tematy na forum i nie wiem co i jak, tak samo jak bieganie po treningu, mam warunki zeby biegac bezposrednio po i nie wiem co powinienem zjesc, mam bialko w [...]
Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ
