[...] max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać?? Choć oczywiście bieganie nie zabija Skakanki nie polecam: 1.nie jesteś w stanie kontrolowac tętna 2.nie jesteś w stanie skakać równym tempem przez 30 minut i więcej 3.Szkoda kolan. NO I [...]
[...] rosnac, wiecie o co chodzi - chce byc duzy i moze ktos ma informacje co mi w tym pomoze a co przeszkodzi ... Druga sprawa,potrzebuje dietke, moj trening wyglada tak : Pon- bieganie - ok 40 min bez przerwy Wt- trening kickboxingu Sr-bieganie ----//---- Czw-trening kicka Pt-bieganie Sobota-trening na silowni Niedziela-trening na silowni Teraz... [...]
Ja o jakis cwiczeniach z przepona nie slyszalem ani mostków...ale jak chcesz sie pozbyc tluszczu to dieta i aeroby (bieganie, jazda na rowerze itp) w inny sposob raczej nie "zgubisz" zbednej tkanki tluszczowej...
[...] jesteś na granicy zadyszki ale jeszcze możesz rozmawiać to jest ok. A w domu bez żadnego sprzętu to chyba dosyć ciężko jeśli chodzi o aeroby - to może lepiej szybki marsz/bieganie w parku/lesie? A co do tego że się zabierasz jak pies do jeża to doskonale rozumiem bo ja się tak samo zabieram do sztuki walki Right now there's only one rule: our [...]
Mam pytanie: czy szybkie bieganie ma cos wspolnego z szybkoscia w walce? Czyli np. jesli ktos jest dobrym sprinterem to od razu znaczy ze jest szybki w walce (chodzi mi o szybkie ciosy, uniki, zejscia,itp.)?
szybkosc w walce (ciosy) mozna wycwiczyc np na przyrzadach ale nie przez bieganie. wazne zebys pamietal zeby zawsze zadawac ciosy dynamicznie, gwaltownie zakanczac uderzenie i natychmiast cofac reke. uderzenie powinno byc jak strzelenie z bata.
Jeśli panicznie boisz się utraty mięśni rygorystycznie trzymaj się zasady nie przekraczania przy bieganiu 70% Twojego HRmax. Niestety bieganie takie jest koszmarnie nudne (to zresztą zalezy co kto lubi). Możesz też zamienić wolny bieg na szybki marsz. W sumie wszystko zależy od podejścia do biegania - ja wolę się wyszaleć w bieganiu nawet kosztem [...]
[...] na tydzien powinno pomoc , twierdzi ze keidys tez tak zaneidbal brzuch i pozniej cwicyzl go 3/4 razy na tydzien ale efektow nei bylo a gdy zaczol cwiczyc raz na tydzien bylo o wiele lepiej ,pozniej zaczol biegac no i teraz powiem sam ze ma fajny brzuch, chcialem zapytac sie was o to czy wystarczy tylko bieganie? i ile razy w tygodniu biegac?
Rzeby schudnąć podstawą JEST DIETA i odpowiedni trening, samo bieganie, jag będziesz żarł jak świnia nic ci nie da Zastanów się nad cykliczny gr. V, albo VI, są to grópy redukcyjne, i dzięki niemu ( przynajmniej z załorzeń ) stracisz zbędne kilgoramy, a rozwiniesz muskulature Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD [...]
[...] to przedewszysktim nasza "głowa" pomijając ogólne wytrrenowanie, bo szybkości nabieramy poprzez długotrwałe trenowanie, wyrabianie nawyków, szlifowanie techniki, , i bieganie sprintem napewno w jakimś stopniu jest przydatne, ale "szybkość w walce" jest z byt ogólnym pojeciem , z byt wiele czynników sie na nia składa. Ułan
[...] musisz sie troche ograniczyc bo jak do tego jeszcze cwiczysz na mase to musisz sie narazie pogodzic z tym brzuchem...ale jak nie to przedewszystkim dieta i aeroby(bieganie,rowerek itp...) nie ma innego wyjscia... a cwiczenie brzucha(brzuchy itp) od tego nie schudniesz tylko wzmocnisz miesnie no i powiekszysz zecz jasna :] no to by [...]
ja osobiscie bralem 3-4 pierwsza dawka rano po przebudzneiu 2kapsy a druga 40 min przed treninggiem(siłownia lub bieganie)1-2 kabsy i rezulataty mnie zadawalały. DOdam ze trenoewłem o różnych porach czasem o 9 rano czaem o 17 nie ma zasady zawsze pierwsza dawka po przebudzeniu a druga przed treningiem. Nie brałem tylko w dni w których piłem (raz [...]
[...] mi powiedziała, że jestem wysportowany, więc od czego mnie kolka łapie? Złe odżywianie? Przez to, że nie oddycham całego biegu przez nos? Cały czas się nie da. Czy regularne bieganie (1 dziennie, oczywiscie zwiekszająć dystans) mi pomoże? Jednak co do opini biegania to muszę wam powiedzieć, że bieganie zimą jest naprawde za***iste . Mój ubiór to [...]
[...] bede zdawal test sprawnosciowy skladajacy sie z biegu : 100 m , 1000 m , plywania 50 m i podciagania na drazku cos w tym stylu , stosuje taki trening 2xbasen po 1 h 2 razy bieganie po 30min i sliwnoa 3x po jakies 40 min . Moje pytanie brzmi jaki trening powinienenm stosowac na silwoni ?? tzn ile serri powtorze ( moje wymiary sa w profilu ) , [...]
powinieneś narazie stosować trening ogólnorozwojowy, np. typu obwodowego, połączonego z bieganiem w dni nietreningowe - prez ok 2 miesiące. Traktuj to jako okres przygotowania ogólnego. Dieta bogata przede wszystkim w węglowodany. Potem okres bardziej specjalistycznego treningu - na siłowni co najmniej 8 serii na drążku, w różnych uchwytach, [...]
zapytalem sie jakiego typu aeroby robic czy wystarczy samo bieganie(co jeszcze jest dobre) i co bedzie gdy bede cwiczyl brzuch a nie robil cwiczen aerobowych , chodzilo mi o to ze mam slaby uklad odpornosciowy i bardzo latwo choruje dlatego musze o siebie dbac ,dlatego nie zbyt mi pasuje teraz gdy jest zima isc biegac bo jutro odrazu bylbym chory [...]
Siłownia + bieganie + rozciaganie = dobry wyskok...oczywiscie na wszystko trzeba czasu i dlatego nie nalezy traktowac silowni jako magicznego srodka , dzieki któremu po miesciacu cwiczen bedziemy skakac jak VC. Jednak jak kilka juz osób potwierdzilo JEST TO NAJLEPSZY SPOSÓB- sam sprawdzilem i sprawdzam do teraz Takze...SILOWNIA "Wielkie [...]
Dzięki za sogi. Ja od kwietna rozpoczynam akcję odtłuszczania. Czyli codzienne bieganie a po maturze dojdzie jeszcze siłownia 6 dni w tygodniu (każdy trening na inną partię mięśni) plus rowerek wieczorem. Teraz mam off-topicowe pytanie. Przed biegami chcę zacząc brać Thermę. Czy można Thermę stosować do biegów? Podczas biegu mamy do czynienia z [...]
Therma Pro
