bieganie

[...] nóg, dolnego grzbietu, łydek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-20 sobota - średni trening pod konkursy klatka oraz brzuch, bardzo wyczerpujące aeroby w formie bieganie 30minut - trochę źle zaplanowany dzień, eksperymentowanie z dietą, które źle się skończyło / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-21 niedziela - dzień całkowitego [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 4 cz2 2013-05-02 czwartek - aeroby - bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-03 piątek - bardzo dobry trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-04 sobota - trening pod konkursy: klatka wytrzymałościowo, brzuch + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-05 [...]

[...] 2013-05-20 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-21 wtorek - aeroby - bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-22 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-23 czwartek - [...]

witam , moim zdanie nie powinieneś jeszcze zaczynać ćwiczyć na siłowni. jesteś młody dlatego powinieneś zając się sportem piłka nożna ,rower, bieganie,pływanie. To jest to czego potrzebuje Twój organizm. A jeżeli chcesz coś ćwiczyć polecam robienie pompek,podciąganie się, skakanta,brzuszki. O siłowni pomyśl dopiero za rok albo 2 pozdrawiam

Hmmm....no w sumie to Jodan ma racje... Lepiej bedzie poćwiczyć bieganie żeby uciec:D Ale z drugiej strony mieć przy sobie cokolwieg do obrony też nie jest źle.

Zobacz sobie jakie ja robię treningi i jakie bieganie A mam przysiady 2x w tygodniu i brzuch kilka razy w tygodniu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-29 14:20:58

[...] pól roku temu, ważyłem 106.5kg, pierwsze 2 miesiące tylko biegałem 3x w tygodniu i po prostu nie jadłem słodyczy, fast foodów itp., potem z pomocą ludzi z forum ułożyłem dietę + trening na siłowni i tak spokojnie dobiłem do 83kg. Myślę że bieganie + 10 wskazówek żywieniowych w Twoim wieku wystarczy by zejść z wagi ;) W razie pytań pisz na PW

albo biegi :) nie zawsze z tak duza nadwaga bieganie jest dobrym rozwiazaniem, dodatkowe obciazenie glownie dla stawowo konczyn dolnych

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu rowerek Cel : redukcja do czerwca Stan zdrowia : raczej wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Chciałbym jeszcze tylko dodać, że od zawsze moim problemem był zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w dolnej części brzucha i boczki. Dosyć szybko mnie [...]

Przepraszam, nie mam możliwości edycji a kliknąłem Enter :D ważę - nie warzę 2. Zaiwaniałem jak powalony ze sportem, 2x dziennie. Piłka nożna, bieganie, basen, rower na zmiane. Nie było dnia, że siedziłem w domu. Zero suplementacji. Życzę powodzenia i determinacji. Zawsze byłem leniem, teraz jak się nie ruszam, to czuje się źle :) Zmieniony przez [...]

[...] 182g -węglowodany: 207 -tłuszcz: 113.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 150 wina +15propa 8. TRENING: aktualnie siłowy, za 2 tygodnie przestawiam się na bieganie i pływanie jako główne treningi 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: połowa czerwca 11. POZIOM BF%: koło 15% 12. TENDENCJA DO [...]

Nie możesz pominąć. Bez wymówek. Trening nóg to podstawa. Bieganie Ci nie wyrobi mięśni nóg, tylko co najwyżej wzmocni wytrzymałość. Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące regularnie Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta skośnka sztanga sztangielki drążek Dieta : staram sie spożywać jak najwięcej ryb, ryżu, [...]

Sory chodziło mi o bieganie. 10*3' biegania i 1' przerwy. Pytanie czy opłaca to się bardziej robić w sportach uderzanych czy chwytanych?

[...] na co trzeba uważać przy kupnie ergometru Mówie Ci ergometr wioślarski jak bym to Ci powiedział przy odpowiedniej intesywności treningu(np.45'')może nawet zastąpić bieganie jak np. na dworze pada deszcz. A i jak oceniasz ten plan biegania pod kątem walki w uderzanych i chwytanych sztukach walki. [...]

Mam znacznie lepsze sposoby niż bieganie i jakieś wioślarze. A wszystko masz u mnie na stronie. Co do biegania to piszą tak sobie. Długodystansowe nie ma żadnego zastosowania IMHO.

[...] w tygodniu/ 5-6 razy w tygodniu aero okolo 30 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia/ bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Grenade THERMO DETONATOR/ wczesniej cm3, trec thermo fat burner Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta z ujemny [...]

To czyli jak mój bilans wynosi 2400 okolo. zakladajac ze na bieganie pojdzie 400-500 kcal + silownia 400-500. to moja dieta powinna byc ułożona na okolo 3300 kcal tak? ale czy przy tak wysokim bilansie nie zaleje mnie i nie zrobi mi sie wieksza oponka?

No to już pominąłem jako oczywiste, po sobie jednak widze że bieganie "lepiej" działa

czyli darowac sobie poki co bieganie a zajac sie cwiczeniami siłowymi?