bieganie

Najlepszym rozwiązaniem chyba będzie kupienie tego pasa i bieganie, i ograniczenie słodyczy :D

pas = zal zal zal zal !!!!!!! Bieganie pomorze napewno + dieta + ABS II

oo znowu ty i jak bieganie bez jedzenia ;p hmmm mialas anoreksje i juz tyle wazysz ;p gratulacje :)

W sumie Imp wszystko napisał pomijanie nóg to bardzo duży błąd ,bieganie ma sie nijak do przysiadów jaki masz trening nie wiem bo podałeś tylko podział partii anie samych ćwiczeń ale i tak wygląda to źle katowanie brzucha nie ma sensu co chcesz w ten sposób osiągnąć cały czas ćwiczyłeś na maszynach?

Może mi ktos odpowiedziec, czy moge jesc to samo co napisalem w diecie przed i po treningu jesli zalezy mi na diecie? Aeroby mam 40 min 3 x w tygodniu bieganie wiec daje rade ogarnac brzuch? pryz tym jedzeniu

..ae jak znajdziesz zcas na aeroby, bieganie itp. to pewnie i znajdziesz i na siłownię- 2 dni w tyg. gdy sa jeszcze inne aktywności fizyczne już może wystarczaać- i dla podtrzymywanie masy i redukcji tłuszczu.

aero spal to sadlo w tym wieku nie potrzebne sterydy. dieta aero i martwy uwierz jest potrzebny i plecy nie ucierpia, nie musisz podnosci max ciezarow. za duzo wegli. ile czasu juz trenujesz boks? bieganie? Zmieniony przez - wujek w dniu 2011-11-28 01:55:55

[...] wiem jaka ty bys chcial miec sile jak nie robisz martwego ciagu,lekko cie pchnac i lezysz a przy takim wielkoludzie jak ty to by smiesznie wygladalo:) A poza tym co ci da wino z Boldem jak masz na sobie tyle tluszczu?? Mysle ze efektów by nie bylo w ogole. Lepiej zmien diete,ostro trenuj np.bieganie codziennie po 40min,i dorzuc jakiegos spalacza.

[...] przysiadami ze sztangą i ćwiczeniami na łydki? Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga :89 kg Wzrost : 195 Cel treningowy : wytrzymałość mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia pełny osprzęt Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak

Tutaj chodziło o maszynę do cardio - schody, a nie wchodzenie po schodach w życiu codziennym. Bieganie jako forma cardio ok, ale tutaj głównie tak jak anubis napisał - nie trenować pośladków, uda trenować w izolacjach a góra ciała normalnie.

[...] zacząć od 30 minut i wydłuzać stopniowo do 1h. co jest jeszcze ważne to odpowiednie tętno przy treningu aerobowym, w wieku 50 lat jest inne i w wieku 20 lat jest inne. bieganie nie zawsze jest treningiem aerobowym, proponuję szybki marsz, żeby biec i spalać trzeba mieć naprawdę niezłą już kondycję. suplementy jakie bym polecam to jakiś [...]

Środa : 13.30 rowerek stacjonarny 33 min 10 km do 6 km na przemian 300 m szybko 300 wolno. Jak zszedłem z rowerka to cały mokry i az się w głowie zakręciło :) wieczorem jak pogoda pozwoli planuje bieganie :)

Nie no jak już byłeś na rowerku po co bieganie wieczorem ? 1 na dzień wystarczy :-d

[...] - 37 kg 3 dzień uginanie ramion ze sztangą - 26 kg 4 dzień Wyciskanie leżąc - 60 kg 5 dzień Przysiady ze sztangą - 56 kg 6 dzień Wyciskanie leżąc wąskim chwytem - 44kg 7 dzień wolne Każdy trening siłowy zajmuje od 40-50 minut , plan mam taki aby areoby robić co drugi dzień ok.40 min. będzie to orbiterek i raz bieganie na świeżym powietrzu.

Bieganie jest dobre , biegaj codziennie tak po 2 kg później coraz więcej " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "

Bieganie tak, ale do tego polecam zakup jakiegos antykataboliku np. L-Glutamina oraz Carbo dla uzupelniena strat.

[...] potrzebna do sprintow - albo biegow dlugodystansowych uprawianych zawodowo - ale takie osoby by sie nie pytaly na forum co robic bo maja do tego trenerow... Koledze chodzi o bieganie dlugodystansowe, a tu jest potrzebna kondycja, ktora spada podczas treningu silowego- zaprzeczysz? Dlatego, po raz ostatni pisze - treningu silowego i biegania nie [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :27 Waga :85 Wzrost :178 Cel treningowy :nabranie masy ,rzeźba Staż treningowy na siłowni :3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu:sztanga,sztangielki,gryf łamany ,ławka,drążek do podciągania Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :monohydrat ,black devil Ostatnio [...]

jesli zapewnisz staly doplyw aminokwasow przez caly czas trwania aktywnosci nie widze problemow w dzien bez treningu silowego jelsi bieganie nie trwa bardzo dlugo ani nie jest w stylu HIIT (a widze ze nei jest) to mozesz odpuscic BCAA ;-)

Dołączę sie do topicu . Bieganie na czczo , czy godzina bedzie optymalnym czasem ? czy moge wydluzyc do 1,5h ? zwiekszy to efekt spalania opony czy miesni ?