bieganie

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 15,5% (było 17%) Aktywność w ciągu dnia : szkoła, planuje siłownie, ew. aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x, bieganie 3x Odżywianie : Staram sie zdrowo odżywiać Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : Alergia na pyłki kwiatów. Stan zdrowia : Zdrowy [...]

ja tam bardzo lubie biegac bieganie bardzo fajnie buduje kondycje

Witam jeśli ćwiczę bieganie (4km),jazdę na rowerze stacjonarnym(10-15km)oraz siłownia(60minut)to jak najlepiej jest rozplanować sobie te ćwiczenia?Ja robię tak np.4km biegania plus jazda na rowerze,następny dzień siłownia,następny 4km biegania lub rower,następny przerwa potem znowu siłownia i tak różnieMoim dylematem jest to czy dobrze robię,że [...]

Mozesz rozlozyc np tak: pon silka wt rower srd silka czw bieganie pt silka sob wolne ndz wolne zdr.

według mnie te wszystkie urządzonka z telezakupów to jeden wielki kit i jesli chcesz spalic oponke to dieta, bieganie i git:D

[...] trochę mleka, 2-3 jajka, cynamon, mieszamy i smazymy takie omlety na rozgrzanej oliwie. Smaczne, pożywne, na ciepło :) I idealne jako pierwszy posiłek. Treningi aerobowe (bieganie) oraz Hiit. Hiit tylko gdy tego dnia nie robisz nic innego. 8. Czy 1,8g białka, 1,8g węgli i 1g tłuszczu na kg masy ciała wystarczy? 9. Czy deficyt 200kcal jest [...]

ja mam plan zbicia 5kg do 25.10 więc troche czasu mam środki przeze mnie podjęte to: - bieganie codzienne w ortalionie - treningi w bluzie - wywalenie z jadłospisu wszelkich słodyczy, alkoholu, kolorowych napoi - ograniczenie do minimum soli, pieczywa i węglowodanów - żadnej kolacji (generalnie ostatnie cokolwiek do jedzenia to max godzina 18) - [...]

[...] możliwe <czyt. bardzo dużymi kosztami energii, wyglądałabym jak ucieczka z Oświęcimia, więc mijałoby się to z celem> u mnie by było zejście poniżej 57 kg. Dlatego mówię, że to są często kwestie indywidualne, u mnie bieganie w ortalionie nawet na 3 dni przed ważeniem mijałoby się z celem, bo waga następnego dnia wróciłaby i tak do normy.

Siostra,jak masz tyle czasu,to bieganie w ortalionie i wypacanie się na razie sobie odpuść. Jeśli reszta rzeczy nie przyniesie rezultatu (a na pewno przyniesie,w końcu masz na to prawie 8 tygodni),to góra na tydzień przed zawodami zacznij wypacanie Shoo,widziałam Twoje zdjęcia,na nich widac,że Ty raczej nie masz z czego zrzucać A ja mam ogromne [...]

[...] pały!!!"LEPIEJ BYĆ NIEDOTRENOWANYM NIŻ PRZETRENOWANYM!" 4-opisuj skrótem co masz zamiar zrobić w danym tygodniu-jakie treningi?a ja dopiszę ci wtedy dodatkowo bieganie. 5-rozumiem,że chodzi ci o trening na sto i kilometr. 6-wykonaj test:po rozgrzewce pobiegnij 1km.na 50% swoich możliwości,następnie 3x 100m.od spokojnego do [...]

Dlatego 4x w tyg, bo robie plan biegowy 10 tygodniowy, który zakłada bieganie 4 razy w tyg po 30 min z coraz większą intensywnością. Ale jeśli to wielko błąd to zmienie to na 3x tyg. Moje fotkie. Oj jest co redukować

nofatuk - ja zawsze myślałem, że siłownia nie wyczerpuje rezerw glikogenu, lecz ćwiczenia aerobowe jak np. bieganie.

[...] zeby juz dosc spora byla ilosc powtorzen i seri. Pamietaj ze cwiczeniami tylko wzmacniasz miesnie a zeby je odkryc musisz zredukowac tkanke tluszczowa dorzuc sobie jakies aero np. bieganie lub skakanka po godzine na poczatek np. 3x w tygodniu. Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2008-09-04 15:54:39 Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2008-09-04 15:54:52

tak naprawde nie chudnie sie na silowni, tylko w kuchni. wlasnie podstawa odchudzania jest odpowiednio zbilansowana dieta i cwiczenia aerobowe- czyli rower, bieganie itp. Miejscowo tluszczu nie spalisz- bedziesz sie go pozbywac rownomiernie z calego ciala

[...] zacząłem biegać. Teraz chciałbym się wybrać na siłownię. Mam 18 lat. Mam 174 cm wzrostu i ważę 82 kg. Interesuje mnie trening na masę, bo tłuszcz myślę, że spalę poprzez bieganie. (chyba, że źle myślę). Budowę mam grubokościstą, mięśnie są, ale nie jakieś wielkie, wszystko troche zalane tłuszczem foto: [...]

Żeby spalić troche tłuszczu. Bo jeżeli nabiore troche masy to, czy w dzień bez treningu nie stace jej poprzez bieganie i rower? Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2008-09-04 19:16:14

W tym wieku pozostaje ci tylko bieganie i cwiczenia ogolnorozwojowe z ciezarem wlasnego ciala... Jakies przysiady, damskie pompki itp. (poczytaj o domatorze ) Takie domowe cwiczenia moze szalu z czasem nie zrobia, ale ogolnie staniesz sie bardziej wysportowana zdr.

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40% Aktywność w ciągu dnia: praca / Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg. silownia poza tym raz w tyg. bieganie Odżywianie: wczesniej praktycznie wszystko / obecnie staram sie jest produkty weglowodanowe oraz bialkowe . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] wiecej warzyw, białka niż węglowodanów, to co byś zjadł w 3 posiłkach jedz w 6 i na noc tylko białko (ryba, jajko, twaróg)zero weglowodanow To tak ogólnie.... co do trenningu to aeroby czyli ćwiczenia wysiłkowe typu bieganie.... mi się udało ze 115kg do 80kg http://www.sfd.pl/ZDJECIA_DO_OCENY_%3B_-t432514.html pozdrawiam i życzę wytrwałości

TzGi sory za spamw poscie, ale mam krotkie pytanie do Venomika. Pytanie brzmi: czy moge zamienic oliwe rano na smalec?, bo kuzwa po oliwie moj zoladek ****owo sie zachowuje, bieganie do wc co chwile a nawet wymioty ewentualnie jakas inna prpozycja co do smazenia jajek bo robie je na oliwie albo pije oliwe z kielona a jajka smaze na suchym [...]