Czy codzienne bieganie po 20 minut może sprawić, że zacznę tracić masę mięśniową. Bo słyszałem że w czasie takiego czasu spala się glikogen zgromadzony w mięśniach bądź tłuszcz a dopiero później mięśnie.
[...] czy nie ma znaczenia kiedy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa bez maszyn, ale dobrze wyposażona. Dieta: produkty jak najmniej przetworzone [...]
[...] mimo że tętno nie było tragiczne. Z tego co mierzyłem w tym roku to z kondycją u mnie nie jest jeszcze najgorzej. Na początek chciałem przez tydzień realizować plan w stylu bieganie z rana na czczo na zasadzie 5 minut marszu, minuta biegu, potem znowu 5 minut marszu i tak 5 razy. W sumie wyszło by 24 minuty, 20 minut marszu i 4 minuty truchtu. [...]
[...] wmiare rownym temtem 2 x w tyg po ok 30-40 min. Z czasem mozesz zwiekszyc tempo lub czas biegu. Jezeli bedziesz sie do tego odpowiednio odzywial to nie bedzie to mialo wplywu na mase. No i oczywiscie podstawa to systematyczne bieganie. Nawet bieganie raz w tyg dalo by po jakims czasie wplyw na poprawe kondycji jak bylo by wykonywane regularnie.
[...] teraz pytanie do was czy mój trening jest za bardzo intensywny i dlatego jest bezużyteczny??Pytam ponieważ bardzo chciałbym zbudować świetny brzuch i bardzo się do tego przykładam. A bym zapomniał o najważniejszym siłownię mam 3 razy w tygodniu,raz basen i dwa razy bieganie,dietę oczywiście trzymam chociaż raz na miesiąc zje się coś niezdrowego
[...] talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie-1,2razy w tyg rower-2razy w tyg Odżywianie: jak u góry Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności [...]
lekarze przed wynikami rezonansu obstawiali zerwanie acl do urazu doszło poprzez bieganie na nierównym terenie nagle cos ***neło i upadłem z przerazliwym bólem kolana, 2 lata chodzenia od lekarza do lekarza i stawiania "złotych diagnoz" teraz czekam na wizyte z wynikami rezonansu w celu potwierdzenia diagnozy, powoli staram sie odbudowac [...]
Nice fajnie to wygląda super Robota Sog'a wbijam Mógłbyś napisać ile mniej więcej zżucałeś kg na miesiąc ? i co robiłeś tzn chodzi mi ile razy w tyg robiłeś aeroby czy bieganie (ile min) czy rowere itp itd ... jaka dieta ?
chomson - jak zaczynam robić przysiady to mi cierzar skacze z treningu na trening a uda tak pękaja ze puzniej juz tylko dresy zostaja :P dlatego nogi robie (na siłowni) raz na 2-3 tyg a tak to jakies pływanie, kopanie na worku no i bieganie. Moze pobiegaj troche polecam interwałowy trening
Witam wszystkich Chce abyscie sprawdzili czy taki plan jest "dobry" dla Tight Xtreme i czy bedzie dzialac jak nalezy. 6.00 - pobudka Bieganie 30-45 min Sniadanie + Tight Xtreme Reszta normalny dzien i trening na silce. Co o tym sadzicie? Z gory dzieki za pomoc. Pzdr
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 188 Cel treningowy : sylwetka Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa bez maszyn, ale dobrze wyposażona. Dieta : produkty jak najmniej przetworzone o niskim indeksie [...]
Nie bede zakladal nowego tematu, wiec pisze tutaj. Czy ktos ma jakies zrodlo informacji o tym Xtremie (oprocz etykiety i opisow producenta) ? Ciekaw jestem jak to dziala. A co do autora, to ciezko bedzie, w ogole dziwny ten pomysl. Bieganie na czczo, a spalacz po bieganiu z posilkiem ? No coz, sprobuj moze bedzie dzialac jak nalezy. Pozdr.
[...] 185 cm :D na piłkarza ręcznego jest to dosyć mało. Do rzeczy, a wiec jade na oboz z pilki recznej na 2 tygodnie gdzie 4 razy dziennie bede sie ruszal- rozruch czyli bieganie, 1 trening pozniej 2 trening ... i basen pewnie :D a do tego wszystkiego chce zabrac ze soba takie odzywki aby pomogly mi w osiegnieciu 70 kg :D moze 4 kg to nie [...]
czyli ten jablczan kreatyny i Isofaster :) i jestem przyszykowany na oboz ?? :) myslisz ze sily troche skoczy i przede wszystkim nie bede zmeczony :) bieganie ... pozniej 2 treningi i basen :) to wiesz lipa ;D
[...] przerwy między małymi partiami 2 min, między dużymi - 3 minuty (wyjątkiem był MC 5x5 na dużym ciężarze). W takim wypadku, trening aerobowy (uogólniam: chodzi mi o HIIT, bieganie po treningu, dołożenei aktywności) był niepotrzebny, fat leciał ładnie. Dalej przeszedłem na sposoby bardziej 'modne', tzn. po treningu góry (tak, ja nie jestem [...]
[...] za szybka odpowiedz,rozważalam interwały ale... ostatnio konsultowalam sie w ww sprawie z jakims trenerem, ten po obejżeniu nóg odradził aeroby typu rower niestacjonarny i bieganie w terenie(nawet po powierzchni płaskiej typu stadion), gdyz to moze rzeczywiście powodowac przyrost miesni w moim przypadku, natomiast radził biegac na biezni i aero [...]
[...] mógłby mi pomóc w sprawie aerobów? Więc ćwiczę na siłowni przykładowo o godz. 17:00, jem posiłek wysokobiałkowy, po czym o godzinie 19:00 robię aeroby. Czy aerobem może być "bieganie" w miejscu jeśli będę utrzymywał tętno na poziomie 70-75% cardioMAX? Moim celem jest znaczna redukcja tk. tł. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 180 [...]
a u mnie na siłowni bierznia jest tylko dla "pań" i musze stacjonarnym rowerkiem jeździć A bieganie w miejscu hmm nie polecam już lepiej na ten rowerek ale coś napewno to daje jeśli się pocisz to daje :D
Hej, dołaczę swoje pytanie... Jeżeli HIIT w moim wykonaniu będzie trwał 5-8 minut (bieganie) plus 2-3 min. na rozgrzewkę przed HIIT i schłodzenie po HIIT, to całkowity trening w dniu będzie trwał mniej niż 15 min. W związku z tym czy uzasadnione jest stosowanie w okresie okołotreningowym takiej suplementacji jak BCAA, glutamina, bądź carbo albo [...]
Pereziusz Pokonać samego siebie
