SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • help!!ja tyje!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    krecia, proponuje zamienic bialy chleb na czarny! ...a spacerki zamienic na bieganie z pieskiem :) BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 2003-07-07 18:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kreciq ja Cie juz tyle razy wyciagalem na wspolne bieganie (na tartanowej biezni "mojego" stadionu) a nigdy nie chcialas sie zgodzic. Dlatego nawet nie proponowalem zadnych wycieczek rowerowych ani spacerow na dzialki za tory ...House music...

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-07 22:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na siłę-boks i nie tylko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Do tego 2-3xtyg ścieżka zdrowia (niedługa, 2-3km, unoszenie nóg, pompki, bieg po palu, drabinka, przeskoki obunóż nad balem, pompki na trice). Sporadycznie poranne bieganie 1200m (staramy się 12 min, moze nie jest to rekord, ale...;). Jak się tak rozpisałem to mniej-więcej napiszę o treningu: I dzień klata płaska 866 skos sztanga 866 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3440 Data: 2003-07-08 09:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale ponieważ teraz będę ciągle gdzieś wyjeżdżał i nie mam czasu na trening masowy, to postanowiłem chociaż zrzucić brzuch i od września dalej robić HST. Proszę o pomoc w zaplanowaniu treningu HIIT. Najlepiej na rowerek stacjonarny (gdy jestem w domciu) i oddzielnie na bieganie (gdy będę poza). Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10510 Data: 2003-07-08 11:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Mam biegać?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć mam mały proble. Dwa tygodnie temu rozpocząłem bieganie zgodnie z instrukcja dla poczatkujących ze strony www.bieganie.pl. Efekt mam widoczny gołym okiem ,brzuch robi sie coraz bardziej twardy nogi są fajnie napięte. Tylko ja ćwicze na siłowni i zauważyłem że zaczyna mi spadac masa mięsniowa razem z tłuszczem(tłuszczu mi nie szkoda).Trenuje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2003-07-08 16:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odrzywka Termogeniczna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to przeznaczone dla ludzi conajmniej pełnoletnich i mającyh problemy z sadłękim.I oczywiścei pod czas branie termogenoków musisz mieć diete i być aktywnym fizycznie np dzienie bieganie 45 minut. Jeśeli masz pytanie wal śmiało Ja dzieki Thermie schudłem sporo około 15kg członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2003-07-09 00:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Mam biegać?

    Post
    Inne dyscypliny

    po bieganiu wszamaj 30gramow glukozy, a do 1,5godziny po pelnowartosciowy posilek potreningowy bialkowo-weglowodanowy pilnuj diety, pamietaj ze bieganie to spalenie dodatkowych kalori, o tyle wiecej musisz zjesc w ciagu dnia, zeby nie tracic masy plan 10 tygodniowy jest bardzo dobry jako wprowadzenie do biegania, trzymaj sie tego - - - - - - - - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2003-07-09 00:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak robić żeby dobrze robić :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a na noc białka jajaeczne gdyż mają Bv czyli przyswaialność zaledwnie 88 wieć znakomicie nadają sie na wieczór, a izolaty mają Bv 159. A zapewnie nie robisz aerobów czyli bieganie nad czoo rowerek i takie typu czeczy powienienś je robić z 45 minut dzinie. I oczywiście do dobrze ułożonego treningu dieta!! członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2003-07-09 01:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bieganiem - ból mięśni ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ból może być nawet uniemożliwiający wchodzenie po schodach Proponuję na początek zejść na teren płaski, a dopiero jak mięśnie Ci się przyzwyczają do wysiłku jakim jest bieganie, dodać do tego podbiegi pod górkę. Już po 1-2 treningach powinno być lepiej. ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 18604 Data: 2003-07-09 09:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bieganiem - ból mięśni ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokładnie Mi lekkie bieganie pomaga na zakwasy Jogger to nazywa świńskim truchtem ale chodzi po prostu o rozgrzanie mięśni bez ich nadwyrężania ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 18604 Data: 2003-07-09 09:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bieganiem - ból mięśni ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sluchajcie ale mnie nogi bola tylko jak zaczynam biegac;) teraz jak siedze czy chodze to jest lajtowo.. nie czuje ich.. i ten bol.. nie jest jakis mocny.. taki lekki.. ale naprawde uniemozliwiajacy bieganie..

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 18604 Data: 2003-07-09 09:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bieganiem - ból mięśni ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizmu jest to, w przeciwieństwie do treningu pozostałych mięśni, trening siłowy i uszkodzenia mogą być duże. Ból może być uniemożliwiający taki właśnie wysiłek (bieganie, zwłaszcza pod górę, wchodzenie po schodach). Polecam albo przerwę albo lekkie truchty po płaskim Pozdrawiam! [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 18604 Data: 2003-07-09 09:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I jeszcze jedna istotna informacja - samą silownią rzeźby nie zrobisz - niezbedne tutaj będą treningi aerobowe - rowerek, bieganie, orbitrek przynajmniej 4 razy w tygodniu po minimum 50 minut. Najlepsze pory na to to rano na czczo, po treningu silowym, oraz -co teraz testuje - wieczorem trening krótszy, ale o bardzo wysokiej intensywnosci. Po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2003-07-09 17:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się nie obciążać kręgosłupa dużymi ciężarami. Chodzi mi tutaj głównie o działanie teścia. I jeszcze jedna sprawa- Czy przy ćwiczeniach nie związanych z wysiłkiem siłowym (np.bieganie, lekkoatletyka, piłka nożna) też wydziela się tyle testosteronu co na siłowni. Prosze o rzetelną odpowiedź, ponieważ mi na tym bardzo zależy. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 2003-07-09 20:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji potrzebna

    Post
    Inne dyscypliny

    Jesli chodzi o bieganie to sie na tym nie znam, ale mysle ze interwaly dobrze robia na kondyche Moja rada jest taka, zebys po prostu duzo gral. My na treningach na kondycje robilismy zawsze dlugie cwiczenia na krotkich odcinach(np. przez koncowa linie boiska, pozniej na skos na druga strone do srodka boiska, pozniej przez srodek, na skos do konca [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8224 Data: 2003-07-09 20:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprinter-tworzenie sylwetki

    Post
    Inne dyscypliny

    Jeśli chodzi o polskich trenerów to ich metodyka treningu nie jest aż taka zła.Poprostu bardziej stawiają oni na technike i swobode biegu niż na siłe.Tim Montgomery(nie wiem jak się pisze)ma także niezłe umięśnienie ale już nie tak duże jak np.Marice Greene.Myślę ,że jako sprinter ważne jest rozwijać góre ale jednocześnie uczyć się swobodnie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 17700 Data: 2003-07-09 20:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cię wynieść jakieś 215 zł. Nie rozpisze Ci, jak masz dawkować, ale mogę powiedzieć Ci: - ćwicz małym ciężarem - dużo powtórzeń w serii - dodaj do tego jakieś aeroby, np. bieganie, rower, skakanka - jakaś dietka by się przydała - a co do tych odżywek, to szczerze mówiąc nigdy nie brałem spalaczy tłuszczu i nie znam się na tym na tyle, żeby Ci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2003-07-10 01:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Mam biegać?

    Post
    Inne dyscypliny

    Okej to może ja coś mądrego powiem. Pierwsza myśl jest taka że pisesz ze biegasz 2 tygodnie programem ze www.bieganie.pl jest to program wprowadzający bardzo mądry oparty na przyzwyczajnaiu organizmu do coraz dłuższego i ciągłego biegania poprzez marszobiegi. Poczułeś że przez te 2 tygodnie zmalała ci masą mieśniowa wysle zę to takie wrażenie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2003-07-10 08:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na zniekształcanie stawów podczas dużych ich obciążeń. Pytam bo gdzieś przeczytałem, że nie powinno się stosować glukozaminy podczas ćwiczeń znacznie obciążających stawy (bieganie, ćw. siłowe) bo może to powodować ich deformację poprzez nierównomierną regenerację. Pytanie kieruję do ekspertów lub osób, które obznanych w temacie. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2003-07-10 09:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Mam biegać?

    Post
    Inne dyscypliny

    Cześć dzięki za porady. Myslałem i myslałem i wymysliłem pewny plan, jakbys mógło go oglądnąć i eventualnie poprawić. Pon. Bieganie Wt. Bieganie Śr. Siłownia (Klatka+PLecy+Biceps) Czw. Wolne (+Brzuch) Pt. Bieganie Sob. Siłownia (Klatka+Braki+Triceps) Nd. Wolne (+Brzuch) Jeśli uważasz że stosując ten trening za bardzo się zmęcze to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2003-07-10 09:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)