Jakby nie patrzył, z całego tego mojego treningu to chyba bieganie mi najlepiej wychodzi. Wychodzę, biegnę, nie zastanawiam się, nie kombinuję. Chyba trzeba będzie w tym moich treningach LOWER -UPPER wrócić do schematu 10x5, gdzie też mogę myślenie wyłączyć. Tymczasem pobiegane /SFD/2017/4/6/ae1f81c7b141479bbb237e3b5d07d3f9.jpg [...]
[...] A badania juz mam wszytskie okej . Wydaje mi się,że mięśni może troszkę zostało . Przed wypadkiem chodzilam na silownie 4 razy w tyg plus miedzy czasie ruch typu rower, bieganie, tenis , rolki . Nie wygladalam jak kulturystka ale cos tam mialam i bylo widac :D Ale po wypadku sie zalamalam . Lezalam polamana sporo miesiecy bez jakiekolwiek [...]
Basen Prep 150m żabka Kraul/Żabka 25m/25m x6 Cool down 150m żabka Mialo byc bieganie, ale pogoda słaba Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-06 16:28:58
Czas na pierwszą rozpiskę treningową. Zapomniałam włączyć suunciaka na trening, więc ładny kolorowy wykres będzie następnym razem. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 1, DT1 (środa 05.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: lekki trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na [...]
To, że schudniesz nie oznacza, że będzie wyglądał lepiej. Mięśnie bez bodźca do wzrostu nie są organizmowi potrzebne i pozbywa się ich w pierwszej kolejności Obudzisz się szczupły z brzuchem. Nawet jeżeli sylwetka nie ma dla Ciebie znaczenia, to odpowiednie treningi siłowe są podstawą w każdej dyscyplinie sportu. Bieganie nie jest i stracisz na [...]
W tygodniu jestem na wyjazdach i nie mam mozliwosci biegania w hotelu zaczolem robić program 100 pompek (przedział 10-20) 90 kg 182 wzrost chyba że mogę robić coś jeszcze w tygodniu (hotel)? Chcę trochę zgubić i poprawić wygląd sylwetki
[...] 3x C2B całość x5 2x15 Ring Dips WOD - 4TIME Rx 100/70 TC18' 21-15-9 Deadlift Ring Rows 8 lap run after each round Drążek spoko - muszę popracować nad pracą nóg przy kippingu Ring dipy średnio - coś dzisiaj ciągnęło w barku WOD fajny, tylko bieganie dało popalić. 100kg na ciężarze roboczym ciąży coraz mniej i cieszy coraz bardziej :-PP Czas 14:50
Aby lepiej biegac lepiej stosowac trening interwałowy czy długie wypady biegowe? Biegam 6min po czym padam, i musze odpoczac a musze wydluzyc ten czas biegu do 12 minut. Porady? Slyszalem ze lepiej biegac mniej i dokladac
Bieganie dzisiejsze z zadaniem 4x1 km mocno. Myślałem o 5x1km po 3,50 ale wyszły szybciej dlatego zrobiłem 4km, miałem jeszcze dobiec + 500 ale po 200 m chciało mi się wymiotować więc odpuściłem. Zrobiłem swoje nie było co szarżować a tętno w jednej chwili wskoczyło na 180 uderzeń takie coś nie zdarzyło mi się na treningu biegowym przynajmniej od [...]
[...] na skosie 10x60kg - Wiosłowanie hantlami 10x22,5kg - Uginanie hantlami 10x10kg - Francuz leżąc hantlami 10x10kg E. BIEGANIE 1,34 km - 9:05 - tempo 6'48 No to zaczęło się bieganie na siłownie. Kondycja w lesie i już zdyszany zaczynam właściwy. Bardzo fajny kompleksik zrobiony z lekkim zapasem. AMPRAP pokazał mi bardzo jak moja kondycja jest w [...]
Niestety samo mma i bieganie nie przyczynią się do tego abyś kształtował sylwetkę. Podstawą zarówno sylwetki, jak i wyników w sportach walki są odpowiednie treningi siłowo-wytrzymałościowe. Bieganie odpuść sobie i skup się na nich. Treningi typowe dwubojowe a do tego funkcjonalne + crossfit. Czyli mówisz że przy mma czy bieganiu człowiek nie [...]
Panie Janku - tu nie ma powodu do podziwu, spokojne bieganie nie jest trudne. No i pan podnosi ciezary do ktorych mi daleko. Cos za cos. Tibes - dzieki.
[...] dodatkowo 2-3x w tygodniu trenować siłowo. Gdyby budowanie idealnej sylwetki było możliwe w 5,7 czy 10 minut dziennie – nikt nie chodziłby na siłownię, a superkrótkie bieganie byłoby receptą na wszystkie problemy. Fakt: „początkowe efekty wcale nie znaczą, że jesteś na dobrej drodze” Bardzo często zdarza się, iż organizm [...]
[...] z siedzeniem na d... (bo wirus, bo kontuzja, bo leń....) spowodowało powrót kilku kg. Stan obecny widać na zdjęciach poniżej - jest co redukować. Miałam plan połączyć bieganie i trening siłowy, ale na razie mam upierdliwą kontuzję prawej stopy, także bieganie będzie musiało poczekać na lepsze czasy - zostaje odkurzyć sztangę po [...]
[...] Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 185 Obwód pasa: 92cm Aktywność w ciągu dnia : aeroby, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x rower 1h, 3x bieganie, dzień wolny Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : tunczyk Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] chwili ochotę i nie liczę serii ani ćwiczeń,a schemat jak zwykle split 1 klata,brzuch 2 łapy,barki,brzuch dzisiaj wyjątkowo doszły nogi bo trening jeszcze tylko jutro w tym tygodniu 3 plecy,brzuch wypadają jutro Żadne kardio,żadne bieganie tylko marsze które zacząłem od 2013 r do pracy i z pracy po 20 - 25 minut Także oprócz MŻ nic nie zmieniam
[...] dzisiaj trochę pojadłem, wiec jest dobrze ! :-D Poza tym miałem jeszcze zawody... biegowe %-) 3km, trochę się zajechałem, a później był jeszcze trening, a wieczorem 30min bieganie. TRENING 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7.5kg x 3 10kg x 1 12.5kg x4 x4 x4 2. Wiosło podchwyt - 3 x 4-6 53kg x 6 63kg x 4 73kg x 2 85kg x6 x6 x6 3. MC [...]
Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017
