bieganie

ja mam 15 lat trenuje od roku i tez mam nadwage ja mysle ze najpierw potrenuj z pol roku z dieta i wprowadz w trening nie tylko silke ale tez bisganie rowerek lub basen ewentualnie mozesz wziasc L-Karnityne ale jednoczesnie duzo ruchu jak schudniesz to odloz sport (rowerek, bieganie lub basen) na bog

Bieganie raczej troszke utrudnia budowanie masy, ale ja osobiscie bym nie odpuszczał sobie biegania, tylko uwzgeldnij to w bilansie k

Ćwiczysz na siłowni ale jaki jest cel : masa ? siła ? rzeźba ? PS. bieganie w dni w których nie ma Cię na siłowni , by nie spalać więcej kalorii niż wgl dostarczasz do organizmu rano jak wiadomo ma się najwięcej siły i jest się wypoczętym więc jak nie idziesz na siłke w jakiś dzień rano możesz pobiegać lub wieczorem po czym zjadasz jakieś białko [...]

Biegasz w dni nietreningowe, ale proponowałbym abyś jeden dzień w tygodniu miał wolny od siłki/biegania. Czyli, zakładając że trenujesz 3x w tygodniu, to poświęc 3 dni na bieganie, najlepiej z rana gdyż wtedy poziom cukru we krwi jest niższy, a więc szybciej dobierzesz się do spalania tkanki tłuszczowej. Równie dobrze możesz biegać w dni [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i więcej czasu na bieganie.

a jeszcze miałbym takie pytanko jeśli pierwszy posiłek jem o 6.00 a bieganie zaczynam o 5.00 to lepiej zjeść polowe pierwszego posiłku przed bieganiem a po bieganiu drugą połowę a może przed bieganiem wypić jakąś odżywkę bo chyba na pusty czzczo nie powinno się biegać żeby nie spalać mięśni? (nie wiem czy dobrze myślę)

Radzę przełożyć bieganie na później. Ale nie wiem jaki masz cel, trening, więc niezbyt Ci odpowiem.

wyrobisz na treningach. potem dołożysz se bieganie, czy rower i będzie ok

Uwzglednij bieganie w diecie

zależy od biegania, sam trening siłowy będzie lepszym bodźcem do redukcji niż monotonne bieganie

Jeżeli jesteś ektomorfem to odpuśc sobie bieganie, jak endo to może być W te dni kreta 5 g rano na czczo. AAKG nie bierz czasem przed bieganiem bo może Ci pompować nogi i będzie ciężko biegać. 300 g mono Ci nie starczy na 8 tygodni. pozdrawiam Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-01-24 17:38:24

[...] biegacze, rowerzyści, czy piłkarze). Dlatego też polecam ostry trening na rowerku (ustawić sobie tryb "pod górkę"), na skakance( raz serie do przodu, raz do tyłu), bieganie ( najlepiej krótkie sprinty). Najważniejsze, aby nie zapomnieć po treningu o rozciąganiu i przysiadach, bo inaczej można odczuć prawdziwą moc zakwasów :) Ja właśnie [...]

Np. bieganie, rower, basen itp. Wszystko jest dokladnie rozpisane masz wyszukiwarke wystarzy poszukac.

bieganie jest efektywniejsze. ale jazda na rowerze tez moze byc

Moim zdaniem i bieganie i jazda na rowerze jest dobra :) A co do picia to od pica WODY tłuszcz ci nie przybędzie :) Czyli bez obaw :) Niech Masa Będzie Z Tobą ...

intensywne bieganie zdecydowanie lepsze

hmm chciałem brać 10g dziennie przez 6 tygodni nie zaleznie czy dzien treningowy czy nie :) 3 razy w tygodniu siłka + 2 razy bieganie +2 basen :) takze wychodzi mi w kazdy dzien jakis trening :) myślisz ze 10 g codziennie to za duzo (przy intensywnym treningu )?

podlaczam sie pod pytanie, jestem na cyklu na sile, bez zadnych supli, cwicze pon-wt sroda przerwa czw-pt weekend przerwa, moge w srode i w weekend dorzucic bieganie ? bo chcialbym jeszcze przy tej sile zrzucic z 1,5 kg :)

Zacznij dużo jeść z silowna jeszcze poczekaj z 1-2 lata . Uprawiaj dużo sportów kondycyjnych bieganie , pływanie , koszykówka siatkówka i itd

Warto ćwiczyć wszystkie mięśnie - korzystnie wpływa to na estetykę sylwetki. W Twoim wieku zalecane są wszelkie sporty ogólnorozwojowe (czyli wyżej wspomniane pływanie, bieganie, siatkówka, piłka nożna, itp.) Zachęcam też do lektury: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html