bieganie

mi koncentracja w pracy nie potrzebna ;) pracuje 7-10 rano a potem swoje bizensy takze bieganie po hurtowniach itp. takze luzik. to jak na czczo szamac ? Skit odrazu schodzisz ze 120 mcg na off czy stopniowo jakos ?

a bieganie po schodach bedzie tutaj dobre?? mieszkam w wiezowcu 11 pietrowym

dobra wiec tak : schody odpadaja rowerku i steppera nie mam basen rano dla mnie to nie mozliwosc bo mam na 7 do szkoly a bieganie po deszczu troche nie robi ( ostanio codziennie rano pada u mnie)

czemu 2 razy na silke? bo 2 razy napewno bede chodzil na basen (w tygodniu) plus worerek i bieganie... to jaki spalacz sobie kupic skoro jakis pozadniejszy?

[...] i zależy mi na wyrobieniu sobie kondycji, wydolności. Ćwiczę siłowo na mase, więc nie wiem jak to wszystko pogodzić. Przed treningiem siłowym aminokwasy, i po treningu bieganie 20 minut ? Czy przed bieganiem aminokwasy po siłowym ? W nietreningowe dodał bym właśnie interwały np. 4x 400 m, bo tyle czasu zajmie mi test sprawnościowy. Jak [...]

w zeszlym tyg zaczalem bieganie naczczo i basen

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Boks, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : w miarę staram się dobrze jeść ale diety rozpisanej nie mam Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - [...]

Uprawiane inne sporty : Boks, Bieganie jak to wyglada w przekroju tygodnia jak czeto cwiczysz na jakim poziomie zaawansowania? Cel treningowy : Siła jaka siła ogólna? jak*********z boks to rozumiem i dynamika potrzebna ale jeśli nie masz priorytetu to nie rozumiem co chcesz osiągnąć... napewno sobota i niedziela to na to za mało....

bieganie nie ujęrdni Ci ud. Jedynie tkanka mieśniowa ujędrnia ciało.

18 lat, aeroby 4 razy w tygodniu minimum (bieganie, rower, pływanie), siłownia 2 razy Dieta: Posiłek 1 (8.00) - mleko 100ml (0.5%) - płatki owsiane 60g - ser biały chudy 100g - Omega 3, witaminy i minerały. Posiłek 2 (10.00) - chleb razowy (2kromki) - polędwica z indyka 100g Posiłek 3 (przed treningiem) - Ryż biały 50g - piersi z [...]

[...] fatu to spięcia, brzuszki czy inne ćwiczenia musisz wykonywać intensywnie jeśli zaś budowanie mięśni ćwiczenia wykonuj wolniej. - żeby spalić troche fatu same ćwiczenia na brzuch nie wystarcza musisz dołączyć cieżki trening areobowy (bieganie, basen). - nie wspominaj o genetyce bo miałeś już calkiem ładny kaloryferek PS. ZADNYCH SPALACZY !!

Skąd wiesz ile kcal jak masz nierozpisaną diete ? Owoce ogranicz na redukcji do minimum (np banan po treningu albo do płatkow). Bieganie o tej godzinie....respect

no bo licze i zapisuje sobie ile jem wiem wiem :P bieganie o tej godzinie najlepsze jest. temperatura ciala jest najlepsza co pomaga w w czym niepamietam dokladnie w mens health wyczytalem ;)

Skakanka, rower, bieganie, basen.

wiek 28lat staz kilka lat z przerwami dluzszymi krotszymi czasem byly tylko aeroby(bieganie rower),aktualnie od stycznia regolarnie 4 dni w tygodniu cykle zadnych (jedyny kontakt z suplementami to w lutym HMBolon+BCAA+l glutamina efekty raczej znikome)

[...] teraz nie wiem Wzrost :176 Cel treningowy :Redukcja z całego ciała Staż treningowy na siłowni :około 3 miesięcy w domowych warunkach Uprawiane inne sporty :piłka nożna,WF,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :rowerek treningowy,w niedługim czasie hantle 10-12kg Dieta :Wysokobiałkowa Przeciwskazania [...]

wiesz jezeli jest zalecane ze jest 3 razy w tygodniu to lepiej przestrzegac tego. Proponuje ci abys prawie codziennie porobił jakies cwiczenia typu jazda rowekiem, skakanka, bieganie itp. I nie jec tłustych dań na noC !! :D

Wiek 31 Waga 115,5 Wzrost 191 Obwod Ramienia nie znam Obwod Klatki 120 Obwod uda 60 Obwod Talii 110 Staz na Silowni 4 Lata Dieta Ostanio Przed Miesiacem 8 dni na Diecie Niskotluszczowej Ile I Jakie Przebyte Cykle Sterydowe : Omndaren 250 i Test Propionat Opisz Swoj Plan Treningowy Ostatnio Bieganie Cel [...]

[...] intensywnych biegach trwających do godziny nic nie biorę, wystarczy porządny posiłek przed zawodami. W trakcie biegów jedynie izotonik, chociaż zwykle stosuje na dłuższych dystansach powyżej 1h. A próbowałeś już żelu w trakcie takiego wysiłku? Bo różnie organizm potrafi reagować, choć rower jest napewno łagodniejszy dla żołądka niż bieganie ;-)

[...] diety ( zdrowe odżywianie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2, 3 cykle około 10lat temu omnadren,metanabol ,deca. STERYDOWE: 8. TRENING:bieganie, boks, siłownia 9. CEL CYKLU:zwiększona wytrzymałość, siła ,szybkość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10-11 lat 11. POZIOM BF%:10-12 12. [...]