Hmmmm u nas to 1 h rozgrzewki byla masakryczna, bieganie, pompki, bieganie pompki, przysiady, biegnaie z kims na plecach, brzuszki wrecz tysiace, jak juz nie dawalismy rady robic to sensei chodzil i bil nas pasem :) Dopiero jak kazdy mogl karatege wrecz wykrecac od potu to przechodziliśmy do ćwiczenia techniki a na koniec worki lub sparingi.
[...] -prostowanie siedzac Bieganie: jak poniedzialek i sroda Sobota: Jak wt i czw Niedziela Albo odrabiam jakis dzien jak nie bede mogl z roznych powodow albo sie obijam ew bieganie i basenik Czas jakim dysponuje zeby zwiekszyc ilosc podciagniec z 5 do 25 to 3 miesiace... i tyle tez czasu ma trwac ten cykl, da rade? Narazie moje osiagi sa raczej [...]
[...] brzucha ??" Jesli w biegasz/jezdzisz na roweze nie liczy sie dystans tylko to ze zachowawac odpowiednie tetno, i by biec odpowiedni czas a czy przejedziesz w tym czasie 2km 100km i 10 metrow naprawde nie gra roznicy. Powazam 2gi raz rower/bieganie nie ma plywu na miesnie/rozwoj brzucha tylko na grubosc tk tluszczowej wokul niego pozdro
vilku bzdura 1 slysze jak rower moze rzezbic brzuch? rowerek a raczej jazda na nim spala tluszcz ale rzezbe otrzymujesz cwiczac go! wszelkie areoby rowerek, bieganie itp spalaja tluszcz by MIESNIE byly bardziej widoczne i odtluszczone
[...] sie odżywiać i trenować :D i zmierzać do celu :D Nowy M ... Plan jest dobrze ułożony i sprawdzony do niego nie mam zastrzeżeń , teraz już sie upewniłem dorzuce jeszcze bieganie .... i bedzie gites... Moje cele idą w kierunku lekkiej atletyki ... pchnięcie kulką takie rzeczy ... ew. rzut młotem ;) sie zobaczy co przyszłośc pokaże Zmieniony [...]
[...] zdrowo jesc. Co do zwiekszania kcal to mam swiadomosc ze musze zaczac jesc wiecej...oczywisnie nie mam zamiaru tych dodatkowych kcal uzupełniac junk food. 3 razy w tyg bieganie to chcyba taka optymalna dawka i moim zdaniem minimum Z tym basenem i siłownia..to nie mam za bardzo pola do popisu..mam tak ułozony plan zajec..szkolnych i tych [...]
Chcialbym w wakacje stracic duzo tluszczu bo mam go jak najbardziej w nadmiarze. Do treningu doloze bieganie i rower. Na dzien dzisiejszy mam hmb i białko (hmb - pchytochemu a bialko syntraxowy matrix) i mam prosbe o wskazanie mi jaki spalacz tluszczu mam dokupic. Jaki jest dobry, cena powiedzmy nie gra roli. Dzieki wielkie pozdro
ja tam uzwazam ze bieganie to nawet codziennie bedzie spoko ( chyba ze masz jakies czysto kulturystyczne cele to moze wygladac inaczej)ale jezeli pracujesz nad soba to jak najbardziej.Bieganie duzo daje zarowno kondycja,samopoczucie, to moim zdaniem pomoze ci w ukształtowaniu sylwtki dozuc jeszcze basen i bedziesz mial full .pozdro
dzieki za odpowiedzi a dla bartka robienie brzucha 2-3 razy w tyg wystarczy skroc do max 25 min i skup sie na technice base i bieganie raczej specjalnie duzo na brzuch nie wnosza ale spalaja tluszcz i dzieki temu odslaniaja miesnie brzucha takze polecam 3 razy w tyg brzuch imin 2 raz w tyg bieganie albo basen efekty napewno beda
Dziwnie rozłożyłeś . Klate rób z bicem Barki z nogami Jeśli chodzi o bieganie to najlepiej przed treningiem lub po . zreszta poczytaj troche użyj wyszukiwarki a napewno znajdziesz odpowiedz Pozdro
Witaj bartek ... Jasne słuchaj dzis biegałem sobie i pod koniec tak czułem brzuch , że na 100% bieganie oczywiście rzeźbi brzuch i całą sylwetke.... jest bardzo dobre poolecam... Odnośnie treningu brzucha to nie powinien on przekraczać więcej niż 25min. ćwiczenia powinny być takie i o takiej intensywnośći że 25 min powinno wystarczyć...
[...] lubie i czesto robie) czy jesli bede trenowal brzuch cięzko przez 45 minut a) raz w tygodniu b)2 razy w tygodniu to czy masa mięsniowa akurat tej partii sie nadal bedzie rozwijać lub czy chociaż nie spadnie??? i drugie pytanko- czy treningi ba basenie czy bieganie rozwijają chociaż troche mięsnie brzucha?? z gory dziekuje za odpowiedz :)
[...] lubie i czesto robie) czy jesli bede trenowal brzuch cięzko przez 45 minut a) raz w tygodniu b)2 razy w tygodniu to czy masa mięsniowa akurat tej partii sie nadal bedzie rozwijać lub czy chociaż nie spadnie??? i drugie pytanko- czy treningi ba basenie czy bieganie rozwijają chociaż troche mięsnie brzucha?? z gory dziekuje za odpowiedz :)
Nie no narazie mam tak ułożony plan na siłke że cwicze 4 razy w tygodniu , i właśnie niewiem czy dorzucić do tego bieganie przez weekend czy nie... bo tak myślę , kiedy by sie regenerowały te moje mięśnie.. :/ A mój plan jest taki : Poniedziałek Plecy + barki + biceps Plecy Siedząc przyciąganie drążka wyciągu w szerokim uchwycie do karku - 3 x [...]
[...] 30 min wieczorkiem + do tego naturalnie A6W. Podpowiedźcie mi tu coś na ten temat bo boje się żeby poprostu nie palić mieśnia... i żeby wszystko oki było. Podsumowując: Aeroby bym miał codziennie + trening , no i sobota niedziela bieganie po ok. 6 km. Proszę o Waszą Pomoc Pozdrawiam..... Zmieniony przez - borys18 w dniu 2006-04-08 17:56:21
[...] jumps and "shock" jumps. - w tym programie jest zawarte tylko jedno z nich, czyli mozna powiedziec ze reszta to dodatek, ale pozniej cwiczenia takie jak skakanie, bieganie, a nawet chodzenie tez zaczeto okreslac jako plyometryka, i teraz kilka slow do tazoo: However, I want to differentiate between a plyometric activity (such as [...]
"a hmb zamieni tluszcz na brzuchu w miesien " "samymi brzuhcami mozna spalic jak pisalem a6w ale przydaly by sie aeroby plus bieganie!" Nie no leze i kwicze Tkanka wluszczowa i tkanka miesniowa to sa dwie zupelnie rozne tkanki, nei ma czegos takeigo ze tluszcz przemianiasz w miesien Co do alkohola to jesli juz musisz to [...]
[...] hmb + creatyna, ale dieta musi zawsze byc! waga moze ci troche spasc bo z twoja waga wiaze sie tez tluszcz na brzuchu! z barkow ci nic nie spadnie jesli masz czysty miesien! samymi brzuhcami mozna spalic jak pisalem a6w ale przydaly by sie aeroby plus bieganie! 2. alko. to gowno spada masa rosnie basiek i nie pij przynajmniej ogranicz! pozdro
HST vol. 2
