bieganie

[...] na brzuchu) Moje wymiary Wzrost- 173cm Waga -89kg obwód w pasie - 110cm aktywność fizyczna- 1.3 (3 razy trening siłowy, praca siedząca,3 razy w tyg trening interwałowy-bieganie)) Zapotrzebowanie kaloryczne- 2776kcal Chcę zrobić redukcję tkanki tłuszczowej w tym celu odejmuję 300kcal a więc zapotrzebowanie na redukcji to 2476kcal z czego: B- [...]

[...] czy jest ona na tyle dobra by przyniosła jakiekolwiek efekty. Dane: Wiek 20 lat Wzrost 178 cm Waga 79 kg Obwód brzucha 90 cm http://imageshack.us/a/img443/7384/9qk6.png Trening 3x30 min w tyg. bieganie 3x w tyg. Podciąganie się na drążku,wznosy nóg,pompki itd. Oraz zajęcia sportowe 2x1,5h Cel to zejście w miare możliwości do 80-82 cm w pasie

[...] próbowałem ale nie wiem czy dobrze mi to wyszło, szukałem itd., więc i daje do oceny. Waga 87 kg, wzrost 178 cm, ćwiczenia podczas diety to 3h wf szkoła, aeroby (rowerek lub bieganie) 3x w tyg po 30 min na początek, potem hit 3x w tygodniu i siłowe z hantlami, takie coś: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952 Jeszcze kilka pytanek: Czy codziennie [...]

[...] próbowałem ale nie wiem czy dobrze mi to wyszło, szukałem itd., więc i daje do oceny. Waga 87 kg, wzrost 178 cm, ćwiczenia podczas diety to 3h wf szkoła, aeroby (rowerek lub bieganie) 3x w tyg po 30 min na początek, potem hit 3x w tygodniu i siłowe z hantlami, takie coś: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952 Jeszcze kilka pytanek: Czy codziennie [...]

Siema. Postanowiłem od tego tygodnia zaczać ćwiczyć programami 100pompek.pl itp. Czyli plan wyglądał by tak: Poniedziałek, Środa, Piątek 100pompek.pl program 300 przysiadów A6W Wtorek, Czwartek, Sobota podciąganie.pl A6W Bieganie Czy to by było dobre połączenie? Czy to podciąganie na plecy wystarczy, czy może na początku jeszcze troche dobijać [...]

[...] - siłownia pt - siłownia, nożna, unihokej niedz - siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nwm. Możliwosci finansowe: na [...]

[...] do ok150g) Moje wymiary Wzrost- 173cm Waga -89kg obwód w pasie - 110cm aktywność fizyczna- 1.3 (3 razy trening siłowy, praca siedząca,3 razy w tyg trening interwałowy-bieganie)) Zapotrzebowanie kaloryczne- 2776kcal Chcę zrobić redukcję tkanki tłuszczowej w tym celu odejmuję 300kcal a więc zapotrzebowanie na redukcji to 2476kcal z czego: [...]

[...] wyżej czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak, miałam cesarskie cięcie 15 miesięcy temu Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, taniec, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Stosowane wcześniej diety: parę dobrych lat temu niskokaloryczne, wręcz głodówki, od roku staram się jeść zdrowo i [...]

[...] 19 po treningu 21:22 łyżka miodu albo banan + odżywka białkowa + czasami sok własnej roboty z marchwi + jogurt naturalny Przed snem czyli okolo 23 twróg pół tłusty około 150g 2 razy dziennie zielona herbata + l-karnityana siłownia 3-5 razy w tygodniu trening siłowy + bieganie na bierzni 15 min. przed i 15 min. po W domu rano 15min trening cardio

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Wspinaczka, chodzenie po gorach, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bialko serweatkowe teraz, nic przedtem. Stosowane wcześniej diety : Brak. Witam mam na imie Robert, post dotyczy mojej [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: prawie 2 lata (na poważnie od 3 miesięcy, wcześniej były przerwy i inne takie) Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie i piłka nożna kiedyś Dostęp do sprzętu full-siłownia Dieta: Staram sie trzymać (ponad 2500 kcal i 140g białka w pożywieniu) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] bede startowal do PSP w 2014). Głownie chce poprawic podciaganie na drazku(aktualny wynik 12x) oraz bieg na 1000m. Trening chce wykonywac planem Armstronga na podciaganie+bieganie 2-3x w tygodniu. I teraz pytanie biegac zamierzam wieczorami po treningu armstronga czy to dobry pomysł? 2. czy moge dodac kilka serii pompek na poreczach jakies 2x [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda , pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg , bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka , jajka, warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięcho warzywa kasza ryż Co jako przekąskę : orzechy ,warzywa owoce Co jako [...]

Witam prosze pomozcie bo stoje w miejscu z czasami i sam nie wiem co sie dzieje i czym to jest spowodowane .od niedawna zaczalem bawic sie w bieganie i w planach mam uczeszczanie w biegach na 10km polmaratonach i moze maratonach ale mam problem. Moze zaczne od poczatku. Biegac zaczalem w wojsku ale to tak jak mnie naszlo to pobiegalem jak nie to [...]

Witam prosze pomozcie bo stoje w miejscu z czasami i sam nie wiem co sie dzieje i czym to jest spowodowane .od niedawna zaczalem bawic sie w bieganie i w planach mam uczeszczanie w biegach na 10km polmaratonach i moze maratonach ale mam problem. Moze zaczne od poczatku. Biegac zaczalem w wojsku ale to tak jak mnie naszlo to pobiegalem jak nie to [...]

[...] że jest to bardzo ważny posiłek. Najlepiej żeby to było szybko do zrobienia i w miarę tanio. Sama dieta nie wiem czy się nadaje do takiego tygodnia - PON,ŚR,S siłownia + bieganie, WT,CZW,PT muay thai. Jak doradzicie dorzucić kolejny posiłek, powiększyć obecne, dodać suplementy (chociaż wolałbym bez zwłaszcza że siłownie zacząłem dopiero co). [...]

[...] Zamierzam odpuscic trening nog z uwagi na duza eksploatacje tej partii w biegach, a trening silowyby obejmowal partie górne. Robilbym to tak 3xtyg PON-SR-PT silka a WT-CZW bieganie. A zapomnialem dodac drazek jest moim prio i robilbym go na kazdej sesji na silce. Biorac pod uwage wszystkie te fakty jaki dac podzial partii w poszczegolne dni i [...]

Cześć Już od dłuższego czasu trenuję MMA/BJJ 4x w tygodniu, do tego dochodzi siłownia 2x w tygodniu - od czasu do czasu basen, bieganie. Wcześniej starałem się tylko odżywiać stosunkowo dobrze, ale teraz chciałbym zabrać się do tego wszystkiego lepiej, więc ułożyłem sobie dietę :) Mój wzrost: 189 Waga: 85 kg Wiek: 19 Według kalkulatora na [...]

[...] dłoni z hantelkami (3s) -Ściskacz Dodatkowo w Piątek chodzę na siłownie, gdzie trener daje nam ostro popalić wszystkie mięśnie, szczególnie brzuch oraz w niedzielę dodam bieganie. Proszę o ewentualne zmiany i porady, dodam, że nie potrafie wykonywać np. martwego ciągu czy przysiadów ze sztangą, gdyż jestem początkującym. Jeżeli to możliwe [...]

[...] tłuszczu na brzuchu co bedzie najtrudniejsze) Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen lub bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : przynajmniej na początku wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : brak [...]