troche duzo jak na trening osoby zajmujacej sie amatorsko sportem;-) tym bardziej bieganie przed treningiem silowym jest po prostu bezsensu daj jak juz samo bieganie rano, a wieczorem silowy
Czy jeat mi ktos w stanie udzielic porady ? Otoz zastanawiam sie czy bieganie rano po sniadaniu ok godziny 9 z polaczeniem treningu nog/brzucha moze isc w parze z treningiem split wykonywanym ok godz.20/21 ? 174cm/79kg Treningi poniedzialek sroda czwartek sobota
Dobra, tak na szybko 1. Trening tragiczny: pompujesz tylko łapy i klatę? Bieganie 1x w tyg> Na kij Ci ta tabata, tabata to trening dla gości którzy potrafią utrzymać odpowiednie tętno/wysoki VoMax a nie robią bo przeczytali że to dobry trening... Weź se jakiś mało objętościowy trening siłowy 2x w tyg typu góra-dół ciała i 2x w tyg trening obwodowy [...]
[...] - głowa chciała a nogi i cała reszta nie. Tym razem trasa trochę mniej mi się podobała - za mało przeszkód. Kilka na początku i na końcu a w trakcie prawie nic, tylko bieganie i bieganie... dobrze, że chociaż bagno było |-) Za pierwszym razem śmierdziało i chciałam jak najszybciej wyjść, za drugim było chłodne i przyjemne, wychodzić się [...]
Beda wlasnie dluzsze :) 8 lipca lece 47 km w TriCity Trail. W zeszlym roku bieglem tutaj 82km, myslalem rowniez w tym roku pobiec ten dystans, ale zdecydowalem sie na krotszy bo w glowie sa plany na jakies gorskie bieganie pozniej :)
Nic nie widać na zdjeciu,m tyak sylweeetki się nie da ocenić, chcesz obwody stracić to pozostaje redukcja, problemy z kolanem, wszelkie orbitreki, stepery czy bieganie bym odłożył na bok.
[...] do tego, że kiedyś na pośladki robiłam przysiady ze sztangą załóżmy 70-80 kg). Pośladki ruszyły, niestety, czworogłowy też. Zastanawiam się nad paleniem mięśni, podobno bieganie bardzo wysmukla (z powodu kontuzji kolana wolę robić aeroby po treningu na orbitrekach albo stepperach). Gdybym chciała zrobić w odwrotną stronę, czyli rozbudować [...]
Trening siłowy też jest lepszy w alce z redukcją tkanki tłuszczowej niż bieganie, poza tym bieganie z tą masą ciała może nie być dobrym wyjściem dla twych stawów
Zacznij od razu trening silowy. Bieganie przy tej masie zaszkodzi stawom, to raz, dwa, ze bedziesz tracil równiez mięsnie i sylwetka nie bedzie estetyczna, to dwa. Na tym etapie spalacz zbędny. Nadmierna potliwosc nie ma wplywu na odchudzanie, pocimy się wodą, nie tłuszczem. Natomiast jesli nadmiernie się pocisz, to moze byc objaw choroby. Hormony [...]
Witam, bardzo staram się nabrać na wadze, lecz niestety tylko ją tracę. Bardzo mi zależy na efektywnej diecie. Staram się ćwiczyć regularnie, przysiady, bieganie. Czy są specjalne ćwiczenia lub suplementy które potrafiłyby zwiększyć mój apetyt?
[...] i czas mnie interesuje, moze jeszcze srednia predkosc. Jakies tempowki jak zdarzy mi sie je biegac to biegam na wyczucie, nie analizuje i nie wglebiam sie w treningi, bieganie ma mi sprawiac radosc. Nie biegam z jakims ustalonym planem treningowym. Również i ja biegam dla przyjemności, bez planu, bez medali. Niemniej staram się nie [...]
[...] i czas mnie interesuje, moze jeszcze srednia predkosc. Jakies tempowki jak zdarzy mi sie je biegac to biegam na wyczucie, nie analizuje i nie wglebiam sie w treningi, bieganie ma mi sprawiac radosc. Nie biegam z jakims ustalonym planem treningowym. Również i ja biegam dla przyjemności, bez planu, bez medali. Niemniej staram się nie [...]
[...] rejestrowania swoich aktywności? Uzywam tylko endo albo nike run club. W zasadzie to tylko dystans i czas mnie interesuje, moze jeszcze srednia predkosc. Jakies tempowki jak zdarzy mi sie je biegac to biegam na wyczucie, nie analizuje i nie wglebiam sie w treningi, bieganie ma mi sprawiac radosc. Nie biegam z jakims ustalonym planem treningowym.
Trenowałem jak zawsze. Siłowy + kondycja i bieganie pod połówki i ultra trail. Po dłuższym okresie widziałem, że poprawia mi się regeneracja, mogłem też przez dłuższy okres czasu utrzymać wyzsze tempo. Badania też pokazują, że nie ma różnicy w odbudowie glikogenu pomiędzy lowcarb (gdy osoba stosuje dłuższy czas lowcarb) a highcarb. Robiłeś [...]
Trenowałem jak zawsze. Siłowy + kondycja i bieganie pod połówki i ultra trail. Po dłuższym okresie widziałem, że poprawia mi się regeneracja, mogłem też przez dłuższy okres czasu utrzymać wyzsze tempo. Badania też pokazują, że nie ma różnicy w odbudowie glikogenu pomiędzy lowcarb (gdy osoba stosuje dłuższy czas lowcarb) a highcarb. Robiłeś [...]
8.06 piątek dzień 35 (Iron flex) Lekkie bieganie, ok.40 minut. Samopoczucie kiepskie, oby jutro było lepiej. Jszcze powinnam sie porozciagac i porolowac, ale ciezko z czasem będzie :-(
[...] jak to z tym treningiem jest na LC? Przy każdym treningu sprawdzi się taka dieta, czy raczej to trening trzeba dopasować do diety? Trenowałem jak zawsze. Siłowy + kondycja i bieganie pod połówki i ultra trail. Po dłuższym okresie widziałem, że poprawia mi się regeneracja, mogłem też przez dłuższy okres czasu utrzymać wyzsze tempo. Badania też [...]
[...] 25 kg bo zamiast dbać o dietę obżerałem się żeby głodu nikotynowego nie czuć, do tego siedząca praca). Chciałem ćwiczyć tak jak zawsze - 5 treningów siłowych w tygodniu plus bieganie dla kondycji i samopoczucia, szybko okazało się jednak, że regeneracja już nie ta, brak motywacji, problemy ze stawami kończyn dolnych i tak narastające przemęczenie [...]
[...] i czy skład ma to ok? bo na aukcji miał koleś" suplementyświata" przeźroczyste opakowanie a przyszło takie... wziąłem dwie tabl dzisiaj przed bieganiem i nic nie zauważyłem różnicy.... I kwestia jak to najlepiej zażywać? 2x 2 dziennie w DT (piłka/bieganie) a w nietreningowe(niebiegowe) ? I lepiej na czczo oraz ile [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
