Po co na czczo ? Myślisz że dzięki temu szybciej schudniesz 0.o ? heh i bez biegania chudne:) a na czczo aby wygodniej...bieganie w celu podnisienia kondycji
Podstawowe pytanie to ile trwa Twoje poranne bieganie?Przy dłuższych dystansach lepiej jednak coś zarzucić na ząb - najlepiej odżywką węglowodanowa/jogurt naturalny+musli/banan. Przy krótszych treningach można je robić na czczo jednak ja preferuję zawsze małą dawkę węgli tak,aby organizm miał z czego korzystać na początku treningu.
Jezeli to bieganie ma na celu spalic tłuszcz to mozesz jak najbardziej udac sie na 30-40 min biegu umiarkowanym tempem. Jezeli chcesz cos jednak konkretniej pobiegac jakies rytmy, przebiezki itp to zrob to po posilku. To normalne ze do konkretnego treningu musisz miec energie z pozywienia.
Bieganie niejest złe ale ja mam tak że jak trochę przebiegnę to sie mocno grzeję i pocę się a to są sprzyjające teraz warunki żeby mnie ladnie przewiało i choroba gotowa...bo na zewnątrz już coraz zimniej.. chyba że pobiegalbym w miejscu w domu??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyżej masz potwierdzenie moich słów. Domator, który podałem na 1 stronie + jakieś aeroby (np. bieganie) + 10 zasad żywieniowych i wszystko będzie w porządku ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do treningu poczytaj o FBW bedzie dla ciebie najlepszy plus oczywiscie aeroby , bieganie rower basen http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa i Siła(powrot do formy) Staż treningowy na siłowni : we wrzesniu bedzie 2 lata. Wybrałem ten trening poniewaz miałem przerwe :) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Bieganie, czasem basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Porecze, [...]
Przestać biegać, a jeżeli tak bardzo zależy ci na lini, to się przeżucić np na rower, pływanie, czy aerobik, z regóły bieganie nie jest dobre dla kolan zwłaszcza dla przeciętnego amatora który nalge postawił przed sobą wysokie wymagania i bez uprzednigo przygotowania zaczyna forsowne ćwiczenia. Jeżeli coś boli to jest to sygnał od organizmu że [...]
[...] dieta! No i w twoim przypadku absolutny brak piwa he he! A wprek to raczej sobie odpuść bo żeby spalać tłuszcz potrzebny jest wysiłek ciągły trwający kilkadziesiąt minut a wątpie byś dał radę tyle nawalać na worku! Tak więc pozostaje ci bieganie, rower, pływanie, ew. ta skakanka, no i... odpowiednie odżywianie! Bez tego ani rusz! Powodzenia
[...] Pomozecie moze mi z ta dieta bo jestem zielony w tym temacie. A jezeli chodzi o trening. To poniedzialek silka sroda silka piatek silka a w pozostale dni skakanka 15min i bieganie 30min. Jeszcze w kazdym dniu na silce bede robil brzuszki 3x30 brzuszkow i 3x15 na drazku. Dobrze jest ?? Teraz sobie tak poczytalem na forom i jest pewien problem [...]
worek ci pojdzie glownie na kondycje moim zdaniem tak jak kolega wyzej wymienil skakanka,bieganie,basen, rower,ewentualnie rolki jak masz ,do tego mozesz soebie robic np 6veidera albo brzuszki ja robilem sobie dziennie 10 seri po 20 brzuszkow na skosnej laweczce ;p
[...] do góry od karku 2. i to samo od klatki Nóg w domu za bardzo nie poćwiczysz! jezeli to możliwa to rower byłby dobry! No i na spalenie tłuszczu aero! tutaj również rower, bieganie itp. No oczywiście możesz wykorzystać pomysł kolegi kazaam który ja też polecami codziennie ze 2 godz. dobrego dmuchania koleżanek studentek! swoją drogą przjemne z [...]
[...] sztangi, przecierasz oko lub nos i tyle, to tak w największym skrócie możliwość na siłowni, ja bym chodził u siebie zwracając na środki ostrożności, ale zamykają dziś wieczorem, więc albo u kolegi w domu na jego sprzęcie + bieganie, albo w domu to co można robić, można wykorzystac czas na poprawę mobilności, rozciąganie to co się zaniedbuje :-)
To na pewno, min 30-40 min rozciągania i chyba właśnie dorzucę ten drążek i bieganie - czy wg ciebie bezpieczniej będzie iść na drążki miejskie w rękawiczkach a potem od razu do prania je wrzucić? Podobno wirus w 60 stopniach ginie
Nie ma sensu biegania na max. przez 1km tak jak Ronaldo08 napisał. Nie wiem skad Ci to przyszlo do glowy. Takie bieganie da Ci zakwasy i nic wiecej ;P Najlepie jakbys zaopatrzyl sie w sportester (taki zegarek ktory mierzy Ci tetno), nie jest on drogi. Chyba ze umiesz sobie sam odmierzac tetno. Powinienes biegac na tetnie powyzej 160 ale tak zeby [...]
