bieganie

Czasem myślę, że bieganie solo jest trudniejsze niż w Tri... w Tri biegniesz już w pewnej euforii i w dużo większym komforcie tlenowym. Maraton chciałbym zrobić w tym roku.... jeszcze myślę nad miejscem :-)

Witam, mam już jakiś staż na siłowni. Robiłem masę, potem rzeźbę, a teraz znów robię masę. Lecz mam mały problem, na moich sutkach jest troszkę tłuszczu i moje pytanie brzmi. Czy jeśli będę biegał z dodatnim bilansem kalorycznym moje mięśnie będą rosnąć a tłuszcz który mam w sutkach będzie malał?

[...] chciałam zaznaczyć, że jeżeli chodzi o ćwiczenia to jestem laikiem. Moim problemem jest brak spadku z wagi. Postanowiłam schudnąć, zaczęłam ćwiczyć, 3-4razy w tygodniu bieganie 20-30min lub aeroby w domu 40min. (nie oszczędzam się) Po7 tygodniach (wcześniej nie ćwiczyłam) moja waga stoi. Jestem kobietą, 21lat, wzrost 170, budowa endomorfik, [...]

[...] % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia split + 3x w tygodniu rower stacjonarny 40 minut, w dni nietreningowe bieganie lub spacery Odżywianie : zdrowe jedzenie Cel : redukcja na 2 miesiące, około 5 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez problemów Preferowane formy [...]

7/04/2016 - Cardio Bieganie 26min 13km/h - 10min 11 km/h- 10min 8km/h - 6 min Dieta: 2200 kcal Zmieniony przez - Oenomaus w dniu 2016-04-09 09:00:25

[...] g ) Witaminy które zażywam : aliness Witaminy i minerały 100% , K2 D3 aliness , ZMA ACTIVLAB , Gold Omega Olimp Mój trening od początku redukcji to było praktycznie tylko bieganie , trening siłowy 2 x w tyg , trenowałem 5x tyg. od tygodnia biegam po wstaniu ok. 50 min , o 14:30 wykonuję ten plan treningowy ( l ) Dodam moje aktualne zdj. [...]

9 kwiecień - sobota Dzisiaj prawie cały dzień z Zosia bez żona, bo ma parę spotkań. Na dziś planowane miałem 2 treningi - siłownia i bieganie. O 8 musiałem być z powrotem do domu, bo idziemy z Zosią na basen, więc pobudka o 4.30 i o 5.30 byłem już na siłce 24h. Najpierw trening siłowy. Cała siłownia pusta, więc skorzystałem z okazji i zrobiłem [...]

[...] 97 cm niestety od miesiąca nie spada waga ani obwody , postanowiłem o zmianie diety , ułożyłem dziś nową dietę Mój trening od początku redukcji to było praktycznie tylko bieganie , trening siłowy 1-2 x w tyg , trenowałem 5x tyg. od tygodnia biegam po wstaniu ok. 50 min , o 14:30 wykonuję ten plan treningowy ( Trening redukcyjny w wykonaniu [...]

[...] wiec sens trzymania takiego placu pod kluczem? MEGAWk*** Mimo to trening jako taki zrobiłem 6:00 kawa kuloodporna z odrobiną wpc 7:00---7:45 TRENING 5 min rozgrzeka 15 min bieganie 10 obwodów 5 podciągnięć nachwyt -- 10 pompek---15 wykroków chodzonych 10 min biegania 8:30 omlet z mąki jaglanej truskawek i banana oraz wpc 13:00 piersi [...]

[...] nie jest przypadkowa %-) Keb, ja chyba tez zaczynam rozumieć %-) D(N)T - 09.04.2016 Dzień intensywny, praktycznie wyjazdowy, dlatego miało być szybko i prosto. Wieczorem bieganie ok 6,5km w lesie. Jakbym pilnowała znaków to byłoby mniej ale nie, bo po co }:-( Ale przy tak pięknej pogodzie jak dzisiaj to była przyjemność. Mózg przewietrzony, [...]

[...] moja historia jest taka, że na studiach dorobiłam się kilogramów (73kg przy 178cm wzrostu), następnie po drakońskich dietach zeszłam do 58kg. Wtedy zainteresowałam się bieganiem, rok później (2013) przebiegłam maraton, który niestety był ponad moje siły i złapałam (na szczęście niegroźną) kontuzję kolana, która zniechęciła mnie do biegania, [...]

[...] stosują sterydy anaboliczno-androgenne, przewlekle środki z grupy NLPZ (np. nasilanie dolegliwości ze strony układu pokarmowego), piją alkohol, palą papierosy czy stosują inne środki farmakologiczne lub narkotyki. Zagadnienie było rozwijane tutaj: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4653/czy-bieganie-zniszczy-moje-stawy

[...] trochę pozamieniać ćwiczenia czy taka wersja będzie OK ? Czyli do 11 kwietnia do 11 Czerwca. Cel ten sam poprawa techniki , siły i estetyki sylwetki . Do tego chce dołożyć bieganie. System trenowania 3 razy w tygodniu schematem A-B-A , B-A-B .Tylko będę musiał sporo odjąć od przysiadów i ciągów ze względu na plecy , nie chce wyłączać tych [...]

[...] osób (chyba) które przychodzą na zajęcia i chciałaby być w TT lub wyciskać nie wiadomo jakiego ketla. Większość przychodzi się zmęczyć/poprawić się siłowo/"wesprzeć" swoje bieganie ale jednak bez sprecyzowanych celów długoterminowych. Maciek nie wiem czy dla Ciebie lepszą opcją by nie było jeździć raz na jakiś czas na "konsultacje" techniczne a [...]

Bieganie extra, tak kilka lat wstecz pewnie nie marzyłeś o takim tempie :)

[...] robiłeś zakładkę po ponad 2h roweru to jednak bez znaczenia nie pozostało (pomijam wczorajszą wycieczkę :) ) - pewnie byś się tapetował przed docelowym startem ograniczając bieganie i rower, więc doszłaby świeżość Jedyne co to zawsze dochodzą takie elementy jak pogoda (wiatr) i ukształtowanie trasy (ale jak ktoś leci po życiówkę, to nie wybiera [...]

[...] podejmujący decyzję o zmianie swojego stylu życia. Start 3.01, waga początkowa 108,6kg. 4 miesiące redukcji, zmiana nawyków żywieniowych, przestrzeganie diety. Aktywność: bieganie, ćwiczenia w domu. Waga dziś: 91,8kg. Wiele wyczytałem rad na tym forum i głównie zapadło mi w pamięć to, że jeżeli patrzysz w lustro i Twoje ciało podoba CI się to [...]

08.04 bieganie. Słabo i nędzie wiec nie ma co się rozwodzić 09.04 podciąganie na drążku podchwyt CC x 11 CC x 10 CC x 9 CC x 8 CC x8 CC x 14 Pierwsze seria technika idealna, tylko ostatnia już odstajaca. martwy ciag na jednej nodze +53kg x 8 +53kg x 8 +53kg x 8 +53kg x 8 zmniejszyłem nieco ilosć ale spowolniłem ruch utrzymanie pozycji w rozjeździe [...]

[...] Poza tym po wadze widze, ze masz szybka przemiane materii zapewne. Ciezko bedzie Ci zbudowac mase razem z typowym treningiem na bieganie. Owszem mozesz, a wlasciwie powinienes robic cardio, lecz nie za czesto i nie za bardzo intensywnie. Poza tym poczytaj dzial o diecie, poniewaz dieta to 80 % sukcesu [...]

[...] tym nie tyłaś to dlaczego zmniejszać? Lepiej niech się organizm rozpędza, żebyś miała z czego ciąć, bo naprawdę ciężko się robi redukcje na głodówce. Co do treningu to takie bieganie po siłowni bez celu jest kiepskim pomysłem :-) Dla ułatwienia dla osób początkujących mamy tu takie "gotowce" - podstawowe treningi na całe ciało, które są dobre na [...]