bieganie

30 min i potem jeszcze 60 rowerka, widocznie kiepsko trenujesz jak masz siłu na siłownie bieganie i rower

co jest Twoim celem ? po co chcesz biegac ? chcesz chodzi na silownie i jednoczesnie biegac, nie widze tu sensu, bieganie nie sprzyja budowaniu miesni, a alkohol lepiej odstaw, jak chcesz to pij te 2 piwka ale nie codziennie

z aerobow to bieganie i tenis ziemny, dieta... jest ;) trenuje niesystematycznie okolo 2 lata ale naprawde nie ma czegos co byscie do tego polecili? ten thermal nie spowoduje czasem spadek masy miesniowej??

wejdz na portale typu bieganie pl predzej tam uzyskasz odpowiedz odpowiedz ktora moze byc przydatna Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-01-23 21:52:55

[...] organizmu z tzw. zlego cholesterolu.Jesli chcesz schudnać proponuje raczej Thermo Fat Burner.Jest duzo lepszy.Ja biore go przed cwiczeniami aerobowymi tzn. jazda na rowerze,bieganie , plywanie itp.Dawkowanie masz podane na preparacie ale oprocz tego mozesz sobie jeszcze brac tak jak napisalem wyzej.Tylko nie przesadz z iloscia tabletek w ciagu [...]

odpuść sobie na razie.trenujesz 2 miesiące dopiero.ewentualnie jakieś bieganie bym dorzucił i to wszystko.żadnej techniki nie rób bo nie umiesz jeszcze praktycznie nic.

Ja bym na Twoim miejscu na razie robił kondycję do oporu (bieganie, skakanka, brzuszki, pompki, przysiady i podciąganie) a z ćwiczeniami pod technikę poczekał bym jak z tych 20-30% podskoczysz do 50-70% czemu? Będziesz robił mniej błędów których sam nie zauważysz i nie poprawisz a z pewnością chcesz robić postępy a się nie cofać. Powodzenia.

ciezkie i jeszcze raz ciezkie przysiady do tego wrzucasz jakies dynamiczne cwiczenia (rwanie zarzut i ich warjacje) i jakies bieganie(sprinty) i na poczatek pracy nad wyskokiem starczy

Tzn.ile masz lat, że chcesz dopiero za rok? Pływanie, bieganie zawsze ok, ale to mógłbyś robić przy treningach mma.

[...] FBW oparty o podstawowe ćwiczenia złożone. Weekendy wolne. Będzie wtedy git. O siłe i szybkość sie nie martw, przy odpowiednim trneingu tylko je poprawić możesz ;-) A to bieganie z rana i aeroby po siłowni? Przy budowaniu masy? Zdecydowanie nie w Twoim przypadku A co do samego treningu na siłownie poczytaj w dziale trening dla początkujących [...]

to sa zapewne cwiczenia tonujace, a tobie potrzeba trening areobowy(bieganie, szybki marsz, jazda na rowerze stacjonarnym etc.) aby zaczac spalac t==kanke tluszczowa.Czyli oprocz tych cwiczen na kasecie musisz wybrac jedna z powyzszych opcji-proponuje tobie szybki marsz na poczatek.Ale rowerek stacjonarny byl by wysmienitym rozwazaniem. Co do [...]

Nałykaj się piguł. A jak chcesz na dłużej obniżyć ciśnienie, poćwicz sporty długodystansowe. Długotrwałe pływanie czy bieganie. Ja kiedyś miałem nadciśnienie, teraz biegam i mam idealne.

uloz diete, wstaw tutaj i bedzie mozna cos wiecej napisac.. co do sprzetu to orbitrek,rowerek bedzie na poczatku ok dla Ciebie.. bieganie zostawilbym na pozniej

Jedynym znanym sposobem na zmiejszenie objetosci miesni poza paleniem ich jest zaprzestanie treningow... wiec ogranicz aeroby takie jak bieganie i jezdzenie, przezuc sie na basen na jakis czas oraz calkowicie zrezygnuj z ich treningu... no i nie pytaj sie o palenie miesni bo to wyzsza szkola jazdy... pozdrawiam

banan niedługo na pewno pokaże jak wyglądam tylko muszę jeszcze się powiększyć :P za rok wita szkoła podoficerska :P:P treningi, bieganie hm.. to co lubie po tej kuracji zamieszcze foty Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-07-21 20:56:01

albo pomagać sobie nogami z ziemi, a fazę negatywną wykonywać z pełną kontrolą ruchu, generalnie chodzi o tzw "negatywy". Bieganie: ćwicz HIIT tak jak polecił kolega wyżej (sprinty-truchty) oraz biegaj co jakiś czas na to 5km "na rekord". I parę przydatnych info dla ciebie o diecie: masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]

[...] nachwytem to jak mówiłem jest problem, bo mam pewnie słabe mięsnie pleców.. Ale dwa tygodnie treningu powinny pomóc z asekuracją krzesełka lub tej gumy.. A jeśli chodzi o bieganie to dobry pomysł z tym HIIT, tylko najpierw musze sobie załatwić pulsomierz.. I dodam, że uczestniczyłem w biegach górskich na 4,4km i czas życiowy to 24,37... [...]

Dziewczyna bez nadwagi z tlusczykiem hehe :] 8kg hm ciezko bedzie ... zalezy co zamierzasz zrobic w celu zrzucenia tych 8kg bieganie trenowanie i inne aeroby ? Napisz co planujesz a 8kg przy intensywnych treningach to jakis miesiac ... na moje oko .. moge sie mylic pozdrawiam

Przecież juz wszystko masz na załączonym filmiku. Dodaj do tego bieganie i to wszystko.

Mam jeszcze takie pytanie czy z posiłkiem jest dobrze ? Czy lepiej zjeść np kolacje i potem iść biegać i nic nie jeść czy bieganie i kolacja tak jak mam nastawione. Raczej jestem pewny na 100%, że druga opcja ale wolę zapytać. Zmieniony przez - Wachnia93 w dniu 2012-08-01 12:40:29