[...] Zaczalem od 5tego stopnia, na 20 scia mozliwych, poprzez 20 minut. Leje sie pot jak trzeba. Myslalem o rowerkach lub tych innych bzdetach...ale to za nudne dla mnie. Tyka bieganie i basen , silownia i stepery polaczenie moze byc? Moim celem jest redukcja ale i nie chce wygladac jak flak. Wiem ze przy redukcji sie masy nie robi, gdyz [...]
Witam wszystkich . Przedstawię swój problem - otóż: Trenuję siatkówkę od 6 lat. W podstawówce, gimnzajum i I klasie L.O treningi odbywały się średnio pon-śro-piąt + sobota. Wszystko wyglądało ładnie i pięknie, lecz w II klasie L.O nasz "trener" został wyrzucony ze szkoły za "nadmierne używanie alkoholu w szkole i poza nią" ". Treningi spadły do [...]
ja tam nie je3stem ekspertem koledzy Ci tu lepiej doradzą. Ale chodzi głównie o to żeby dużo biegac żeby tętno podskoczyło i żebyś się pocił może to głupio zabrzmi ale gdzieś tu o tym wyczytałem. Więc bieganie gra w piłke ogólnie to co Ci męczy :E . a co brzucha to mozesz zaczac robic A6W nie zaszkodzi a wzmocni twój brzuch. pozdro
A ja już od podstawówki lubiłem troszku sie powysilać, a to jakieś bieganie, zapasy i inne takie, ale wiadomo młodzieńczy zapał i wszystko jak szybko sie zaczynało tak sie kończyło. Zawsze marzyłem o własnej siłowni bo poprostu lubie wysiłek, ale mogłem pomarzyć o sprzęcie i dopiero 3-miechy temu pospawałem se ławeczke, kupiłem gryfy, obciążenia i [...]
u mnie z siła bez zmian może troszke do przodu i przy zerowej straci siły prubuje stracić troche fatu ogolnie to mniej wiecej wyglada tak: (w tygodniu) 3x siłownia 2x bieganie 1x basen + drobny spalacz i ujemny bilans kaloryczny i jakoś jade btw foty wkrotce Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2006-05-25 20:26:18
Niedługo (tzn jeszcze około 1,5 miesiaca czasu) bede miał egzaminy sprawnościowe do wojska. Niestety masa miesniowa nie idzie w parze u mnie z kondycją. Od niedawna biegam na stadionie. Ma ktoś może jakiś trening , którego celem byłoby polepszenie czasu na 1000 m? Powiem szczerze ,że z biegania jestem totalnie zielony. Czy powinienem seriami [...]
Czy dzięki bieganiu i robieniu odpowiedniej ilości brzuszkow itp. można się spodziewać ewektów. W jakim czasie.Czy bieganie nie wpływa negatywnie na budowanie mięśni ??
[...] a6w bezie bardzije ogólnorozwojowy na wszystkie mięśnie brzucha a tnie tylko na górne! Bieganie jest bardzo dobre ale aby nie spalac za dużo mięśni nalezy mieć odpowiednią dietę w któej dostarczyz organizmowi odpowiednie ilości białka po treningu. I bieganie ze średnią intensywnoscią nie niszczy tak mięśni jak bieganie na bardzo wysokim tętnie.
[...] tylko nie za wolno, tak śrendio. W kolejnych treningach podwyższaj sobie poprzeczke: dodawaj troszke dystancu, albo zwiększaj predkości. Nie biegaj codziennie. Polecam bieganie co drugi dzień. uzupełniaj płyny podczas biegu jak i przed biegiem. Polecam bieganie po lesie. Mniej stawy wtedy przemęczasz. Biegaj z butami na miękkiej podeszfie i [...]
Chcesz wyszczupleć, a nie masz siły na drakońskie diety i bieganie co dzień na siłownie? Oto kilka rad jak spalić trochę zbędnego tłuszczu przy bardzo małym nakładzie sił. Obudź się !!! Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w [...]
[...] oraz jedzenie dużej ilości warzyw i owoców. 2. Dużo wysiłku aerobowego - najlepiej 3 razy w tygodniu po 1 godzinie wysiłku, w którym tętno jest podwyższone - czyli np. bieganie, jazda na rowerze lub multum innych dyscyplin, które wymagają dość sporego wysiłku (szachy raczej odpadają ). 3. Systematyczne ćwiczenia brzucha co 2 dzień. [...]
[...] "szóstka" Weidera http://rapidshare.de/files/2717810/how_to_get_great_abs.AVI.html film Pamiętajcie to są 3 zasady 1. DIETA REDUKCYJNA 2. aeroby (tj. np. bieganie, rowerek stacjonarny, steper, szybki marsz) 3. trening siłowy Każdy ma miesnie brzucha tylko nie którzy mają je ukryte pod tluszczemPost ten ma za zadanie [...]
Dziękuję Wojtkov że się zainteresowałeś . Rozwinę moje myśli - czy bieganie co 2 dzień po 30-40 min + a6W da efekty? . Pozdrawiam. EDIT: Oczywiście, mogę biegać codziennie, ale chyba nie jest to wskazane ? Zmieniony przez - AceVentura w dniu 2006-05-26 23:56:08
Witam, mam problem, chciałbym biegać na długie dystanse, ale nie potrafie. Wszedzie zaleca sie by zaczynac biegi od 5-10min dziennie i zwiekszac do 40-45min. A ja nawet nie potrafie przebiec 1km, a jak uda mi sie przebiec 1km to zajmuje mi to z jakies 4min30s i jestem zdechnięty nie dochodzę nawet do 5min bo wysiadam poradzcie cos zebym potrafil [...]
1.BJJ Silownia 2.MT Basen 3.KK Silownia 4.BJJ Basen 5.KK Silownia 6.MT Basen 7.Rower/Bieganie(w sumie ok. 100km) Czasami ledwie daje rade ale czego sie nie robi dla wlasnej stysfakcji...;]
Witam wszystkich. Jak każdy zauważył na forum ``sfd`` pojawia się niezliczona ilość podobnych tematów. Ten artykuł będzie poświęcony ludzią którzy chcieli by schudnąć bez potrzeby pójścia na siłownię akurat w moim przypadku ( kontuzja nadgarstka uniemożliwia mi kontynuowanie treningu na siłowni przez 12-15 miesięcy nie chce stracić tego czasu [...]
TEST na zipa od FA - 50/50 - wycinka
