Alhambra to jest jak najbardziej wykonalne masz stanac na gumie i pochylic cialo w dul to cwiczenie ma ci oble angazowac. Znalazłam w atlasie, które to są. Było tam opisane cwiczenie, które je angażuje jako unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem wyciagu dolnego w pochyleniu. Czy chodzi o cos takiego tylko z gumą ? Dzisiaj DNT. Bieganie 9,7 km. [...]
Płeć: Facet Wiek: 37 lat Waga: 120kg Wzrost:: 184cm Aktywność w ciągu dnia: brak*********y sport lub inne aktywności fizyczne: W czasie wolnym bieganie/rower Odżywianie: dieta odchudzająca Cel: Redukcja do 100kg , zdrowie i poprawienie wyglądu sylwetki Ograniczenia żywienia: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] po godzinie większość stoków w muldach, ale jak na polskie warunki - bajka. NW, mocna praca nóg, trzęsąca się do dziś galareta ud - wszystko to nasuwa tylko jeden wniosek - bieganie nóg nie wzmacnia, wyśmieje każdego kto twierdzi inaczej... Gdy siadałam regularnie z godnymi kg, ćwiczyłam na siłowni 4-5x w tygodniu tygodniowy wyjazd w Alpy i [...]
teija chyba też mnie coś dopadło:/ a ja głupia już po treningu i marszobiegu w terenie... Chyba musze jakieś inne cardio wstawić bo kolana mi mówią że bieganie to nie najlepszy wybór :/
28.02.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02f5736cf9e24ecfbe5f2d67bc402817.png Nawet fajnie mi się wstało, no i bieg też ok, dość lekko poszedł. TRENING Ukradziony od Eveline, szukałam czegoś intensywnego, najpierw miałam na oku ten trening wytrzymałościowy 12przysiadów, 11 sit-up...1 mila, ale że dysponowałam większą ilością czasu niż [...]
teija chyba też mnie coś dopadło:/ a ja głupia już po treningu i marszobiegu w terenie... Chyba musze jakieś inne cardio wstawić bo kolana mi mówią że bieganie to nie najlepszy wybór :/ well, niekoniecznie: jakie buty? jaki teren? jak stawiasz stopę?
[...] 3x 12 5. uginanie w oparciu o kolano 3x 12 I jakby co to lista marzeń\-) - jak najwięcej mięśni przy jak najniższym bf - jak największa siła w podstawowych bojach - jak najwięcej jedzenia - i jeszcze trochę szybkości, bo 12 kwietnia półmaraton poniżej 1:50 pasowałoby przebiec Wiem, że siła i bieganie to się trochę wyklucza, ale radość ma być;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niechcący za wcześnie wysłałem xD jak dawkować bcaa przy takim rozkładzie treningów? jak mam bieganie i sw jednego dnia to brać bcaa 2x czy tylko przed porannym bieganiem ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mogłabym być na masie, ale nie przez wygląd, ale przez sprawnośc, którą bym utraciła, bo zawsze fatu trochę wpadnie poza tym ja nie uznaję czegoś takiego jak naprzemienna masa/redukcja jedynie dzisiejszy dzień ze względu na zajęcia i trening taki beznadziejny :/ i jutro będzie podobnie, ale bieganie jakoś lepiej znoszę o głodzie niż kalistenikę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Skończyłem właśnie cykl robienia masy mięśniowej i przyszło trochę KG, przez które teraz kompletnie nie mam kondycji do biegania na redukcji.Bieg szybszy od truchtu przez okres 12-15 min jest dla mnie ogromnym wysiłkiem... Nie daje rady biec dłużej i odechciewa mi się aero, bo bieg na taki krótki okres czasu jest raczej mało efektywny, więc [...]
pon/śr/pt split klata/bic plecy/tric nogi/barki wt/czw/sb aero bieganie zaczynam od 20min i co tydzień dokładam 5min aby po czterech tyg przebiec 40min i taki czas będę utrzymywał Co do białka w śniadaniu to mam trochę problem z czasem i nie mam jak robić dodatkowo jajecznicy do owsianki więc zdecydowałem się na białko w prochu. Zmieniony [...]
[...] 2 x week ŚRODA, SOBOTA lub poprostu jak mam czas: x6 - 30 sek . ogień - 1.30 pieszo Przez te 2 miechy wpadło kilka razy aero powyżej 30 minut, ale to jakiś rower, czy bieganie z dziewczyną nie planowane. Generalnie tylko interwały, przy stagnacji podkręcam. SUPLEMENTACJA Podstawy. Omega 3, Witaminy i minerały, Magnez, potas, ZMB6 [...]
[...] przyrządzie "ppush up bars" -ppompki szerokie z push up bars -ppompki wąskie z push up bars -ppompki pionowe -ppompki w podwórze tyleM -ppompki na kolanach - ABS 1 - bieganie na orbitreku -i taka linka do ćwiczeń rąk i klatki od drążka (nie znam nazwy) 2) Dzień 2: -podciąganie nachwytem -ppodciąganie podchwytem -nnożyce -ABS 1 [...]
Alhambra-nowe wyzwania
