bieganie

spoczi zostawie sobie po kazdym z treningów 10 min biegu (trenuje 4 razy na tydzień)+ 2 razy bieganie po 30-40 min w tym raz na czczo bedzie gitesik?

[...] obrośnięta w tłuszcz, a nie mięśnie), od zwykłej diety, po ckd, clen, efedryna, kofeina. Z treningów wszystko co byłam w stanie zorbić, interwały, corss fit, zwykłe areo, bieganie, pływanie itp itd. Pani dietetyk powiedziała, że jedynie bym mogła jeszcze wziąć pod uwage d. kataboliczną (na której kiedyś już byłam, dość fajnie waga spadła, bo [...]

hah, pamiętam jak raz napisałam na forum biegowym bo nie wiedziałam czy na zimę kupować normalne buty do biegania czy takie bardziej trailowe to mieli wąty, że pytam o to na forum i też poleciał %-) czyżby na stronie bieganie.pl pytałeś ? %-)

[...] bo uznałem ze jezeli byłem powiedzmy o 200 na minusie czy tam 400 bo spadła waga delikatnie to jak nieco zwiększe kcal i zmiejsze aeroby to po pierwsze sie nie zaleje a po drugie zawsze moge pobiegac więcej ;-) I co prawda to fakt mi bardzo apetyt poprawia bieganie ze już nie wspomne o trawieniu wystarczy wyjsc na spacer zeby poczuc róznice ;-)

[...] tluszczyk na brzuchu lekkie Cycki xd chcialbym to zrzucic, wiem ze potrzebny jest trening aerobowy. Z treningiem tym nie mam problemow biegam 30 minut lajtowo, ale wiem ze bieganie nie jest pomocne przy budowaniu masy miesniowej z tego co wyczytalem na innych forach. Diete mam dopieta, ale wkurzaja mnie te cycki i brzuch. Wiec moje pytanie [...]

11.02.2015 CF WOD Cindy 15 rund Środa miała byc dniem wolnym, postanowiłem jednak troche poćwiczyć. byłem zmęczony co widać po wyniku. 12.02.2015 Siłownia Nogi barki tric 1. Przysia na suwnicy 4s 2. Wypychanie na suwnicy 4s 5x220kg 3. Łydki 4s 4 Wykroki 3s 5. Wyciskanie nad głowe siedząc na maszynie 4s 6.Wyciskanie wąsko tric 4s 7a. Podciąganie [...]

[...] 3 msc , problemem mysle ze nie sa miesnie lecz wydaje mi sie pewna ilosc fatu tak samo w przypadku brzucha widze spokojnie 6pack, robie abs, a8w moze to kwestia aerobow ? tz bieganie + mocny trening cardio ? powiem kilka słow o swoim treningu .. A więc zaczynam poniedzialek klata najczesciej z bicem (brzuch trenuje zazwyczaj zawsze na kazdym [...]

Mieszkamy teraz w starym budynku, mierzyłam szerokość futryny 93 cm, do tego ściany nienaturalnie grube ... Jeśli chodzi o Gynefix, pytałam o Niemcy, bo podlegam m.in. tamtejsze służbie zdrowia i może jakiś procent refunduje moja Techniker Krankenkasse ... Dzisiaj DNT Bieganie 9,7 km. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-12 21:11:06

A moze mi ktos jeszcze zaobrazowac jak wyglada taki zwykly dzien na tej uczelni, to prawda ze sie wstaje 5:40 na bieganie i tak dalej?

[...] łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - bieganie 1-2 razy w tyg, 5 x krótkie interwały poprzedzające ok 40 min treningi siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, omlety owsiane Co lubisz jeść na obiad : zupy [...]

Witam :) Mam małe pytanko ,ponieważ chciałbym zjechać trochę z otyłością ,która przybrałem w dość szybkim czasie po wcześniejszym schudnięciu i chciałbym dowiedzieć się co będzie lepsze w mojej sytuacji.. ? Bieganie czy Siłowania ? Mam ok.160cm wzrostu Waga:87kg A procent tłuszczu to 25% Prosiłbym o pomocne rady :) I nie tylko w sprawie mojego [...]

[...] i kształt barków. Wiem, że dla was to pewnie jest śmieszne ale jak się tyle lat nie widziało swoich mięśni to tak jest, że człowiek się jara takimi rzeczami %-) Jutro bieganie musi być, żeby się waliło paliło, w sobotę interwały a w niedzielę klatka i coś czuję, ze będzie sprawdzanie czy wynik sie poprawił. ps przeglądałem początki swojego [...]

chyba jak zaczniesz sie zdrowo odzywiac to powinno iść w dół później siłownia i ewentualnie bieganie po pewnym czasie. Wejdź w dział odżywianie i poczytaj o dietach zapotrzebowaniu itp pozdro

Dieta, siłownia, bieganie. :) Połącz wszystko i będzie elegnacko. Na początku nie szarżuj, Ułóż sobie diete (nie obcinaj dużo kalorii), ćwicz na siłowni 2/3 razy w tygodniu i możesz dorzucić 1/2 osobne treningi biegowe. Na początku aeroby, a potem interwały.

[...] polecam Ci probe wysilkowa w sportowym labie - z oznaczeniem VO2max i progow mleczanowych - ale to jesli bys chcial odrobinke powazniej niz zupelnie amatorsko potrenowac bieganie, rower, plywanie itp. Jesli masz pulsometr, warto zrobic sobie badanie EKG - ponosic kiedys cala dobe i sprawdzic, czy nie wystepuja jakies arytmie. PS. jak juz [...]

[...] siłownie pójde od marca, wczoraj byłam u ortopedy z moim barkiem i jego fanaberiami. Od poniedziałku codziennie zaczynam fizjoterapie, będą ćwiczenia, jeszcze nie wiem jakie ale wszystko opisze. Pozostaje niezmiennie bieganie 3xtydzień. Obli mam pytanie czy rozkład ma wyglądać tak B/W/T 130/200/78 - w dzień biegania 120/150/60 - gdy sama fizjo

A moze mi ktos jeszcze zaobrazowac jak wyglada taki zwykly dzien na tej uczelni, to prawda ze sie wstaje 5:40 na bieganie i tak dalej? W google nawet znajdziesz jak wygląda porządek dnia. Wszystko trzeba robić z zegarkiem w ręku:D

[...] polecam Ci probe wysilkowa w sportowym labie - z oznaczeniem VO2max i progow mleczanowych - ale to jesli bys chcial odrobinke powazniej niz zupelnie amatorsko potrenowac bieganie, rower, plywanie itp. Jesli masz pulsometr, warto zrobic sobie badanie EKG - ponosic kiedys cala dobe i sprawdzic, czy nie wystepuja jakies arytmie. PS. jak juz [...]

mi tez bieganie pomoglo,ale jak sie wkrecilam tak kolano rozwalilam:D

Ja bieganie + rozciąganie, a w niedziele to nie wiem, może basen albo co.