bieganie

To but z dość dobrą amortyzacją, ale podeszwę ma stosunkowo mało elastyczną, przez co być może automatem lądujesz bardziej na pięcie. Być może. Spróbuj zwinąć buta tak jak pokazane na pierwszej stronie i zobacz w ilu miejscach się łamie. Z własnego doświadczenia powiem, że gdy biegnę w butach elastycznych nie mam problemów w lądowaniem na [...]

[...] Zrobiłam 40,84 km (z czego 25 km w I tygodniu, a tylko 15 w II :P) w 3:59:02 :) Odpuściłam sobie za to wytrzymałościówki, bo ćwiczyłam tylko rano, na czczo i jedynie na bieganie miałam siłę. http://oi60.tinypic.com/2lxes5.jpg w takich okolicznościach miałam szczęście biegać :) Teraz staram się wrócić do rzeczywistości :D co nie jest takie [...]

Bry dzień wszystkim. Zacznijmy od tego, że jestem totalnym żółtodziobem który chce zacząć ćwiczyć. Z formą u mnie średnio, siłowa leży i kwiczy (maks 20/30 pompek, 40 brzuszków, z jedno albo dwa podciągnięcia), z wytrzymałością już lepiej sporo biegam, spaceruje i pływam. Chciałbym wyrobić sobie jako taką rzeźbę w ciągu powiedzmy pół roku i potem [...]

[...] 1.Wypychanie nóg na suwnicy 4 serie 2.Uginanie nóg na maszynie 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.Wspiecia na palcach na steperze 1 seria max AEROBY 35 min bieganie na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1afdc0d206824aecaa1dbf6d509c1c02.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Witaminy x2 po posiłkach [...]

[...] 1.Wypychanie nóg na suwnicy 4 serie 2.Uginanie nóg na maszynie 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.Wspiecia na palcach na steperze 1 seria max AEROBY 35 min bieganie na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1afdc0d206824aecaa1dbf6d509c1c02.JPG SUPLEMENTACJA Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Bcaa przed aerobami 6 [...]

może być i tak, owszem, aczkolwiek pare dni się przegłodzę, nic mi się nie stanie. Spodobało mi się bieganie na ...e... Potliwość 3000/10 :-D zacznę żryć jak stare kable ujrzę znowu wzdłuż żeber %-)

[...] g (44,2%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Dzisiaj bieganie, miał być 5km, ale jesteśmy na wakacjach w naszych rodzinnych stronach i musieliśmy przedłużyć smakowanie biegania na naszym "starym" terenie. Pięknie :) [...]

[...] Mam 18 lat ,wzrost 171cm waga 65 kg ,18 tkanki tłuszczowej , gram w piłkę od około 8 lat . Przez ostatni rok bardzo się opuściłem , 0 kondycji , siły. Mam takie pytanie czy bieganie 3 razy w tygodniu(około 4-5km) , 3 razy w tygodniu interwał biegowy i 2-3 razy w tygodniu jakiś trening siłowy w te dni kiedy biegam tak luźniej. Da jakieś efekty [...]

------------------------------------------------------------------- 13.07.2014 Bieganie 8.39km w 49m:59s HrŚr 158bpm Basen + sauna Dosłownie dwie długości kraulem, reszta plecy ;-) w sumie to bardziej w całym wyjściu chodziło o saunę ------------------------------------------------------------------- 14.07.2014 DNT Fizjo day czyli [...]

Lejjla, nie będę miała uwag, bo widać, że jesteś w dobrych rękach;-) Czasem ewentualnie może coś podpowiem. Jak bieganie w tejpach się sprawdza? Od razu po biegu je ściągasz?

Urlop ciąg dalszy %-). Miska w ogóle nie liczona, wpada wszystko na co mam ochotę. Siłowni w okolicach żadnej. Jedynie pozostaje codzienne bieganie, ale w solidnej jak na mnie dawce. Pozdrawiam Edit - z racji biegania codziennie min 10km, wchodzi z supli: 10g BCAA HiTEC przed aerobami 8-10km, 10g BCAA HiTEC po aerobach 10g BCAA HiTEC przed [...]

Urlop ciąg dalszy %-). Miska w ogóle nie liczona, wpada wszystko na co mam ochotę. Siłowni w okolicach żadnej. Jedynie pozostaje codzienne bieganie, ale w solidnej jak na mnie dawce. Pozdrawiam

[...] się porzadnie rozciągnę po każdym treningu czy to siłowym czy biegowym na kolejnym treningu dolegliwości nie wystepują / a jeśli juz to tylko przez chwilę EDIT: dolegliwość ta nazywa się SHIN SPLINTS > dla ciekawskich więcej info znajdziecie tutaj http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939 Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-07-16 09:36:27

no ja podkręcam akurat bieganie z powodu braku siłowni obecnie i tak jeszcze z tydzień jak nie wysiądzie układ kostny i nerwowy %-). Ile zostanie na potem z tego wybiegania to nie wiem, ale redu u mnie poleci jeszcze ładnych pare tygodni. Idea fajna

DNT 15-07-2014 Wieczorem bieganie ale na spokojnie, nie moim tempem tylko młodego na rowerku. Skubaniec zrobił 3 km z 2 przerwami tylko w drugim dniu przygody z rowerem. Cały czas bieg w 28 st C za nim i asekuracji + podepchniecie pod górki. Micha weszło 2,786 kkcl w czym 165 białego;-) Chyba posłucham Kuby i zmienię moje FBW na splita, nie [...]

jak k***a nawet machac nie moge zostalo mi poki co bieganie i rower.. :-D wlasnie zaczynam minimalnie nandro, caly czas lykam flexa animala 2 szaszetki dziennie, mam nadzieje ze cos przejdzie.. kupil bym jeszcze gh ale niestety zarabiam ok1000zl wiec na zarcie bym nie mial nawet juz.. :-D Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-07-16 13:03:01

[...] bardzo fajnie, wiem również że trzeba do tego podejść z rozumem. Pytanie kolejne... Początki treningu to 3x w tygodniu. Co z innymi aktywnościami takimi jak rower, basen czy bieganie? Mogę uprawiać te sporty w dni nietreningowe? Mam dostęp do wielu placówek i również chciałbym włączyć w to pływanie. Pozdrawiam i liczę na odpowiedzi. [...]

No ja się nie łapie na w/w warunki, ale jeśli dobrze rozumie Mastiego to tak właśnie ma być - bo mi łatwiej biegać niż komuś kto w/w warunki spełnia... oczywiście jakbym mógł to wystartuję, ale zrozumiałem ideę że to dla "rozbudowanych" osób i jak najbardziej jestem za - taki program aktywizacji dla osób pochłoniętych czymś innym niż bieganie ;-)

Robie priorytet na nogi. Oceńcie mój plan. 2x w tygodniu: -Rowerek 20 minut -Bieganie 25 minut -Wchodzenie po schodach do domu 7 pięter -Spacery wieczorem Ujdzie czy coś odjąć, zeby zdążyć z regeneracją ?

Dzięki. Jeżeli chodzi o wzorowanie się moją "techniką", to początkowo chciałem doradzić Ci omijanie tego dziennika szerokim łukiem. Stety albo niestety, to co oglądamy potrafi się w ogóle nie przełożyć na to, co się dzieje na własnym treningu, więc może oglądanie moich filmików nie wywrze na Tobie tak zgubnego wpływu jak się w pierwszej chwili [...]