bieganie

Witam.. Właśnie skończyłem 24 dzień.. oto moje foty Początek - http://images31.fotosik.pl/326/6767154c8a461df7med.jpg Teraz - http://images32.fotosik.pl/319/add4159eb4603d8bmed.jpg na koniec prześle fotki P.S. ćwiczę do tego od 2 mies. na siłce + bieganie

A ile schudłeś przez ten czas? BASEN BIEGANIE TABATA -> wszystko działa tak samo na zrzucenie fatu no moze lepiej a mimo to nie katujesz brzucha , to tak jakbys zaczął na klate codziennie robic po 10s i co urosło by coś?? Raczej zamlało i moze tego sie nie dostrzega ale na ujamnym bilansie kcl łatwo zgubic nie tylko sadło ale i troche mięcha w [...]

A ile schudłeś przez ten czas? BASEN BIEGANIE TABATA -> wszystko działa tak samo na zrzucenie fatu no moze lepiej a mimo to nie katujesz brzucha , to tak jakbys zaczął na klate codziennie robic po 10s i co urosło by coś?? Raczej zamlało i moze tego sie nie dostrzega ale na ujamnym bilansie kcl łatwo zgubic nie tylko sadło ale i troche mięcha w [...]

[...] masochistą polecam A6W , to da Ci efekt zjedzenia o czekolade dziennie mniej , lub basen -> szybciej sie miesnie regeneruja to jest o niebo przyjemniejsze od 6 , lub bieganie jesli szkoda CI czasu na to wszystko tabata 4minuty dziennie i efekt ten sam co wybierasz?? A co do biegania to nie są mity;)uwierz na słowo mozesz ładnie palić [...]

[...] i piszczelowe. Nogi pełnią rolę filarów naszego ciała. Są zaangażowane w najbardziej prozaicznych, codziennych czynnościach jak chodzenie, wchodzenie po schodach, bieganie, jazda na rowerze itp. 2. Jakie korzyści niesie za sobą ćwiczenie tej partii mięśniowej? Ćwiczenie mięśni nóg pozwoli na znaczne poprawienie komfortu i efektywności [...]

[...] nie ma to bardzo dużego na mnie wpływu, aczkolwiek czasami produkty mleczne źle mi działają na żołądek. Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie ( nie systematyczne, ale czasami się zdarzy) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer (Amix) i kreatyna (Fitbull) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

Tak jak pisali poprzednicy. Bez rozsądnej diety ani bieganie ani therma nie przyniosą spodziewanych rezultatów. Proponuję odwiedzić dział odżywnianie i zapoznać się z zasadami układania prawidłowej diety , tak by doprowadzając do ujemnego bilansu kalorycznego tracić na wadze ale nie przeadzić w drugą stronę hamując efekty i narażając się na efekt [...]

Treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Osoby, które to zrozumiały nie mają problemu z optymalnymi wynikami jej jakości, jak i zdrowia. Dlatego też, jeżeli nie lubisz biegać, to nie biegaj. Bieganie nie jest niezbędne w celu uzyskania dobrych efektów. Wręcz może zaszkodzić, obciążając stawy lub narażając naszą gospodarkę hormonalną na [...]

akurat Bcaa czy izolat można zaliczyć przed porannym jak bieganie na czczo, bo nie o brak aminów chodzi ale raczej węgli

no to wez skladaj papiery do jakiejs podoficerskiej. papiery skladasz do konca marca o ile sie nie myle a egzaminy sa w polowie lipca wiec masz duzo czasu na bieganie. wymyslisz sobie jakis dobry plan, wyrobisz kondyche, potem lekko przystopujesz zeby nie byc "wypalonym" na egzaminie i zaliczysz lekkim cyckiem. do reszty tez sie [...]

Witam W każdym bądź razie nie polecam obuwia na poduszkach gazowych. Najlepiej nadają się na piance np lunarglide, lunareclipse: http://tradesport.pl/search/list/cl/1/product_type/obuwie/product_category/bieganie

Witam :D Jestem już 6 miesiąc od Rekonstrukcji lekarz zlecił mi już szybsze bieganie(spriint)normalny i po zygzaku, dostosowałem się do jego zalecen ale dzien po bieganiu kolano mi spuchło :( i moje pytanie jest takie czy to jest normalne ?? boje się ze coś jest nie tak :(

[...] Pokrótce moja historia: W czerwcu poprzedniego roku nabawiłem się uszkodzenia więzadeł. Do tego momentu regularnie (od kilku lat) uprawiałem sport- siłka, boks, bieganie, więc noga była solidnie obciążana. Noga w gipsie na trzy tygodnie, po ściągnięciu gipsu dochodziłem do siebie. Lekarze twierdzili, że wszystko jest ok. Jednak [...]

gagi1916 Mi też na początku, po powrocie do treningów puchło kolano, oczywiście okładałem je lodem. Teraz już mam spokój z kolanem ale częściej naciągam mięśnie, pachwinę .....jednak ćwiczenia na siłowni , bieganie to nie to samo co "piłka". Tak jestem ciekawy co ty za lek dostałeś???

Witam,jest ktos juz jakis czas po reko,ja jestem juz 8 miechow,wrocilem do treningow narazie na 70% tak zalecil lekarz, moje pytanie jest jakie robiliscie cw w tej fazie,ja robie na silce nogi 3 razy w tyg i nie wiem czy to nie za duzo...oprocz tego 2razy w tyg trening i 2 razy bieganie w terenie.

daj spokoj, nie cwicz dwa razy dziennie. Miesnie wymagaja regeneracji, moze ewentualnie rano np cwiczyc stabilizacje na nierownym podlozu czy jakies bieganie a wieczorem sila czyli przysiady + wykroki. Innego dnia prostowanie i zginanie. braiquin to moze tak, ja bym nie traktowal tego cwiczenia jako cwiczenie na czworoglowy mimo ze pracuje, [...]

[...] być szczupła i mieć nogi umięśnione jak atleta. Znam to niestety ze swojego przykładu. Nie uprawiam jakichś mega sportów. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym 0,5h dziennie+ bieganie 0,5h dziennie i w łydce mam 48 cm żywego mięśnia! Nie tłuszczu. Szukam dobrych ćwiczeń na swój problem, bo nie zamierzam zrezygnować z jakiejkolwiek aktywności [...]

Hej nie chce zakładać oddzielnego tematu więc pisze tu,w lutym chce zacząć redukować więc czy mogę tym planem roniego ćwiczyć? Chce wyciąć A potem dokładać mięsa z głową. Pon : Push Wtorek: Bieganie Sroda:Pull Czwartek : Basen Piątek:Push Sobota:Rowerek Niedziela: Morsowanie -chce zacząć z ekipą z pracy Co myślicie? To będzie moja pierwsza [...]

Ok lecę planem riona Ale po 4x15, zmniejszylem ciężary -czy zostać przy 4x8 i dowalic ciężaru? 3x silka i 2x bieganie w tygodniu, przed każdym treningiem aakg i białko po, czy dorzucić jeszcze jakaś krete mono ? I czy dorzucić coś na partie brzucha czy dość angażuje sie podczas treningu?

Mirosław18 jak chcesz przytyc to troche za duzo tego biegu. Zalezy tez jaki to bieg i po ile? Teraz jest kiepsak pora na ostre bieganie. 1 bieg w tyg. wystarczy.