28.02 FX7 na czczo i o 16 Poranny trening-regeneracyjny Foam roller i rozciąganie. Zrobiłem taki trening bo byłem strasznie połamany, wolałem to niż bieganie bo bałem się że nie dam rady na wieczornym mma. Kto się "rolował" wie że to nie lekka praca. Wieczorem MMA - rozgrzeweczka - obwody - 1. obalenie na zmianę z partnerem 2. wstawanie [...]
no cóż trzeba przełamać lęk przed ruchem :) może jak nie masz czasu w ciągu dnia to rano lub wieczorem bieganie, chociaż wg mnie najskuteczniejszy na redukcję jest HIIT do tego trzymać dietę i sukces gwarantowany. Możesz ewentualnie dorzucić jakiegoś fatburnera I pamiętaj, że redukując wagę nie pozbywasz się tłuszczu z jednej partii ciała (np. z [...]
[...] słuchu za grosz. Oprócz muzyki lubię naukę, astronomie a najbardziej kocham mechanikę kwantową. A co w życiu? Żona, Dorosła córka i samo życie, które nie zawsze toczy się tak jakbym chciał. Co do sportu, to to niezdrowe bieganie naście lat. Trochę frajdy było. trochę powłóczyłem się. Jak u wszystkich jakoś ten żywot trza przebyć. Co tu gadać.
[...] pytaj na tym rozmowa polega. Judo ze trzy lata, dlaczego się skończyło to nie wiem, zacząłem biegać i jakoś 15 lat zleciało. Miałem troszkę drygu do tego i, i nie wiem co chciałem powiedzieć. Czy bieganie takie niezdrowe? Jak tylko dla zabawy to pewno nie bardziej niż aerobik. Ale jak zimą tupiesz 200-250 km tygodniowo, to wszystko zmienia.
[...] Szefem jest tu masti. Skorzystam z zaproszenia i będę gdy wyda mi się, że mam coś do powiedzenia lub uznam, że muszę się wypowiedzieć :-) Powyższe napisałem wcześniej ale zapomniałem wcisnąć enter i pozostało w wyślij odpowiedź :-( paawo - bieganie w zimie ponad 200 km tygodniowo? To musiałeś być czołowym zawodnikiem. (albo tak Ci się napisało)
[...] Nie lubię po płaskim po trzeba szybko, nie ma gdzie odpocząć i męczy. Po górach też ostatnio ciężko }:-( A na dodatek nowe zasady zdecydowanie faworyzują przeszkody a nie bieganie. Do Krk nie muszę się wybierać ;-) Akurat przy Tauron Arena jest mój ulubiony plac SW, często tam bywam, ale jeszcze nigdy na żadnej imprezie w środku nie byłam %-) [...]
A na dodatek nowe zasady zdecydowanie faworyzują przeszkody a nie bieganie. . Widziałem, zaraz do ciebie zajrzę. Myślałem że przycupnę u siebie czekając na Fansa, ale dvpa nia da rady bo jak tu nie iść z rewizytą.:-? Ech, znowu nie będzie gdzie auta zaparkować, Zmądrzyłem się i jadę pociągiem, najpierw do Wawy, tam sie urodziłem to mam nadzieje [...]
Jakoś w ta niedołożnośc nie wierzę ;-) Nie mówię rekordy pobijac, ale tak rekreacyjnie dla zdrowia potruchtać, szczególnie jak sie lubi :-D Da się tak? 88-O88-O88-O Tzn. biegać 10km w 30 min.? Przecież niewiele mniej zajmuje 5km (zwykle 20-25min.). I jeszcze ciężary do tego? 88-O Myślałem że Paatik na urlopie, ale patrze teraz a tu nawet zdjęcia i [...]
Garp ja się nie sprzeczam. Ja po prostu nie rozumiem jak bieganie wolniej niż 6:00 ma sprawić że będę biegać szybciej. Nie ogarniam tego. Proste po pierwsze trzeba nauczyć się biegać (zwiększyć kąt wahadła a w konsekwencji długość kroku i zwiększyć rytm biegu czyli szybciej przebierać nogami.) i po to są środki treningowe jak SB, rytmy, biegi [...]
Paawo biegał jak nakręcony za Viki, widać było od razu, ze bieganie ma we krwi. Więc jak miałam się nie domyśleć że on to on? Za trenera tam robił:) Ja tam ledwo nadążałam za Wami i chociażby po tym mogłeś mnie poznać:) Toć wiadomo powszechnie, ze tylko truchtać (i to rzadko) daję radę... "Patik ja dopiero jak wróciłem do Gdyni to kapłem się że [...]
Hej paawo Czy mógłbyś podrzucić mi jakieś fajne linki dot. robienia siły biegowej? Byłabym wdzięczna :) Hej. Miło mi Cie tu widzieć, jakbyś przechodziła gdzieś obok to śmiało wpadaj.:-) siła biegowa w skrócie
Jeszcze słowo o bieganiu, miałem wcześniej i zapomniałem. W tym co wrzuciłem na dole są linki, zapewne zauważyłyście. Opisy ćwiczeń i jak trenować siłę żeby biegać szybciej. ten link - jak trenować siłę żeby biegać szybciej. Upierdliwy jestem ale może ktoś przeoczył.%-)
Nie, no bo marudzisz, że Cię tu nikt nie słucha, nikt nie lubi i w ogóle nikt się z Tobą nie liczy ... No to Viki słucha, nawet pytania o bieganie zadaje, widziałam, ja czasem też wezmę pod uwagę, choć generalnie mam to do siebie, że nie słucham nikogo}:-( to chyba tak całkiem źle nie jest... No ale wybacz, jak się mówi A, to wypadałoby i B [...]
[...] w prawym półdupku tok pokurczony, że na szafę chyba musiałbym nogę zadrzeć. A dzisiaj 4 czerwca. utkwił mi w pamięci bieg w pierwszą rocznicę tego wydarzenia. Dostałem gazem po oczach, armatką wodną po twarzy i połka po plecach, to był kurła runmageddon, 8-) a nie jak teraz zjeżdżanie na pleckach.%-) To od tego czasu zacząłeś trenować bieganie?
no tak z tym że chciałbym już do wakacji coś zbudować żeby były widoczne efekty... a tak przed chwilą patrzyłem na trening obwodowy i jakoś mi nie przypadł do gustu. Czy mogę wykonywać ten trening który ułożyłem i powiedzmy we środę dorzucić basen a w sobotę np bieganie, na pewno poprawi to moją kondycję.
Trening obwodowy także pomógłby Ci poprawić sylwetkę do wakacji, śmiem twierdzić, że nawet lepiej niż trening ułożony przez Ciebie, ale jeśli już musisz, to Twój trening jest ok. Możesz dorzucić basen i bieganie, choć chyba przy takim stosunku waga/wzrost to jesteś wystarczająco chudy.
[...] przerwy pływam), czy lepiej rozbić 3x po 30 min w pt, sb i nd. W niedzielę byłoby to rano (na czczo?) a w sb przed treningiem. 2. Jeśli wypada mi trening niedzielny to robić w domu aeroby na bieżni czy siłę z hantlami, gumami itd? O i czy dodatkowe aeroby w moim wypadku (bieganie) podniosą metabolizm czy popalą mięcho? Sorki za post po postem.
FC Barcelona vol 4
