bieganie

chodziło mi o smażenie na głębokim oleju, chipsy itd a czy bieganie może zakłuć troszkę plan? Aktualnie robie FBW(p, ś, p) a chciałbym pobiegać Wtor. czwart. Zmieniony przez - Amerikano w dniu 2013-03-21 21:08:00

Witam. Mam kilka nurtujących mnie pytań :) 1. Co sądzicie o tostach? na tosterze jest napisane, że trzeba powierzchnię tostera. Myślę, że nie jest to konieczne. Czy tosty są zdrowe w diecie? jaka alternatywa jeżeli suchy chleb powoli misię przejada... 2. Za parę dni zamówię suplement/reduktor, który posłuży do spalania tłuszczu. poledźcie, błagam [...]

[...] jest to, że czuję się cały czas najedzony i mam wrażenie że mój metabolizm jest zbyt powolny aby poradzić sobie z taką ilością jedzenia jaką potrzeba aby zwiększyć masę. Macie na to jakieś porady??? Może dodać jakieś aeroby w weekendy, typu jazda na rowerze, bieganie, szybkie marsze, coś aby podkręcić metabolizm aby nie czuć się takim pełnym?

Dzisiaj zrobiłem to bieganie, ale wyszedł mi większy dystans. :) Miałem momenty z szybkim tempem (jak poleciał na słuchawkach Led Zeppelin, Queen czy AC/DC :) ) jak i wolniejsze momenty. W drodze powrotnej jakiś starszy pan jechał na rowerze to starałem się trzymać jego tempo ale się chyba zorientował i zaczął przyśpieszać aż nie wytrzymałem tempa [...]

[...] też nadawały się do biegania, tak więc mam nadzieję, że coś odpowiedniego znajdę. :) Dzisiaj też ostro mnie boli to biodro... nie wiem czy to kwestia tego, że słabo się rozgrzałem, wina butów czy nawierzchni. Jeżeli chodzi o moje bieganie, to ja rzadko biegałem. Głównie crossfit i ergometr :P Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-10-16 08:09:34

OK dzięki za rady ^^ Jak będę w Poznaniu to wezmę buty do crossfitu, bo więcej będę robił WODy niż biegał, także bieganie sporadyczne. :) Dzisiaj albo sobie odpuszczę trening albo (jeśli palec pozwoli) porobię pompki, brzuszki i planking. :)

[...] Tzn nie potrafię dobrze określić bólu dokładnie to mnie boli u dołu piszczela. Tak jakbym ból ze zmęczenia. Okostna. Poczytaj o tym :-) Niestety dość częsty problem. Sam to mam. Inna sprawa to słaby mięsień piszczelowy. Mi pomogło bieganie na bieżni, 2% nachylenia i bieg na palach. Ładnie wzmocniło mięsień ale problem z okostną to inny temat.

Okostna. Poczytaj o tym :-) Niestety dość częsty problem. Sam to mam. Inna sprawa to słaby mięsień piszczelowy. Mi pomogło bieganie na bieżni, 2% nachylenia i bieg na palach. Ładnie wzmocniło mięsień ale problem z okostną to inny temat. Hmmm nie mam bieżni, ale może samym biegiem się wyrobią te mięśnie piszczelowe(mam nadzieję, że to to). :) [...]

Ilość dni treningowa za duża - przy hashi trzeba by to lepiej przemyśleć. Raczej bym postawiła na krótkie aczkolwiek intensywne sesje z treningiem siłowym niż bieganie i hopsanki na fitnessach. Oczywiście stretching, pilates itp. możesz sobie ćwiczyć do woli, nie wlicza się tego jako dzień treningowy. Dieta wygląda na ubogą, same makrosy nie [...]

[...] siłowo już dawno. Zawsze jak robiłem sobie 3000+ to bardzo łatwo kilogramy łapałem przy ciężkich treningach, dłuższych niż 1.5h. aktualnie najcięższym moim ćwiczeniem jest bieganie, później jeśli chodzi o siłownię to podciąganie. Ale jak można się zmęczyć podciąganiem przy 30-40 pociągnięciach z gumą w 3, 4 seriach... Niestety wydaje mi się, [...]

hehe raczej niczym CIe nie zaskoczę :) ogólnie brak formy u mnie, teraz duzo tez biegam silka 5 razy w tygodniu, bieganie co 2 dzień po 6-7 km waga leci w dol, ale za to żyły na plerach mi powychodziły no to szybkiego powrotu do formy życze

[...] 3 miesiace redukcji, po zrzuceniu tluszczu (na razie jest pewnie w granicach 16-17%) biore sie za rozbudowanie. Co do samej diety, zrzut jest z dnia treningowego (5km bieganie + kilka cwiczen typu plank), dlatego dodalem wegle na kolacje. Zamierzam (jak skoncze obecna paczke :) na sniadanie wsuwac jakies zdrowsze platki, a poza tym bede [...]

[...] po zbędnych kilogramach nie było śladu, a teraz koszmar. Mija pół roku ja robię wszystko żeby schudnąć nawet takie o których nigdy bym nawet nie pomyślała (zawsze mówiłamże bieganie to ostatnie co mogę robić) i nic.Mam brzuch jakbym połkneła balon.Powoli zaczynam chyba łapać depresję no i mam strasznie niską samoocenę...no alę cóż widać taki mój [...]

[...] 45 kg Wiosłowanie nachwytem 5x5, 70 kg Wyc, sztangi na skosie + 5x5, 60 kg Francuz 3x10 20kg Uginanie ramion na stojąco ze sztangą 3x10, 30 kg A po treningu 15 min cardio (bieganie) -Trening wszedł bardzo fajnie, pompa jak najbardziej odczuwalna (jak zawsze na pierwszym treningu w nowym planie XD), -Przy bieganiu trochę słabo, bo spompowały mi [...]

Witam, wstałem o 8:30 (jakoś 7h snu) umyłem się i wyruszyłem na siłownię zrobić NOGI ! Trening 1. Przysiady ze sztangą 5x5 70 kg(2 serie), 60kg (3 serie) 2.Zakroki z hantlami 5x5 10 kg 3. Uginanie nóg leżąc 5x8 30 kg 4. Spięcia łydek ze sztangą 3x10 60kg 5. Wznosy kolan w zwisie 3x10 15 min biegania w terenie XD -Gdy przyszedłem na siłownię [...]

[...] ok 82kg WIEK: 25 WZROST: 185cm, WAGA: 84kg STAŻ: praktycznie zerowy DIETA: 3000kcal PLANOWANY TRENING: 3x w tygodniu SW (wt: bjj, czw: MT, sob: MMA), 2x w tygodniu poranne bieganie (pon, śro, pią - 2 z trzech dni) STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ): BRAK WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?: [...]

[...] carbo odstaw, pij białko jakieś 15min po bcaa, póżniej pełnowartościowy posiłek, na ryżu basmati albo makaronie razowym do tego jakieś chude mięsko plus warzywa. Dorzuć bieganie narazie raz w tygodniu jakieś 30min w miarę zaawansowania , dorzucimy jeszcze sesje. Żeby wyrobić się w kwocie proponuję premium isolate, bcaa citrulline do tego [...]

[...] ładnie złazić (tylko pamiętaj że przy triathlonie jak już spalisz glikogen to ciało bierze energię z tłuszczu a jak nie ma to spala tkankę - w tym mięśnie, zwłaszcza bieganie).Brązowy ryż to dobry wybór, choć dziki ryż byłby lepszy tyle że się długo gotuje i jest dużo droższy. Kasza jęczmienna pozytywnie wpływa na wątrobę co przy dużej [...]

Jak to mawia pewien rusek "Kontuzja to twoja wina". Jak przypuszczałem a potwierdziłem to sobie, że lewa łopatka i okolice boli od ćwiczeń jednorącz (wymach lub/i rwanie odważnika lub wyciskanie jednorącz). Póki co kolejny raz na razie sprawdzał nie będę. Niech się zaleczy porządnie. W związku z tym odważniki na czas jakiś idą w odstawkę ale mam [...]

No to pobiegałem. Na szczęście nie przy -15-stu :-) 12.01.2017 Czwartek Bieganie 45' - kros w kopnym śniegu. Krótko mówiąc niechcący wyszła zajezdnia. 14.01.2017 Sobota Rozgrzewka - (skakanka x50, przysiad x10)x2, Sandbag getups - 10/10 20kg, (Goblet zsquat 12kg, drążek podchwyt x2, pompkix10, brzuchyx10)x3 1. Martwy ciąg - 95kgx5, 80kgx5 2a. [...]