[...] potrafi zwolnić pracę seca (oddychając) do 30 ud./m. ? Prawdziwy freediver używa każdej możliwej pomocy. A co jeśli potęga tkwi w naszej głowie? Treningi na basenie, bieganie, wstrzymywanie oddechu gdzie popadnie. To nie tak! Trening mentalny jest wiele, wiele, wiele ważniejszy od fizycznego. Ważne jest również, aby podczas każdych [...]
[...] kcl 3185 da sie chudnąc ? godziny posiłków takie bo wcześniej nie da rady posiłku zacząć bo jak chce areoby rano przed śniadaniem 0 7,30 godzinke albo rower albo marsz bieganie narazie nie dla mnie:)cel schudnąc na początek 30 kg do pierwszego dnia lata myśle ze nie przesadziłem z tempem chudnięcia jest jak w sam raz jak na taką dużą wage [...]
[...] konsekwencji przestaja działać tak jak powinny... To by było na tyle... z tego co pamiętam.... jak sobie coś jeszcze przypomnę to wrzucę... Możesz też spróbować ograniczyć bieganie i przerzucić się chwilowo na coś innego np. basen, rower... Daj piszczelkom trochu odpocząć. Jeszcze mały edit. Co do stóp: Mnie tak samo boli jak pochodzę w butach [...]
[...] biegi... ( czyli truchcik z dziewczyną , tą z fotki ) to chyba tyle z celów, aaa no i fajnie jakby sie dało pływac w takim czymś , bo ciekawy jestem jak szybko bym musial pływac na basenie zeby sie miescic w tym przedziale 55-70% a biegac raczej nie przestane, chyba ze dojde do tego ze spale tłuszczyk i bieganie stanie się zbędne, pozdrawiam
[...] jednak latwiej jest nic nie jesc i nie cwiczyc, niz jesc i cwiczyc...Ale to zmieniam i staram sie powolutku wprowadzac "treningi". Narazie to tylko bieganie zmixowane z szybkim marszem i cwiczenia najprostsze na swiecie, czyli taki jakie pamietam (przysiady, brzuszki, skrety tulowia,rozciaganie i takie tam )Moze kiedys [...]
[...] piję wody. Plan wygląda następująco: Poniedziałek: biegi długotystansowe około godziny, dwóch Wtorek: Siłownia (przewaznie przysiady, ze sztangą) Środa: Jazda rowerem lub bieganie Czwartek: rower stacjonarny Piątek: basen 1h Sobota: rower stacjonarny Niedziela: odpoczynek czasami rower stacjonarny Czy z tym planem tygodniowym jestem w stanie [...]
Narazie wykonuje tylko trening silowy (NS) na bieganie nie ma czasu, ze wzgledu na prace, ale przetrwam jeszcze tylko listopad i daje sobie spokoj z ta robota. Za to czesto chodze na scianke wspinaczkowa, ktora dobrze rozwija barki i jest to dobry trening techniczny, cholera wie, po czym trzeba bedzie sie wspinac w przyszlym roku
Witam wszystkich tu zgromadzonych :] Waze 74 kilo mam wzrosty 178 i biegam sprinty. Nie bardzo wiem ile powinienem wazyc zeby nie bylo zamalo ani za duzo.
Mam taką sprawę...zaczynam wchodzić w rytm w systematyczne ćwiczenia...bieganie, pływanie.,..ogólnie jestem non topa w ruchu co z powiazaniem z ćwiczeniami na uzcelni i stresem dnia codziennego..powoduje że juz po miesiacu ciuchy zaczynaja na mnie wisieć. Chciałabym to jakos przychamowac..nie powiem,ze mało jem..bo jem konkretnie...ale żadnych [...]
[...] juz metlik w glowie. Z przyczyn zdrowotnych nie moge biegac.Zaczelam stosowac diete 1000 kcal. Jak ulozyc sobie program treningowy zeby szybko i skutecznie spalic tluszcz, wykluczam bieganie ale chetnie jakies cwiczenia w domu basen i rowerek stacjonarny Bede bardzo wdzieczna za kazda odpowiedz choc mam swiadomosc ze wiele jest podobnych postow
Jak biegac zeby miec potetrzna kondycje!!?? Co daje bieganie krotko dystansowe a co dlugo dystansowe czy moze mi ktos pomoc w ulozeniu treningu, dodam ze trenuje 3x w tyg kyokushin i 2x silownie chce do tego jeszcze cos pobiegac jak to zrobic ? PROSZE O POMOC !!!!
ostatnio usłyszałem że bieganie i nadmierny ruch moze spowodować spadek masy mięśniowej,a bieganie przeszkadza w budowaniu masy,za duże spalanie czy coś takiego niewiem czy to prawda czy tylko mit dzięki za wszystkie wypowiedzi
to rób pompki z rekami wzdlóż ciała - skierowanymi na wprost przed siebie i jerzeli twoj max to 35 topowinienes robic serie po 7 ... najepiej co dziennie - poniwaz to ja bieganie -czyli trening wytrzymałosciowy :) wrazie co pisz [email protected]
Nie chcąc tworzyć nowego topicu skorzystam z tego ( mam nadzieje, że Q-W-E-R-T nie będzie na mnie za to zły ). Mam to samo pytanie. Mianowicie będe chciał sie przygotowywać do dość długiego biegu. Czy: 1. Przy treningu ACT ( Cykliczność Grupa I trening średnio ciężki ) 2. 3 x SW w tygodniu 3. Dieta na masę +500 Kcal Bieganie 15 min. przed [...]
rothen... bo nie moge zlapac masy biegajac... ograniczam bieganie do 2 razy w tygodniu + start w maratonie raz na kazde 3 miesiace cholerny metabolizm hehe
Nurkowanie na bezdechu!!
