jeśli trzymasz węgle na odpowiednim poziomie to może tak być , no i podstawowoa zasada - każdy jest inny :) no dobrze może nie róbmy Koledze śmietnika, niech wyrazi swoje zdanie, pisał że polubił bieganie - to też ważne :)
[...] też, że spróbuję A6w. Moje dzienne posiłki wyglądają tak, że rano jem bułke bądź jogurt, w szkole kanapke, ok 15 obiad ziemniaki+ mięso/ ryba/ zupa, zależy i wieczorem po bieganiu kilka godzin przed snem jogurt. Czy takie odżywianie, bez podjadania + bieganie + A6w da mi jakieś efekty? Czy jednak muszę coś zmienić? Proszę o odpowiedzi.
[...] Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Man Scorch,ZMA,Omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]
Jako główny spalacz ;D proponuję bieganie tempem nieco poniżej umiarkowanego min. 3 razy w tygodniu po min. 30-40 minut i oczywiście ujemny bilans kaloryczny. Ewentualnie, dodatkowo dla rozbicia tkanki tłuszczowej przed bieganiem dla łatwiejszego jej spalania można zarzucić jakiś suplement. Na mnie to sprawdzało się bardzo dobrze, choć wiadomo, że [...]
[...] czegoś dla mnie odpowiedniego lecz niestety nic nie znalazłem. Chciał bym by ktoś pomógł mi utworzyć tygodniowy plan na odchudzanie. Chodzi mi o ćwiczenia wszelkiego typu( bieganie,aeroby) dzięki którym mógł bym zrzucić parę kilo. Chodzi mi o to abym ćwiczył CAŁY tydzień oczywiście nie przemęczając żadnych mięśni. Sprzęt jaki posiadam to [...]
Wy sie smiejcie, a mnie lep... Odwyklem od spozywania, na szczescie tequilla z cytryna malo mi szkodzi. Spoznilem poranne bieganie, dopiero wrocilem, lece do wanny i jakies sniadanie zmajstrowac, bo dzis jeszcze jeden trening, trzeba zaladowac moc ;) No i musze sie zabrac za obiad, zeby zrobic Xankowi na zlosc ;) Jedzenie na dzis: [...]
[...] na pewno od biegania trochę kg spadnie. Ale mam wrażenie, że smalec też w sporym stopniu. A siłownię póki co trochę odpuszczam ze wzgledu na tą osteoporozę. Ale fakt faktem, bieganie mi się całkiem podoba :-) Moim zdaniem bieganie nie oznacza wcale dużych ubytków. Może nawet bardziej podkreslić sylwetkę wizualnie poprzez własnie utratę [...]
Większe obciążenie dla stawów. Brak amortyzacji. Ja sie na bieganiu nie znam, ale właśnie tak kilka lat temu rozwaliłam kolano. Trening silowy w tenisówkach ok ale bieganie raczej odpada
[...] popracować, bo w weekendy nie mam dostępu do siłowni. Coś w ten deseń http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=peLFTePbfDQ Więc: - Tabata - 2 x w tygodniu bieganie, czasy będę jakoś regulował. To wszystko plus FBW, jestem laikiem więc plan ściągam i dopasuję pod siebie, może jakoś uda się coś ulepić: Chciałem zrobić jeden plan, [...]
[...] szybko 3 min marsz 6 cykli Odżywianie : dieta Cel : redukcja szybka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przez ostatni rok - nie Zapotrzebowanie [...]
Kupiłem opakowanie 100 kapsułek po 5 mg johy hcl w porcji i mam zamiar łykać 2 kapsy przed bieganiem razem z 200 mg kofeiny. Czytałem, że węglowodany osłabiają działanie johy, miałem w planie tak ustawić posiłki i trening: 8:00 śniadanie: owsianka + odżywka białkowa 9:30 10 mg johimbiny hcl + 200 mg kofeiny 10:00 trening 13:00 obiad: ryż brązowy + [...]
Witam, zacznijmy od tego że mam 15 lat 170cm wzrostu, waże 61,4km. Trenuje 6 razy w tyg czyli raczej jest to bieganie wyczynowe, wszystko jest okej wyniki przychodzą, tylko mam problem co do moich ud ponieważ są za duże(obw= 51,5cm). A największy problem jest w tym że już z nich raczej tłuszczu nie zrzucę bo zostały same mięśnie i potrzebne mi [...]
[...] aparatu ruchu. Jeżeli ich nie aktywujemy celowo, nie podejmą chętnie same pracy. Pośladki potrzebują ciężkich ćwiczeń, normalne, zwykle czynności życiowe: chodzenie, bieganie wchodzenie po schodach... nie są dla mięśni pośladkowych wystarczające by podjąc w pełni pracę. W długim okresie, słabe mięśnie pośladkowe, mogą przyczyniać się do [...]
[...] Moja aktywność fizyczna wygląda tak : Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu + WF 2h (zazwyczaj gramy w piłkę) + 2h w tygodniu gry w piłke na hali, bieganie w weekendy. Drugie pytanko odnosnie suplementacji, co stosować czy stosować? Chciałbym zrzucić 8kg bo wygladam jak wieloryb :P a jednoczesnie nie chcialbym stracic [...]
[...] -rano 5 g glutaminy -przed treningiem 5 g bcaa, -po treningu siłowym/w trakcie treningu siłowego 5g bcaa, -po treningu 5 gram glutaminy po 30 minutach Izolat W NT (tylko bieganie) -rana gluta -30 minut przed bieganiem 5g bcaa -po bieganiu 5 g bcaa i po 30 minutach izolat Pytania: 1.Czy takie jest prawidłowe przyjmowanie czy lepiej w inny [...]
[...] Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia 2x sauna 5x bieganie 2 km Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja tłuszczu i czysta masa miesniowa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]
[...] Środa: Interwały (1 m. sprintu i 2 m. X 10) + siłownia + cardio. Czwartek: Aeroby (tętno 150 przez 78 minut - 12,4km) + siłownia + KK + cardio (20 min). Piątek: Interwały (bieganie po schodach w górę i w dół 15 X 104 schody) + cardio. Sobota: Aeroby (tętno 150 przez 96 minut - 15,5 km) + siłownia + cardio (20 min). Niedziela: wolne. Teraz moje [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
