bieganie

Dzisiejsza micha. Dzisiaj w planie mam aero w domu ze skakanką i bieganie w formie interwałów, oraz za chwilę mam zamiar uruchomić rolki po zimie 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/597a31f3152e45e19cd9cecfc62088a1.png

[...] i nie wiem dokladnie gdzie jest 100 metrow, bieglem na oko, cala prosta. Generalnie super - serce i glowa chcialy wiecej, a nogi ni chu chu :) Nie stac mnie na szybsze bieganie bo nogi szybko wysiadaja, duzo pracy nad nimi. Setki bieglem juz na maxa, niemal do zwrotu tresci zoladkowej. Nogi mam skatowane, banana na twarzy i zycie mi sie [...]

Chciał bym się zapytać i prosić o opinie i rady. Ćwiczę od 3 miesięcy mój posiłek to obiad minimalny kartofelek ogórek sałatka i jogurt wieczorem codziennie bieganie rano i wieczorem plus areoby teraz kupiłem spalacz 120 kap Thermo speed zamiar jest dawkować po 4 dziennie. Będą po tym jakieś efekty coś możecie dodać :))? .. nie rozdrabniając [...]

23.04.2013 - bieganie stale tempo Czas: 34,21 min Dystans: 5,89 km Srednia predkosc: 5,50 km/h Maksymalna predkosc: 1,41 km/h Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 14* MICHA: http://img703.imageshack.us/img703/497/dieta20130423.png

No to przyłóż się na siłowni i przede wszystkim dopracuj dietę- aktywności Ci nie brakuje, także darowałbym sobie bieganie, chyba, że 1-2 razy w tygodniu dla bazy tlenowej.

[...] chęci do trenowania. Dlatego myślę o Bcaa i o Argininie (od Olimpa). DT: 3-4 kapsy arginy przed treningiem, 8g bcaa po DNT: - Będzie ok? Bilans kaloryczny dodatni. Cel? Ogólnie masa, ale też spalenie tłuszczu (stąd bieganie). Nie chce jeszcze krety i stacków. Dodam, że mam 21 lat, 181/76. Zmieniony przez - Bartek_AG w dniu 2013-04-23 20:13:04

Ja rowniez jestem endomorfikiem, na redukcji biegałem czesto + siłownia. Teraz to sie zmienia, dochodzi mi fizyczna, ciezka praca na słoncu. I tym wlasnie chcialbym zastapic bieganie do tego siłownia. Starczy ? W DN mam ograniczyc weglowodany a w DT mam je zwiekszyc ? dobrze rozumiem ? Nie moge trzymac sie jednej diety przez cały okres ? czyli [...]

bieganie, najwazniejsza rzecz w twoim przypadku. Zaczynaj powoli jak bedziesz biegal z 40 min bez przerwy rob sobie serie ze sprintem, zacznij np 2 dni w tyg pozniej 3 itd az bedziesz biegal codziennie, duzo spalisz. Oczywiscie mozesz dodac brzuszki, pompki, drazek jak najbardziej :) jezeli bedziesz systematyczny bedziesz chudl w oczach powodzenia

[...] biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: średnio 4 razy w tygodniu (zawsze to jest coś z tych rzeczy: basen, indor cycling, power pump, tenis, boks, taniec, bieganie, trening siłowy,obwodowy, stretching) Mój jadłospis: Śniadanie: kawa z mlekiem sojowym i łyżeczką miodu, na śniadanie jem prawie zawsze ok. 60 g. kaszy jaglanej [...]

[...] / obecnie pije trec whey 100 , a w kolejce czeka olimp whey protein concentrate. Stąd moja pierwsza myśl, że skoro troche aminokwasów mam w białku, to wypije je po treningu a przed bieganiem. a wegle zostawie po bieganiu ze wzgledu,że kiedyś odbiło mi się o oko że spożycie wegli prostych i bieganie może skutkować jakimiś dolegliwościami.

poprawka... 3 dni w tygodniu chce biegać. wykluczając bieganie po treningu nóg ze splitu 4x tydzien Zmieniony przez - krzysko88 w dniu 2013-04-23 20:38:09

[...] biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: średnio 4 razy w tygodniu (zawsze to jest coś z tych rzeczy: basen, indor cycling, power pump, tenis, boks, taniec, bieganie, trening siłowy,obwodowy, stretching) Mój jadłospis: Śniadanie: kawa z mlekiem sojowym i łyżeczką miodu, na śniadanie jem prawie zawsze ok. 60 g. kaszy jaglanej [...]

A co sądzisz o przyjęciu jakiegoś białka? Byłaby to dobra opcja w moim przypadku czy nawet się w to nie pchać? Szczerze Ci powiem co do Aerobów że wole jednak rowerek,niz bieganie

Z dołu brzucha najciężej właśnie tluszczu się pozbyć, z tym kłopoty mają pro zawodnicy;) Dieta i bieganie, wysiłek aero. Z ćwiczeń to wszelkie wznosy nóg: wisząc, leżąc, scyzoryki, robienie ćwiczeń gimnastycznych, np dragon flag, planche, wiszenie w pozycji L-sit na drążku. ale jak mówię, akurat dół brzucha to powszechna bolączka

[...] pon, sr, pt, boks, a cwicze i biegam we wt. czwartek i sobotę. Jedynie odpoczywam w niedziele, chodź nie zawsze, bo czasem pogram w noge. I tutaj moje pytanie. Czy przez to bieganie mięśnie rozwijają się gorzej (mniej rosną, wolniej itd.), czy może to nie ma większego wpływu na rozrost mięśni? Nie robię masy, bo nie dam rady bez aktywności [...]

[...] pon, sr, pt, boks, a cwicze i biegam we wt. czwartek i sobotę. Jedynie odpoczywam w niedziele, chodź nie zawsze, bo czasem pogram w noge. I tutaj moje pytanie. Czy przez to bieganie mięśnie rozwijają się gorzej (mniej rosną, wolniej itd.), czy może to nie ma większego wpływu na rozrost mięśni? Nie robię masy, bo nie dam rady bez aktywności [...]

Jak myślicie, bieganie krótkich dystansów (200-300m, oczywiście po kilka razy), po miękkim podłożu (ziemia) w zwykłych trampkach będzie jakoś bardzo obciążające dla stawów. Bo buty do biegania mi się zniszczyły, a funduszy brak.

[...] po 20 minut, raz na jakiś czas pływanie ale rzadko Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : "jedz co jest w lodówce" A [...]

Jeśli to będzie krotki okres czasu, a bieganie nie jest Twoją główną aktywnością oraz nie masz problemów ze stawami, to będzie ok.

w jaki sposób bieganie ma wpływać negatywnie na rozwój mięśni ? Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-04-23 21:52:05