bieganie

[...] : 27 Waga : 96 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja do 85-88kg w zależności od lustra Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące / wczesniej 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie/siłownia czasmi basen i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ławeczka/sztangielki/stojaki pod przysiad Dieta : [...]

[...] 4x 10-8 Rozpietki maszyna 3x 15/12-10 Sztanga podchwyt 4x10-8 hantle mlotek 3x10 modlitewnik wasko 2x15 przedramie uginanie nachwytem i podchwytem 4x maks Wtorek bieganie 1 h Srodka Plecy,kaptury - Brzuch Podciaganie na drazku 5s 8-6x Wiosłowanie sztanga nachwytem 4 s 12-8x Przyciaganie maszyny do brzucha 2-3 s 12-12x Szrugsy: [...]

[...] w planach ok. 7km, ale na trasie spotkałam szalonego biegacza-podrywacza, który kiedyś na mieście poprosił mnie o numer telefonu w celu ewentualnego zaproszenia na wspólne bieganie |-) Skitrałam się, że mógłby chcieć pobiec ze mną drugie kółko, więc szybko wróciłam do domu, poza tym wyłączyłam przez przypadek endomondo i mam mało miarodajny [...]

[...] trudność jak na początku. Zastanawiam się z tym momencie czy nie podzielić partii i przedzielić do poszczególnych dni tygodnia, aby miały czas na regeneracje. Może dodatkowo bieganie na bieżni po treningu dołożyło cegiełkę do przetrenowania (ta jasne przetrenowania), ale nie chciałbym z biegania rezygnować. Na marginesie, wiedziałem że posiłek [...]

[...] rano Wzrost : 179 Staż treningowy: żadnej ciągłosci Obwód pasa duzo Obwód klaty: bd Obwód uda: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie codzienne bieganie 40min na zakresie 60-70% tetna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: fitnes silownia gory [...]

Witam, ostatnio tak sie zastanawiałem - czasem biegnę rano do szkoły (ok 2km) zupełnie na czczo bo nie nadążam ze sniadaniem.. I tu moje pytanie - czy to nie zaszkodzi moim mięsniom? Nie spalą sie?

miałem to kiedyś uciążliwe bardzo odstawiłem bieganie na jakiś czas a potem zacząłem biegać mniejsze odległości nie forsując nóg stopniowo zwiększając wraz z upływem czasu i ból nie powrócił i staraj się nie biegać po asfalcie,betonie etc Nie,poniewaz byl okres czasu kiedy wogole nie biegałem(masa masa :D) ale to na nic. dlatego ponowie pytanie. [...]

[...] dzień, A co w ramach aero w warunkach domowych? nie mam sprzętu i nie wiem co kupić - bieżnię - bardziej mnie kręci czy orbitrek - nie kręci mnie wcale. Z góry mówię, że bieganie w terenie jest sprzeczne z moim światopoglądem. %-)%-)Moja jaśniepańskość przemieszcza się statecznie. Nawet psy mam nie-biegajace. Jak z psem zacznę biegać, to co [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: leczę kontuzję pękniętej torebki stawowej, ale już wracam do zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: aktualnie trenowane i do tego bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Explode Powder, Carbonox. Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty:Brak Możliwości [...]

poprostu mniej jedz i jedz zdrowo i do tego bieganie rowerek i wgl kazdy rodzaj ruchu byle bys nie siedzial bezczynnie. juz nie przesadzajcie z dietami na tym forum bo co czytam posta to ciagle tylko dieta dieta i dieta.. a jak je czytam to sie zastanawiam ile mozna tak monotonnie jesc tzn kurczak ryz kasza warzywa kurczak ryz kasza warzywa i [...]

nie popadajmy w skrajnosci. bieganie na czczo jest nawet wskazane chyba ze nie masz zadnych zapasow tluszczu w organizmie w co watpie;p

[...] o maso-rzeźbie ale ona chyba nie ma działania zrzucającego zbędną tkankę tłuszczową. Przy mojej wadze, która powinna być z 5-7 kg większa nie moge zbytnio sobie pozwolić na bieganie na bieżni czy rowerek bo jeszcze strace na wadze i nie będzie co rzeźbić. W sumie nie mam jej zbyt dużo ale troche przeszkadza bo nie widać ostatniego mięśnia [...]

dzień 2, DNT, 4 posiłek musiałam dołożyć ( tak brzydko na końcu) oczywiście ze względu na za małą ilość białka ;/ jutro aeroby, bieganie 40 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ac8c8d1edf648bfac1455033cbeba9b.png

[...] to podam ci tak mniej wiecej a ty ocenisz i poprawisz jkc :) chcialbym trenować 3x w tygodniu jakos w odstepie od 2 dni zeby miesnie sie regenerowaly: 06:00 - pobódka , bieganie 25min powiedzmy na początek , potem zwiekszać 7:40 - szkoła ... :P 16:00 - mam czas na silownie więci ide na siłownie i robię FBW jak mowiles czyli: Klatka [...]

[...] cm. Potem jechałem na mase do 88kg starając się nie przybierać tłuszczowej i tak przez 5 mieiecy. Teraz - od 3 tyg - staram się utrzymywać diete low carb, + aeroby w formie bieganie + rower ( i basen dochodzi od wtorku) - za poleceniem kolegów zażywam clen burexin II. Od dzieciństwa miałem problemy z nadmiernym tłuszczykiem. Widzę po sobie że [...]

[...] dwóch lat nazbierało się troszeczkę tkanki tłuszczowej na brzuchu, jak mogę to spalić? ( Chciałbym wykorzystać ten czas aż do powrotu na siłownie by to spalić - na razie bieganie odpada bo rady troszeczkę bolą i są jeszcze strupki ). - Mam bardzo szybką przemianę materii i ciężko mi jest przytyć i przy okazji mam tendencję do tracenia na [...]

[...] niego to tylko zwykłe przeciążenie. Pozwolił robić mi wszystko co do tej pory (nawet biegać) tylko polecił zmniejszyć obciążenie. Nie ufam mu do końca. Chce nadal ćwiczyć - bieganie odpuszczam sobie do końca marca. Wtedy chcę zacząć redukcję. Zastanawiam się nad treningiem - ponoć mam zmniejszyć i tak nie duże obciążenie - mam słabe ręce. [...]

[...] co smażone i fastfoody. Cel : pozbycie się brzucha, zrzucenie około 10kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Co do innych wymiarów to nie [...]

[...] 2.Wyc sztangielek 2x8-10 3.Rozpietki 2x8-10 1.Uginanie ramion sztanga 4x5 2.Uginanie ramion ze sztangielkami (nachwytem) 2s 3.Uginanie ramion ze sztanga (nachwytem) Wtorek (bieganie) 15min- 3x5min Środa(plecy,triceps) 1.Wiosłowanie sztangą 3x8 (nachwytem) 2.Wiosłowanie sztangą 3x8 (podchwytem) 3.Martwy ciąg 3x8 4.Wznosy barków 3s max [...]

We wtorki, środy i czwartki będzie ciężko, gdyż mam do późna zajęcia i nie sądzę, żebym znalazł siły wieczorem na bieganie.