[...] przeszkoda cię nie przestraszy to za góra 3 miesiące będziesz osobą o normalnej sylwetce, a przy twoim wzroście to nie będzie trudne bo masz raczej małą nadwagę. Oczywiście bieganie można zamienić na rower, jakieś męczące aeroby, troszkę basenu, chodzi o to żeby był jakiś wysiłek, ale ja polecam bieganie bo to najlepszy sposób, jakbyś powoli nie [...]
[...] Zainteresowany sam mysle wyciagnie wnioski teraz z naszej dyskusji i obierze wlasciwa droge. Ma nad czym myslec :) Z autopsji jedynie przy tej wadze autorowi watku odradzam bieganie jako aeroby poniewaz bedzie to niszczace dla stawow i moze zle sie skonczyc. Tak jak MASTI napisal stopniowanie wysilku i jego trudnosci w miare spadku wagi i [...]
[...] jest ogólna siła, sprawność oraz wytrzymałość. 1. o mnie: wiek: 25 lat wzrost/waga: 185/83-86 staż: jako małolat sporty drużynowe, od 4 lat przeplatane: siłownia, basen, bieganie, rower dostęp do basenu, siłowni oraz stadiony z bieżnią, rower wyniki - życiówka (sprzed 5 miesięcy)/obecne (będą ulegać zmianie na przestrzeni najbliższych tygodni [...]
[...] obecnym cyklu zamierzam kontynuować trening Roniego (bądź jakiś split...jeszcze nie wiem). Gdy już będę w fazie treningów hardkorowych plan tygodnia będzie wyglądał mniej więcej tak: 3 razy w tygodniu siłownia, 3-5x w tygodniu bieganie. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-01-30 13:24:09 Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-01-30 13:27:30
[...] 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hula hop, bieganie na siłowni (w lecie na zewnątrz), ćwiczenia z chodakowską i mel b. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem/jogurtem naturalnym, płatki jęczmienne, ryż [...]
[...] z kurczaka 125g VI posiłek 22:00 Twaróg chudy 200g Jogurt probiotyczny 200g teraz kilka pytań : - jest dobra? - co zamiast tego jogurtu? nie wiem czy bedzie w sklepie - biegam i ćwiczę czy zwiększyć w takim razie kalorie? ( ćwiczenia w sensie pompki, drążek, itp głównie jestem nastawiony na bieganie - makaron koniecznie ten? z góry dzięki za odp
Hubert - tak jak napisałem - typowo siłowe tylko w pierwszym okresie, jak dojdzie bieganie to biorę pod uwagę 2 opcje: 1. albo całkowicie zrezygnuje z siłowni 2. ograniczę do 1-2x tygodniowo - ale skupie się na kompleksach metabolicznych i treningach crossfitowych to właśnie jedno z pytań do Was - jak traktować siłownię w późniejszym etapie?
[...] 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hula hop, bieganie na siłowni (w lecie na zewnątrz), ćwiczenia z chodakowską i mel b. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem/jogurtem naturalnym, płatki jęczmienne, ryż [...]
[...] łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18,6% wg. kalkulatora Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, bieganie 8km Odżywianie : .. przy cyklu dieta Cel : sucha masa Ograniczenia żywieniowe : ograniczenie kofeiny Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] - powiedzmy że jest on zbliżony do testów sprawnościowych znanych z 'selekcji' (mniejsze lub większe podobieństwo, ale niech tego typu zabawy będą odnośnikiem) -bieganie - zarówno długie odcinki przy niskiej intensywności jak i krótsze o wyższej -pływanie - j/w -tor przeszkód -inne zwięźle mówiąc- bardzo trudno określić w jakim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aaa np: dobrze by bylo robic tak 1h na silce najbardziej na nogi i zas 35 min bieganie gimnastyka ??? tak 3 razy w tyg a weekend biegac po 40 min np :D i mam problem po wyczerpujacym wf czy cos mam malo sily taki tiger to syf itp kawy nie moge pic co byscie polecili na energie uzupelnienie nic w stylu carbo bo od tego 2 razy grubszy bede ;p kawy [...]
[...] MMA jestem na redukcji i po treningu siłowym zamiast biegania zrobiłem sobie dziś taki trening, bo z tego co wyczytałem daje lepsze efekty w redukcji tkanki tłuszczowej niż bieganie: 30 pompek 30 przysiadów 30 brzuszków 15 zarzutów sztangi 40kg 30 sciągnieć drążka wyciągu górnego do klatki, 30 sekund odpoczynku i tak trzy serie . proszę o [...]
Clen lyka dla mnie tez masakra...bralem po pol tabsa na porcje a skurcze mialem takie ze bieganie czy inne aero byly nie mozliwe do wykonania ,nawet duze dawki magnezu nie pomagaly ;/
[...] 3xmax Piątek Barki,kaptury -wyciskanie sztangi przed głowy 4x8pow -unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x10 -unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 -sztrugsy 3x12 Po każdym treningu areoby 15 min rowerek a jak się zrobi cieplej to bieganie, z czasem będę zwiększał czas. Co sadzicie żeby zacząć a6w,czy po prostu dodać brzuch do planu treningowego .
[...] Jeśli masz cokolwiek sensownego zrobić to zrób: Pon - siłowy - budowanie siły Wt - CF z własnym ciałem jako obciążenie Śr - wolne Czw - siłowy Pt - CF So - wolne lub bieganie Nd - wolne Samego crossfitu nie widzę, szczególnie z obciążeniem. Można to oczywiście zrobić, ale to droga przez mękę i szybko się zniechęcisz nie mogąc skończyć [...]
[...] 4x8pow -unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x10 -unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 -sztrugsy 3x12 Po każdym treningu areoby 15 min rowerek a jak się zrobi cieplej to bieganie, z czasem będę zwiększał czas. Co sądzicie żeby zacząć a6w,czy po prostu dodać brzuch do planu treningowego ? Zmieniony przez - papstrz w dniu 2013-01-31 14:01:57
Hej trenuje wyczynowo bieganie jakieś dwa miesiące temu skręciłem noge na treningu niby wszystko wyleczone ale nie jestem w 100% "sobą" i chciałbym znalezc gdzieś w okolicy dobrego scepialiste od kończyn dolnych szczególnie stopy.Może macie jakieś doświadczenie,znacie jakiegos dobrego medyka,bardzo proszę o POMOC!
30lat a siłownia
