bieganie

aeroby typu rowerek, marsz, marszobieg stanowią małe obciążenie, bo łatwo można skalować intensywność i nie dopuścić do zadyszki- z bieganiem jest trudniej, tętno średnio 20-30 uderzeń większe niż przy rowerku. Interwały na 100 % były złym pomysłem, bieganie szybszym tempem imo też bezpośrednio po treningu.

[...] coś co angażuje mięśnie do jakiś specjalnych wysiłków bo będzie ciężko na siłowni. Chciałbym poprawić swoją motorykę. Siłę robię na siłowni, wytrzymałość wytrenuję poprzez bieganie już niebawem, szybkość tak jak wytrzymałość, ale pozostałe cechy jak zwinność, zręczność, skoczność także są istotne, a nie wiem jak mogę się zabrać za ich trening. [...]

miałem to kiedyś uciążliwe bardzo odstawiłem bieganie na jakiś czas a potem zacząłem biegać mniejsze odległości nie forsując nóg stopniowo zwiększając wraz z upływem czasu i ból nie powrócił i staraj się nie biegać po asfalcie,betonie etc

miałem to kiedyś uciążliwe bardzo odstawiłem bieganie na jakiś czas a potem zacząłem biegać mniejsze odległości nie forsując nóg stopniowo zwiększając wraz z upływem czasu i ból nie powrócił i staraj się nie biegać po asfalcie,betonie etc Nie,poniewaz byl okres czasu kiedy wogole nie biegałem(masa masa :D) ale to na nic. dlatego ponowie pytanie. [...]

Witam mam następujący problem ćwiczę pon sro pia systemem push pull legs a moim celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej. Chciałbym dołożyć do treningu aeroby i moje pytanie kiedy mam to zrobić w dni treningowe czy nie treningowe w jakich porach najlepiej i jak długo miałyby trwać. Będzie to bieganie i pływanie na basenie :-)

1.Jakie sa argumenty,bo chce przekonac pewna osobe ze bieganie w terenie jest lepsze niz na biezni. Byłm nawet jakis art ale nie pamietam 2.Moglby ktos podac jakies cwiczenia na rozciaganie klatki piersiowej bezposrednio po treningu jak i w domu wieczorem?

1.Jakie sa argumenty,bo chce przekonac pewna osobe ze bieganie w terenie jest lepsze niz na biezni. Byłm nawet jakis art ale nie pamietam 2.Moglby ktos podac jakies cwiczenia na rozciaganie klatki piersiowej bezposrednio po treningu jak i w domu wieczorem? zajrzyj do atlasu ćwiczeń masz tam też rozciąganie oczywiście, że bieg w terenie jest lepszy [...]

W tym temacie nie oceniamy planów Nie odpowiadamy na pytania "czy bieganie po siłce może być" pytajcie sobie w dziale Junior o takie rzeczy... W 2 edycji tematu doradczego będę tego skrupulatnie pilnował i z miejsca usuwał takie pytania.

[...] poziomej do podłoża 8.przysiady wykroczne w tył z obciążeniem 9.pompki z głową w dół i nogami na podwyższeniu 10.30 brzuszków idzie nieźle się spocić, i chętnie bym do tego dołożył coś z FBW, albo ćwiczeń na partie ;) Lub zupełnie zmienić trening na FBW albo coś co wzmaga spalanie tkanki tłuszczowej. Do tego oczywiście bieganie i rower.

[...] miasta i zamiast jechać postanowiłam podreptać:) Teraz znowu kuszą mnie czekolady :D w planach bieganko, ale to później, bo po oddawaniu trzeba troszkę odpocząć:) wczoraj bieganie zaliczone w połowie, bo brakowało sił i ogólnie było do kitu:/ łydki znowu bola- a raczej kości piszczelowe, nie wiem czy to nie jakiś stan zapalny:/ zobaczymy [...]

właśnie masuję je i masuję i z tych nerwów mam ochotę beczeć, bo czuję się dobrze, a te łydki tak utrudniają życie:/ Pewnie bieganie po tych roztopach mnie załatwiło, bo nierówna powierzchnia, ślizgawice wcześniej i śnieg zbrylony i łydki oberwały. Do tego obciążenie na SW i siniaki na łydkach, które zdobyłam i to się wszystko skumulowało:/ Ale [...]

ewelka pełnia ksiezyca ci nie sprzyja moze zamieniasz się w wilkołaka mutujesz kochana po prostu i organizm walczy zebys ozostała w swoim ciele zartuję no to bieganie pewnie cię zalatwilo ale za parę dni na bank poczujesz sie lepiej. widze ze zapowiada się filmik fajnie! milego dnia i energii zyczę:* Zmieniony przez - tancerka25 w dniu [...]

bieganie nie dla mnie aero nie robię bo ciągle fatu nie przybywa 78cm w pasie

:) TRENING: 1 h bieganie, tempo średnie, zmęczyłam się;) MICHA: 1. jogurt 150 gram, śliwki suszone, małe opakowanie serka wiejskiego 2. wiejski, orzechy 50 gram 3. jabłko, grej, kura 4. kura, warzywa na patelnię- 250 gram, pestki dyni 5. 3 jajka, sok pomidorowy z pestkami dyni, marchewka, jabłko Zaliczyłam też 1 h spaceru Zmieniony przez - [...]

[...] sama, i dobrze wiedzieć że są tu ludzie którzy to rozumieją i pomagają w miarę możliwości. Choć ja się z Wrong zgadzam zupełnie: dobry psycholog fajna sprawa. Elaine, jak bieganie? I już dawno miałam Ci powiedzieć coś głupiego: nazwałam twoim pseudonimem jedną z moich pań z badań do doktoratu. Podobna niesamowita siła i wytrzymałość jeśli [...]

[...] buty z amortyzacją, lekką bluzkę bawełnianą z długim rękawem, kurtkę z kapturem, szalik, czapkę i rękawiczki :D Na lato mam fajne ciuszki- specjalne dla biegaczy. Na zimę póki co takowych nie posiadam ale nie narzekam, bo w trakcie biegu szybko się rozgrzewam. Jedyne co pilnuję to czapki- bieganie bez niej to jednak katorga dla uszu i głowy :D

kurde podziwiam za to bieganie. u mnie jest tak ślisko , że ciężko chodzić a ty biegasz. zaliczyłaś już jakiś upadek ?

[...] nóg do tyłu jako, że nie bylo dla mnie partnera do ćwiczeń ćwiczyłam co innego i sama były obwody: - przysiady - pompki z nogą w górze - przysiad i wyciskanie sztangielek - bieganie po schodach ze sztangielkami - kettlebell i przysiad sumo - skakanka i tak przez większość treningu- na koniec porządne rozciaganie do szpagatu Sobota: Micha- mało i [...]

wtorek dzien w rozjazdach, bez treningu, ostatnia wizyta u laryngologa, jestem zdrowa, rany zagojone ! w ramach ruchu maż wyciągnął mnie na bieganie, przebiegłam 400 metrów i wróciłam sie do domu zdyszana i mokra, ja chyba nie lubie biegac |-) miska czysta warzywa: pomidor, sałata, ogórki małosolne napoje, wody 2,5 litra, kawa suplementy: Q10, [...]

a stosowałeś dodatkowe obciążenie? próbowałes się podciągać w piramidkach? bieganie zacznij,przyda się ;-) no i widzę ze to któryś tydzien bez zadnej przerwy.. powiem tez szczerze ze na początku to wyglądało jak plan armstronga,a później zaczęło sie wciskanie pompek i robi się to mniej czetylne. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-11 22:12:52