bieganie

Witam. Od lutego wykonuje : Plan Armstronga, co 2 dzien pompki na poreczy, codziennie bieganie(aeroby i rozbieganie,czasem sprinty i sila biegowa), 2x w tygodniu ABS , 2x w tygodniu P90X AbRipper, cwiczenia na dol plecow po pracy z brzuchem, codzienne rozciagnie. Moim celem jets zwiekszenie ilosci podciagniec na drazku oraz pompek na poreczy+ [...]

Ale czy jeżdżąc na tym rowerku np. 3 razy w tygodniu, do tego czasami bieganie, nie przejadanie się niepotrzebnymi produktami, pomoże mi spalić np. te 2-3cm w brzuchu ? czy to nic nie da, bo do wakacji za mało czasu..?

Cześć chciałem zapytać czy jeśli zacznę biegać żeby nabrać kondycji a ćwiczę na masę to wzrost masy będzie mniejszy albo wolniejszy? czy normalnie bd masa szła? :)

[...] najmniej. Nie mniej i tak nie będzie łatwo ocenić "predyspozycyjność" . Najlepiej gdyby ktoś Cię obejrzał (np. trener), wówczas można by wyciągnąć lepsze wnioski. Ale ja ze swojej strony zawsze będę polecał lekkoatletykę/bieganie. Ja zacząłem trenował, głównie dlatego, że bardzo to lubiłem :) Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2012-06-04 21:43:08

[...] cwiczeniowy(mam problem nawet z pompkami, wiec zaczynam od totalnego 0). Myslalem, zeby jakos na poczatek zaczac robic jakies prosciutkie cwiczenia typu pompki, brzuszki, bieganie i jak to pojdzie lepiej niz teraz to dopiero brac sie za cos bardziej wymagajacego. Na poczatek moglbym liczyc jedynie na jakies hantle i tyle, a z reszta musialbym [...]

[...] na masę ze STAŁYM obciążeniem (Hantle 50KG), osiągnę jakieś wyniki, czy powinienem jak najszybciej dokupić obciążenie? 4. Czy powinienem wykonywać: A6W, trening na worku, bieganie jeśli chcę uzyskać masę? 5. Ile posiłków dziennie powinienem jeść, co jeść na śniadanie, obiad itd. Co powinienem jeść najczęściej. 6. Czy mój plan jest odpowiedni? [...]

Witam. Mam na imię Arek. Mam 18 lat. Zawodowo gram w koszykówkę. Skończył mi się sezon jakieś 2 tygodnie temu i aktualnie nie jetem w treningu. Zbliżają się wakacje i chciałbym spalić nieco z brzucha. Nie jest może i dramatycznie, ale skoro tutaj już się znalazłem, to chyba jednak mi to przeszkadza. Powiem szczerze, że nigdy żadnych suplementów [...]

[...] uzupełniony ponieważ z racji, że jestem bardzo aktywny jem dużo węgli. Jest opcja także trening wieczorny (ok 21). Wtedy zamiast typowej dla mnie kolacji (wiejski + tłuszcze) zjadłbym posiłek typowo przed treningowy, ale wtedy szedłbym ok 23 spać a o 5 pobudka i bieganie. Zostało by mało czasu na uzupelnienie węgli i regenerację. Co sądzicie?

Dobre obuwie - najlepiej specjalnie przeznaczone do biegania (ma dużo zalet - odpowiednia amortyzacja->mniejsze obciążenie stawów etc). Poza tym stopniowe wkręcanie się w bieganie.

Bieganie nie rozbudje twoich nóg, nikt za ciebie pracy nie odrobi czytaj tematy podiweszone.

Wtorek, HC, trening + bieganie + rowereczek. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4436299767494e368f994f828220f2eb.png Trening: 1. PP- pierwszy set gorzej, ale byłem rozproszony. Nie będę komentował sytuacji, bo nie ma sensu zamieniać dziennika treningowego w bloga. Druga seria docelowa poszła już dobrze. (Zapomniałem wspomnieć, że dołożyłem 1 serię [...]

[...] przerobie. Jak na dzien dzisiejszy moj plan bedzie wygladac nastepujaco. Pon.: RANO: podiacganie na drazku 3x max,pompki na poreczy 3x max, cwiczenia na brzuch i plecy, bieganie,rozciaganie WIECZOR: SW Wt.: RANO: trening metodami Nagiego wojownika,cwiczenia na plecy,rozciaganie,SW WIECZOR: bieganie Śr.: RANO:trening metodami Nagiego [...]

chciałem was wszystkich uprzedzić iż Pandarek jest nie słowny i obiecuję ludziom różne rzeczy za np bieganie z nim itp. po czym nie wywiązuje się z umowy. Już chyba 2 tydzień czekam na moje duże lody(bez żadnych podtekstów proszę). Niestety Darku zmusiłeś mnie bym się posunął do tego!!!!

[...] około 50 kg , MC 89 kg gdyż obecnie nie posiadam więcej obciążenia i w B na brzuch robię russian twist 3s x 15 z dodatkowym obciążeniem Miałem jakiś czas przerwę okolo 2,5 tyg z powodu problemów z plecami. Chciałbym zmienić trening gdyż jako priorytet stawiam sobie obecnie ramiona oraz dodać jakieś bieganie by zrzucić tkanki tłuszczowej z ud

Nie wiem ile już trenujesz, ale jeśli cały rok ciężko pracowałeś, to może daj sobie na luz? Oczywiście nie chodzi o siedzenie przed tv :D Proponuję bieganie, pływanie, jazdę na rowerze, rozciąganie. Treningi właściwe zacznij w sierpniu. Dzięki temu zregenerujesz organizm, a przy okazji świeże powietrze dobrze Ci zrobi na zdrowie :)

[...] zawsze uprawiam sport "od czasu do czasu", od miesiąca regularnie Obwód pas: 70cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2x tygodniowo po 30-40min + wf 4x tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: chory kręgosłup Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] %-) Oddałam mój dzisiaj na chwilę do serwisu ;-) filonka do dwucyfrówek jeszcze długa droga, ale fajnie jest jak jest :-)) Dzień 118 - skakanka Jako się rzekło, miało być bieganie, ale leje i leje, końca nie widać :/ http://img24.imageshack.us/img24/5715/beznazwy1kl.jpg Wydłużyłam pierwszą i ostatnią przerwę, żeby serducho odpoczęło ;-) [...]

[...] ze sztangą ja+90kg x 15 ja+90kg x 15 ja+90kg x 15 Super Seria - Szrugsy hantlami / szrugsy sztangą 31x15 / 90x12 31x15 / 90x12 31x15 / 90x12 * Cardio : 30min, po treningu bieganie ~5km Suplementacja http://img801.imageshack.us/img801/9433/20120511100125.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - [...]

[...] nie wiem czemu Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biore, regularnie Preferowane formy aktywności fizycznej -silownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie zadne, kiedys l carnityna z treca i hmb(why?) Stosowane wcześniej diety : Mż, kapusciana, 1200 kcal, w zadnej [...]

treeeeeninggg czyli bieganie :)