bieganie

w DNT co cwiczyc ? bieganie w terenie nie wchodzi w gre po 2 minutach nie moge sie ruszac --powodem takiego ogromnego zmeczenia jest choroba w trakcie leczenia ... Tak wiec co proponujecie zeby trenować w domowych warunkach zeby ladnie tluszczyk z brzucha zgubic ? sory zapomnialem ze to dział odżywianie Zmieniony przez - esquiss w dniu [...]

[...] cm z brzucha %-), generalnie celem jest powolna zmiana proporcji przy tej samej wadze którą mam i poprawa kondychy. jest to możliwe? ile razy w tygodniu ćwiczyć? 3xWOD i 2x bieganie będzie ok? dieta przpuszczam że podobna jak pod siłownię? edit: Barbara (początkujący – zacznijcie od 1-2 rund, do pełnego obciążenia dochodzimy stopniowo, powoli [...]

To tzw. shin splints. Koledze wystarczyło 3 tygodnie przerwy w bieganiu, żeby ni stąd ni zowąd nie moc zejść ze schodów... http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939 Mnie pasuje teoria o stanie zapalnym w wyniku naruszenia spójności okostnej i kości w wyniku powtarzającego się uderzania o podłoże. Bieżnia 'oddaje' dość twardo, wolę biegać w terenie, [...]

Witam . W DNT co cwiczyc ? bieganie w terenie nie wchodzi w gre po 2 minutach nie moge sie ruszac --powodem takiego ogromnego zmeczenia jest choroba w trakcie leczenia ... Tak wiec co proponujecie zeby trenować w domowych warunkach zeby ladnie tluszczyk z brzucha zgubic ?

Jasne, Płeć : M Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : +/- półtora roku Uprawiane inne sporty : Bieganie / jazda rowerem / basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : CM3 1250 Ostatnio [...]

Żeby spalić tłuszcz. Trzeba się męczyć. Nie można tłuszczu spalać miejscowo. Polecam bieganie.

jeśli tylko możesz wprowadz bieganie

[...] z objawow to bardzo szybkie meczenie sie ktore zauwazylem przy bieganiu po 2 minutach juz nie mialem sily biegac dalej nie wiem na rowerku stacjonarnym na silowni spokojnie 30 minut jade i nic sie nie dzieje . Poki co mam brac jaksi zel i po kilku tygodniach powinno sie poprawic wtedy bedą interwały jakies poczatkowe lub po prostu bieganie

aktualnie waga 103,4, Ile dać tego biegania i kiedy najlepiej? bym robił z 2 razy basen raz bieganie było by dobrze?

[...] dziwne. Od długiego już czasu łączę sw z siłownią. Dużo mi to dało (siła uderzenia). I tu mam pytanie. Gdybym teraz przestał chodzić na siłownie to czy ćwiczeniu sw jak wcześniej siła uderzenia spadnie? Chce się wziąć teraz bardziej za kondycję, a połączyć siłkę, bieganie i sw to już naprawdę ciężka sprawa :) Czekam na odpowiedzi, Z góry dzięki

Niedziela : DNT Bieganie : Dystans : 3km Tempo : Średnie Czas: ok 12 minut Ciężko się biega bo gorąco jak w piekle.. ale to nawet dobrze. Mam widoczne żyły na brzuchu, łapach i nawet na łydce zobaczyłem ostatnio. A na nogach nic, ani żył ani definicji jakiegokolwiek mięśnia... ale do końca roku powinno się poprawić. Dobrze że jutro trening bo już [...]

ok dzieki :)a w domu mozna jakies pompki , brzuszki porobic przed głownym pełnowartosciowym posilkiem ? Jezeli bieganie jest dla Ciebie zbyt meczoce to znaczy, ze masz w trakcie biegu zbyt wysokie tetno. Zobacz jak bedzie z szybkim marszem. Robienie pompek w dni wolne od treningu nie ma za bardzo sensu.

[...] czasu do czasu po rozpoczęciu studiów. Straciłem okolo 3-4 kg obecnie jakieś 83 do tego przybyło w pasie. Chciałbym zredukować okolo 5kg. Jakie proporcje w diecie proponujecie. Trening planuje tak: -piątek i niedziela siłownia. -poniedziałek bieganie -środa i czwartek kickobxing Jaki trening proponujecie?Siłownia domowa dostep tylko w weekendy.

Każdy ruch jest dobry - niestety wysiłek wzbudza apetyt więc nieświadomie więcej zjadasz. Postaraj sie ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy. Ćwiczenia na brzuch rób 3 x w tygodniu, po zakończonym treningu, a większ ilość kardio. Polecam skakanke, rower, bieganie + dieta, a brzuszek zleci.

Tak jak kolega wyżej napisał... http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939 Od sieibe mogę dodać, że okładanie lodem pomaga :) Zmieniony przez - trojka93 w dniu 2012-04-29 22:29:30

[...] lżej i krócej - był czas by zajrzeć na chwilę nad wodę ,nawet z godzinkę się poopalać :-)) Niedziela - z racji pobytu na 'wiosce', nie mogłem nie wykorzystać szansy na 1 bieganie w terenie w tym roku...także wstałem dzis około 8 rano , łyknąłem 2 kaps yellow burna do tego łyk PYSZNEJ l karnityny w płynie, odpalenie endomodo w telefonie i w [...]

Chcialbym zaczac biegac żeby pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej(mam dużo mieśni)w miesiac ale nie mam pomysły od jakiejs ilości km zacząć. Prosze o rade tych co zaczynali i wiedza jak.

[...] Trenowałem jeszcze siatkówke oraz wystartowałem w zawodach Cała Polska Biega (4 miejsce bodajrze zająłem). Aktualny trening: - Siłownia pon, śr, pt; tajski czwartek; bieganie + skakanka (sobota, wtorek). Niedziela - wolne. Suplementacja: Brałem: Hyperdrine OD, Thermal Pro, Rhino Revolution, N.O.-EXPLODE, Xedra-Cut Lava Sticks, Biosterol, [...]

znów rowerem będzie to chyba ciężej spalić. Basen jest okej, ale chciałbym coś cięższego wprowadzić jak np. bieganie, do takich sprzętów jak orbitrek nie mam za bardzo dostępu :<

Aktualnie jestem na redukcji, Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 175 Staz: 21 miesiecy Wartosci: B: 2,5-3g WW: 2-3g T: 0,7g Rozklad tygodnia: Pon - silownia Wt - bieganie Sr - silownia Czw - bieganie Pt - silownia Sob - bieganie Ndz - --- Przed i po silowni mam posilki okolotreningowe, tj standardowo: 150g kurczaka + 70g ryzu + warzywa Godzine przed i od [...]