bieganie

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 1 Micha: Kcal - 3208 Białko - 251 w tym 197 zwierzęcego Tłuszcz - 116 Węglowodany - 289 Wciąż mam spory ból w łydkach, więc odpuściłem bieganie. Jutro nogi, a ledwo robię przysiad, ale postaram się ich jutro nie odpuścić :-)) pzdr.

Raz pamiętam też tak miałem. Mysłałem, że jak trenuje ostro piłkę, to bieganie 30 minutowe nie zrobi na mnie żadnego wrażenia, jednak gdy pierwszy raz pobiegłem umiarkowanym tempem, czułem mega dopompowane łydki, ledwo wszedłem po schodach ;)

Przed jak i po moze być mięso pierś, ryż, karkówka, łopatka czy inne, węgle, kasze, ryże, makarony. Różnicza jest taka że bieganie angażuje więcej mięśni przez co jest bardzie wymagające i spala się więcej kalorii.

[...] na siłce ale teraz mam kettla i robię tylko siłę + podciąganie, ogólny plan proszę o poprawę: pon:kettel wto:int/hiit + podciąganie śro: czwartek:kettle+podciąganie piątek:int/hiit sobiota:kettle+podciąganie niedziela:int/hiit +plus w jakieś dzień w tygodniu basen 1h ps;tylko nie piszcie jakieś stron bieganie.pl proszę tylko o konkretne rady

[...] sie przyda na SW, trenuj 2 x w tygodniu ja teraz na taki podział przechodze , oczywiście plan troche inny pod mój poziom , pamientaj o rozciaganiu przed treningiem dynamiczne(patrz youtube) po statyczne żebyś na szybkości nie tracił a i gibkość mieśni poprawiał. siłownia - wtorek , czwartek , piątek - bieganie lub basen 2 dni opoczynku. PYTANIA??

03.XI.2011 Dzien bez treningu siłowego Bieg 9100m w czasie 61 min max HR 149 U mnie w robocie stawie się niewiadomo czemu bieganie jako prioryet i biegać trzeba, tępo spokojne bez forsowania się. Biegam 2-3 razy w tygodniu

[...] pod rzeźbe bo nie powiem poza miesniami brzuszek tez mi troszeczkę urosnał(no i troszke juz mi sie ten trening znudził). Chciałbym w ten plan wplesc trening na rzeźbe + bieganie (moze tez jakis worek treningowy, aeroby) i nieco intensywiej brzuch. Za pomoc z góry dziekuje sogami;) nawiazuje do tematu : [...]

[...] cukier, słodycze, białą mąkę, makarony. Zyłam tak sobie od wrzesnia ubiegłego roku do lipca - sierpnia. Schudłam do wagi 61~65 kg (wcześniej 76-80). Dodatkowo poranne bieganie, jazda na rolkach.. Później zaczęłam jeść o nieregularnych porach, długie przerwy w posiłkach i ich ograniczona ilość skutkowały wieczornym obżarstwem. Od 2 miesięcy [...]

Wiesz, to wszystko w domowych warunkach bez żadnych sztang i hantli. Wyłącznie z obciążeniem własnego ciała. Obecnie mam 3 treningi siłowe FBW i 3 HIIT. Od stycznia chhciałbym utrzymać wagę. Ćwicząc dla siebie. Przeznaczyć na treningi siłowe chciałbym 3 4 dni. następne 2 dni na HIIT bądź różnego rodzaju bieganie.

[...] odpuszczę pewnie większe ciężary na jakiś czas. Nie chcę przeginać teraz. Na urodziny sobie sprezentowałam rower stacjonarny 8-) przynajmniej będę cokolwiek robić, jeśli bieganie i skakanie w domu odpada. Piłka, rowerek, codziennie składanka dla połamańców z postu Izy ;-) Dopóki mam kończyny, mam zamiar ich używać %-) Zmieniony przez - 4nn w [...]

[...] tego, w dni, takie jak wtorek, czwartek, sobota biegać (zakładając, że nie ćwiczyłbym nóg na siłowni)? Jak widać zależy mi na tym, by uprawiać sport codziennie. Jeśli takie bieganie spowolni efekty wizualne, czy też siłowe, jestem gotów odpuścić. Jak już wyżej wspominałem, wolę się jednak upewnić! Zmieniony przez - Joker w dniu 2011-11-05 [...]

Trenażer zajmuje dużo mniej miejsca, poza tym można go złożyc i wsadzić do szafy lub po łóżko. Owszem wszystko jest lepszec od nic nierobienia. Póki co i tak zostaje basen i bieganie :) Kręcenie koło grudnia.

[...] Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja plus poprawa sylwetki oraz siły Staż treningowy na siłowni : z przerwami będzie to około 2óch lat Uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ograniczenie tłuszczów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

przynajmniej będę cokolwiek robić, jeśli bieganie i skakanie w domu odpada. Piłka, rowerek, codziennie składanka dla połamańców z postu Izy welcome to my world@@-) ale tez wyznaje podobna zasade, jak nogi odpadna to bedzie okazja zrobic rece\-)

:) dałem radę ale ledwo ledwo:) gdybym wziął coś wyższego niż piłka lekarska do skoków i na 3 stacji np zarzut to padłbym pewnie w połowie 3 rundy:) jutro szykuje się powtórka tego bo raczej jeszcze odpuszczę bieganie:)

Witam. Na razie cały czas w gazie! Bieganie plan 10 tygodniowy, a6w, poniedziałek, środa - trening, zapał nie przechodzi. Sam jestem w szoku zero piwa i zero fajek.

Płeć :M Wiek : 22 Waga :82 Wzrost :166 Cel treningowy :rzeźba + spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,hantelki,gryf łamany, ławeczka do cwiczen, ławeczka do brzusków Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne :Skrecone kolano [...]

Rozumiem, że nie możesz ćwiczyć nóg? A MC możesz robić? Bieganie to trening aerobowy, prawda? Wiesz o której godzinie biegać i ile czasu / przy jakim tętnie? Jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach?

[...] rokrocznie wysyłanymi życzeniami na święta - niby pierdoła, ale taki miły gest potrafi pozytywnie nastroić. Metanabol jakoś sobie radzi, trzyma (względną) formę i dalej kręci aeroby o chorych godzinach i warunkach %-) vide bieganie po lesie "na pamięć" przy widoczności ~4m 8-) Postaram się nadrobić część zaległości i śledzić na bieżąco. Zdr.

[...] (na samej górze kości piszczelowej) twardą narośl. Wygląda ona jak kulka inni tez mają taką kulkę ale moja jest dziwnie duża. Boli mnie za jakies 2 h od wiekszego wysiłku np bieganie. Na drugi dzien jednak nie czuc sladu bólu. Uprawiam amatorsko piłke reczna (bez ochraniaczy) czy to am z tym związek. Jak się nazywa takie coś i jak można to leczyć [...]