[...] czarna + warzywa: cebula, marchew, ogórek kiszony, papryka, kapusta kiszona + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: bieganie - 3,83 km w 22:42 min88-O (średnia 10,12 km/h) Niby tylko o kilka sekund, ale znowu lepiej. Jestem w lekkim szoku, ale może po prostu prędkość rośnie wprost [...]
[...] + warzywa: ogórek kiszony, cebula, pomidor, papryka, marchew, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: bieganie - 3,83 km w 21:40 min88-O88-O88-O (średnia 10,6 km/h) TO się nie dzieje naprawdę. No nie wiem, cuda jakieś, chyba słońce, wiosna i te sprawy. Tak mnie ciągnie do [...]
[...] co pytasz masz znikomą wiedzę na ten temat, więc zacznij od podstaw - a wracając do tematu to poczytaj o treningu typu crossfit, i tak w ogóle czemu siłownia ma eliminować bieganie?????????? biegaj i ćwicz... jak się budynek bedzie palić to jak mnie wyciągniesz jak waże 100kg?? siłownia i bieganie w twoim wypadku muszą iść w parze, a crossfit w [...]
od miesiaca niestety nie mam dostepu do silowni, wiec jedynie aeroby (bieganie) i podroze rowerem (conajmniej 40 minut dziennie) - do pracy itd. waga: (w tej chwili 69) lbm: 57 (przy liczeniu na 74 kg) bialko: 1.4 g tluszcz 0.8 g ww 3 g tak, bieganie miedzy 3-4 posilkiem. na czczo mam okazje tylko wtedy kiedy jest wolne/weekend. warzywa sa w [...]
[...] zł to cena karnetu do klubu z bieżniami na prawie dwa lata (cena w Łodzi), gdzie nie musisz się martwić o serwis, czyszczenie i inne sprawy. Dodatkowo nic ci nie zagraca chałupy. Osobiście polecam bieganie w terenie i to tylko 3-4 w tygodniu. W zimie też! Zwłaszcza tak lekkiej jak obecna. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2015-01-09 14:38:35
przeczytaj w forum bieganie http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=13336&sid=8b9d1d194763691e47243d3199e1217e wszystko opisane na temat kolcow dla srednich dystansów
Widze, ze ostatnio sam pisze do siebie. Od poniedzialku zaczynam na porzadnie treningi. Bedzie bieganie, beda treningi regularne i wszystko musi sie udac pieknie. A na dzisiaj mega dobra wiadomosc. Zdalem prawo jazdy! Po pona 2 latach (!) od rozpoczecia kursu, jakichs 3.500zl wydanych na cala zabawe udalo sie. Nie bede pisac za ktorym razem, bo [...]
[...] (ciemno niemilosiernie- zadnego oswietlenia, a stroj do dyspozycji mialem... hmmm... sami zobaczcie. (Te gumiaki sa rozmiar albo dwa za duze ) Dzisiaj wszystko ok- rano bieganie, wieczorem trening- jestem po nim mocno wymeczony. Jutro musze wczesniej wstac, mam troche ojcu pomoc w pracy, potem dwie godziny korepetycji, wieczorem trening na [...]
[...] w takie dni- przemeczenie, straszna pogoda, brak wiary w siebie- wszystko sie w takie szare dni kumuluje i narasta, obciaza i w koncu musi wybuchnac... Tak czy siak rano bieganie: 20 min truchtu, 10 interwalow pod gore (ok 80m), powrot do domu truchtem. Wieczorem trening- poszedl zestaw motywacyjny: mocna herbata, 1 caps Thermo speed extreme, [...]
[...] : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) sporty silowe, bieganie, rower, (ok 4x w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: platki zbozowe Co lubisz jeść na obiad : ryz, dorsz/losos, brokuly, Co jako przekąskę : platki zbozowe/ salatki [...]
Hmm, bieganie w Twoim wypadku, moze byc nie bezpieczne dla stawow(chodzi tu glownie o mase). Moze na pocztek lepiej byloby pojezdzic troche na rowerku, a dopiero potem bieganie. Na 2 hantle i drazek, mozna ulozyc dosyc ciekawe fbw(ale to juz pozostawiam Tobie, my mozemy tylko sprawdzic). Skoro chcesz redukowac, to bez diety sie nie obejdzie... No [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek: 29 Waga: 97 Wzrost: 196 Aktywnosc w ciagu dnia: 3x w tyg. silownia FBW, co sobota bieganie, na codzień praca biurowa. Odzywianie: dieta na mase z dodatnimi kaloriami Cel: Sucha masa miesniowa w przyszlosci redukcja, (mimimalna oponka) Preferowane formy aktywnosci: silownia i bieganie Stosowane preparaty: Olimp [...]
40 min biegania?napewno?bo słyszałem ze dopiero po kilkunastu minutach się spala tłuszcz a wcześniej węglowodany.U mnie wyglądać to będzie tak bieganie i rowerek raz na jakis czas.Ale to bieganie to codziennie?
[...] całodobowego a nawet całotygodniowego bilansu kalorycznego a ty bedąc na deficycie mając nie zbyt duzo wegli raczej nie powinienes sie bac tego zalania. aha i jeszcze jedno bieganie na czczo to raczej nie najlepszy pomysł lepiej wstan wczesniej zjedz sniadanie i wtedy mozesz pobiegac bo tutaj to moze ci miecha duzo pożrec, a jesli rano nie za [...]
Osobiście preferuje bieganie lub skakanke , aczkolwiek jesli niemasz kondycji , odpowiedniego obuwia itp. to orbiterek , rower , szybki marsz itp. też są ok. Jak dasz rade biegac to jak najbardziej wybrałbym bieganie. Co do supli , bcaa jak najbardziej mozna wrzucić , kreatyna jak już chcesz to nie zaszkodzi natomiast spalacz na tym etapie zbędny. [...]
[...] przestojów. Czasem wystarczy spokojnie odetchnąć parę razy i już można iść dalej :-)). Może tu tkwi przyczyna Twoich problemów na Babiej, to w końcu nie byle jaka górka? Wiesz, że masz tu naprawdę super osiągnięcie 8-) ? Ale Ci zazdroszczę. ;-) Sądzę, iż bieganie jeszcze lepiej niż orbitrek poprawia wydolność oddechową, więc tylko to robić.
co prawda bieganie nie powinno być dla Ciebie krępujące ale rozumiem. ja sugerowałbym, jak koledzy wyżej, zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych i w przyszłości przejście na zbilansowaną dietę. Co do aktywności fizycznej to dobrze by było wrzucić rower, basen choć najefektywniejsze jest bieganie. Myślę, że trening interwałowy (HIIT) byłby [...]
redukcja jeża
