bieganie

TRENINGI!!!!!! siłownia + aeroby + 2x w tyg basen + bieganie

jestem na low carb tr silowy dzielony 4xtyg w tym brzuch 3x + bieganie rano czytalem ze ty brales 2xdz po 3 kaps ja wczesniej nigdy nie bralem spalacza to wystarczy mi tak dawkowanie jak na opakowaniu?

zastanów sie co chcesz czy masówke czy chcesz poprawic kondycje(bieganie itp) co wiąze sie z utratą masy...

no wiesz chcialbym to i to ale nic by nie zaszkodzilo jakbym to i to cwiczyl bieganie i trening na mase. f***.. wiesz ja moge wziac co 3h tak jak ty mowisz ale mi chodzilo glownie o porzadna diete wszystko wyliczone i jesc tyle ile potrzeba...nie wiem moze ja sie myle

tłuszcz spala ujemny bilans KCAL , co za tym idzie odpowiednia dieta i AEROBY (bieganie,rower,pływanie,schody.....)

[...] 3 ćwiczenia np. przysiady różne, wspięcia na palce Barki + kaptury - 3 ćwiczenia np. podnoszenie ramion przodem, bokiem, szrugsy Brzuch - 2 ćwiczenia np. brzuszki i spięcia Teraz tylko to jakoś sobie poukładaj. Możesz gdzieś tam dodać sobie bieganie czy coś innego. Ja trenuje podobnym planem w domu jakim Ci napisałem i nie narzekam. Pozdrawiam.

ja ze swoim chłopakiem jestem prawie 2 lata ale nie mieszkamy w jednym mieście,więc raczej wspólne bieganie odpada moze wkleisz fotke swojego noska?bolalo?

NIE rób standardowych brzuszków!!! Szkoda kręgosłupa!! Ja sobie tak załatwiłem. Rób spięcia. A przede wszystkim aeroby. Rano na czczo. Rower , bieganie albo jak masz dostęp to basen. Wstań. Zró bebech ile możesz i godzinka aerobów. Efekt gwarantowany !! Oczywiśćie dieta (najlepiej CKD) możesz jeszcze się wspomóc jakimś spalaczem jeżeli tego [...]

Ja kiedyś miałem podobny problem z kolanami, robiłem lekki przysiad i strzelało. Pare lat temu ogólnie zacząłem się ruszać i przeszło. Myślę, że bieganie pare razy w tygodniu powinno pomóc.

bieganie z przyspieszeniami dużo daje(staraj sie biegac po części na palcach),ale szczególnie polecam doskakiwanie z rozbiego do jakiegos wysokiego punktu np. obręczy,nie tylko zwiększy ci sie dynamika odbicia ale bedziesz widzial jak najlepiej wyskoczyc ,jak postawic krok by dobrze skoczyc itd.

Nie zrozumielismy sie napisalem ze lacznie z dojazdami tyle godzin treningi trwaja po 1.5h a bieganie to tak jak pisalem przed zawodami ok 40min 4x w tyg

dość proste .Aeroby(bieganie,rower,basen)oraz dieta redukcyjna.Szczegóły w wyszukiwarce

ja mam zasadniczo 2x1,5 godziny, ale gdy tylko mogę, a mogę coraz częściej, biorę sobie dodatkowy trening. oprócz tego we własnym zakresie bieganie, rozciąganie, gimnastyka - normalna sprawa

Dzieki teraz przez wakacje i tak bede sam trenowal bo niestety na wakacje Muay-Thai nie funkcjonuje wiec zostaje mi sztanga i bieganie. Dostosuje sie do Diety i Trningow napisze za miesiac jak bedzie widac pierwsze efekty. Wtedy ale zglosze sie po porady albo bede sie cieszyl ze zwiekszylem swoja mas. thx

[...] probowalem ulozyc ale mi nei wychodzilo, no i stosowac sie do niej(w sumie dieta tez duzo kosztuje).Chcialem w wakacje duzo biegac, poprawic kondycje ale wiem ze masa i bieganie niechodza ze soba w parze dlatego myslalem o treningu na sile przez wakacje znalazlem twoj [...]

Przestać biegać, a jeżeli tak bardzo zależy ci na lini, to się przeżucić np na rower, pływanie, czy aerobik, z regóły bieganie nie jest dobre dla kolan zwłaszcza dla przeciętnego amatora który nalge postawił przed sobą wysokie wymagania i bez uprzednigo przygotowania zaczyna forsowne ćwiczenia. Jeżeli coś boli to jest to sygnał od organizmu że [...]

he a ja mam pytanko waze 58 kg mam 183 wzrostu i sie nie podciagne ani razu jak moge cwiczyc ? robie 2 razy w tygodniu Trening Domatora. Częsciej nie zabardzo mam czas poniewaz trenuje takze bieganie

a ja wam polecam bieganie Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2008-06-30 15:36:53

Dieta na masę jest dietą nadmiarową, chyba, że z aptekarską dokładnością masz ją ułożoną - i nie ma siły - troszeczkę tłuszczu zawsze łapniesz. Jeżeli to bieganie nie jest zbyt intensywne, to masa Ci w dół strasznie nie poleci, ale przyrosty nie będą rewelacyjne... Poza tym nie możesz jednoczesnie złapać masy i się wyrzeźbić. Albo rybki, albo [...]

Absolutnie zadnego odwadniania !!!!!!! i nie mozna sie glodzic bo nie bedziesz mial energii na trening podstawa to bieganie w grubych rzeczach ale musisz uzupelnic plyny pozniej bo odwadnianie sie to nie wyjscie chyba ze masz tydzien na zjechanie wagi i bardzo ci zalezy ale musisz wiedziec ze podczas walki bedziesz szybciej slabnal dieta czarny [...]