[...] zamiast nóg to można biegać, oczywiscie stawy są mocniej obciążone ale są również mocniejsze niż u chuderlaka. przy umiarkowanej otyłosci tez z czasem mozna właczyc bieganie na krotszych dystansach. oczywiście jak ktoś ma z natury słąbe stawy może miec problem, kwestia indywidualna. ps. chyba dział pomyliłeś Zmieniony przez - 04mike w [...]
[...] jest taki , jak dawkować,co i kiedy.. Przy treningu 3x w tyg. Pon/śr/pt Jeżeli ma ktoś ciekawy trening na rzeźbę chętnie obadam. Aha i do tego wchodzą w grę aeroby ; bieganie,rower Dziekuje bardzo za pomoc ! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba/redukcja Staż treningowy na słowni: ok [...]
[...] i podchwytem po 3 serie czyli łącznie 6 serii.I pytanie z regeneracją ćwicze Poniedziałek,Środa,Piątek regularnie a w wtorek,czwartek,sobota ćwicze jazde na rowerze 5 km i bieganie 30 min,oraz 50 pompek robię czy aby to nie za częste ćwiczenia tylko w niedziele odpoczynek.Jeśli chodzi o przedramie to być może za niską mam wage? przy 183 cm mam [...]
Jeśli chodzi o bieganie to leciałem teraz taper z propa + duże dawki kreatyny + argininę itp. Biegać się dało tylko 4 minuty. Taka pompa była w nogach, że po 4 minutach się nie dało biegać tylko położyć się można było i wyć z bólu. Jeżeli będziesz miał dużą pompę to będziesz miał duże problemy z bieganiem - zawsze to można zastąpić np. orbitrekiem [...]
Witam, Chciałbym prosić o rade w wyborze pierwszego sprzętu. Nie wiem co będzie potrzebne dla początkującego, do tej pory ćwiczyłem jedynie w domowych warunkach pompki drążek bieganie itp. Teraz postanowiłem ostro wziąć się za siebie, więc co mi będzie potrzebne? Ławka, hantle, sztanga?
[...] obunóż: 3x25 Podrzut (bez zarzutu): 3x3nn 30kg Wieloskoki LP: 4x20m Rzuty piłką lekarską 4kg: tył - 10x przód - 10x góra - 10x Rytmy: 3x60m Brzuch 1,5 h później 30 min bieganie Jutro Mistrzostwa Szkoły w pchnięciu kulą. Mój cel to wynik ponad PB. Mam nadzieję, że się uda. Jutro też będzie technika. Zmieniony przez - kulomiocik w dniu [...]
prosty przyklad wyciskanie na klatkę, powiedzmy, że wycisniesz 60 na 8 powtórzeń czysto to robisz tak: 12x40kg/10x50kg/8x55kg/8x60kg albo rampe 8x45/8x50/8x55/8x60 btw. dodaj to bieganie Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-18 18:41:55
[...] Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 82( na czczo) Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg wagi 14% Aktywność w ciągu dnia: silka praca bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bb , bieganie Odżywianie: zdrowo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
chcę schudnąć! zapewne jak większość osob które tu wchodzą...kilka razy juz do tego podchodzilam ale zawsze cos mi nie wychodzi. chcialabym si ezapytac Was o to czy bieganie i rower mi pomoga? jesli chodzi o jedzenie to wydaje mi si eze nie jem duzo...nie mam na to czasu. nie jestem tez osobą bardzo otyłą. poprostu nie podobają mi sie moje nogi i [...]
Witam! Jak coś pisze w nie właściwym temacie to od razu przepraszam :)Pisze do waz bo mam nadzieje że mi w jakiś sposób pomożecie. Rok temu ćwiczyłem judo przez ok 6 miesięcy i warzyłem ok 105 kg. Potem usłyszałem o diecie Diukana i tak od mniej więcej listopada stosowałem ta dietę. Na początku stosowałem ja bardzo skrupulatnie ( tak gdzieś przez [...]
[...] nie dam rady się podciągnąć ani razu ;) Ile robić serii i ile powtórzeń jeżeli chce cwiczyc na redukcje? Aeroby wtorek- siatkowka czwartek- mt sobota, niedziela - siatkówka/bieganie Prosze o poprawe planu ;> Dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane [...]
Pierwszy dzień za mną. Dieta w pełni przestrzegana, aeroby wybiegane :) Dieta: Przed bieganiem 8g BCAA, po treningu taka sama dawka. Trening: Bieganie - dystans 7,28km, czas 53min
[...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: Po ogólnorozwojówce. Uprawiane inne sporty: Niebawem bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczki, wyciąg, drążek, sztangielki, sztangi. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: [...]
mam problem biegam na treningu dzisiaj był 3 raz i mam problem z tym ze gdy biegam np po 1 km boli mnie brzuch czasem po jednej a czasem po dwuch stronach moze to kolka moze za szybkie tempo chociarz biegam w miare równo truchtem , co mi moze być zaznaczam ze biegam 2 godziny czasem 1,5 po posiłku i biegam przez 40 minut -45 ból zaczyna się po 15 [...]
USAIN BOLT - sylwetka i wiadomości
