bieganie

Tsu na mnie ten las wrażenia nie zrobił, znam dużo fajniejszych lasów. Dobrze że się nie wybrałam tam na bieganie bo bym się rozczarowała ;-) 16.06 wtorek Bez treningu, ale cały dzień na nogach. Przed południem lekarz, po południu zajęcia z Młodym więc nawet nie było kiedy poćwiczyć. Dotatkowo pogoda kiepska, deszcz i zimno więc energii brakowało. [...]

Ghorta wcale nie brakuje, ale jak są ciągle prognozy i alerty to ciężko coś zaplanować, np. wycieczkę i bieganie z dala od domu. Szajba deszcze mi nie przeszkadza, za to burza już tak, szczególnie z mocnym wiatrem w lesie jest mało bezpieczna. W zeszłym roku jak biegałam częściej w Lasku to po każdej mocniejszej burzy gdzieś na ścieżce leżało [...]

[...] woda wyżłobiła rowy w ścieżkach i tam płyneły małe strumyki. Poza tym przyjemnie, chłodno i lekki wiatr. W pierwszej części tylko dwa krótkie truchty, reszta to marsz bo bieganie było mało komfortowe. Niestety Mała póki co odwrócona nogami na dół, więc potrafi mocno kopać po pęcherzu i okolicach, co wcale przyjemne nie jest i przy biegu [...]

[...] jeszcze prawie 5-latka którego energia roznosi ;-) i pewne rzeczy trzeba zrobić, obiad sam się nie ugotuje, pranie nie zrobi... A to nie tak łatwo chodząc o kulach. Spacerów to ja Ci nie odmawiam, jednak bieganie w zaawansowanej ciąży po błocie czy wieszanie się na drążku o którym nie raz wspominałaś że się ledwo framugi trzyma, to słaby pomysł.

Po błocie nie biegam, ewentualnie z kijami chodzę. Wg lekarza gorsze jest bieganie po asfalcie bo są większe obciążenia, więc jedynie teren. Na dodatek wolny trucht. Jak widać, chodzenie po asfalcie jest bardziej niebezpieczne. Jestem pod kontrolą lekarza i słucham tego co mówi. U nas niestety ciężarne traktuje się jak chore, w innych krajach mają [...]

Luzik ;-) Chodzenie jest dla mnie bardzo ważne, uwielbiam aktywność na świeżym powietrzu, głównie bieganie a teraz spacery. To mnie po prostu relaksuje i wycisza. A dodatkowo pozwala utrzymać dobre samopoczucie, lepiej się czuję, szczególnie w ciąży. Mam dość niskie ciśnienie, więc bez ćwiczeń ciężko. Na dodatek Młody ma wakacje i nie spędzimy ich [...]

[...] to że u Ciebie się nie sprawdzało to nie znaczy że u Tsu się nie sprawdzi pewnie sprawdzi się z jakimś przybliżeniem w przypadku 9 na 10 osób na forum %-) więc pisanie, że bieganie na strefy jest do dupy (a tak odbieram Twoje wpisy w tym temacie) to trochę takie wprowadzanie szumu informacyjnego do wyników badań i stawianie się nauce ;-D [...]

[...] nie uwzględnia biegania wg stref tętna, ma zupełnie inne podejście które mnie zaciekawiło. Plan który miałam od trenera również nie bazował na tętnie. I wcale nie uważam że bieganie wg tętna jest do d... ale nie ma co popadać w skrajność i na siłę trzymać się tych stref, szczególnie jak odczucia na treningu mamy zupełnie inne. Pan S. w swojej [...]

[...] A ćwiczenia to w ramach zaawansowanej rehabilitacji nogi %-) Zresztą zaniedbałam przez ostatni rok ćwiczenia nóg, będzie trzeba nadrobić. I pewnej przez jakiś czas to będzie taka "baza" pod bieganie :-) Poza tym to są ćwiczenia zmodyfikowane, w normalnej wersji teraz nie dam rady zrobić. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-08-26 14:15:33

[...] tym, większość informacji w książkach, artykułach czy planach biegowych dotyczy przygotowania do biegów asfaltowych, płaskich, gdzie intensywność na zawodach jest stała bo bieganie się z określonym tempem. A w przypadku biegania po lesie czy OCR jest problem, bo zmienne warunki - przewyższenia, róznorodne podloże - powodują, że ciężko utrzymać [...]

[...] dni treningowych. "Jak biegać szybciej" jest już bardziej skomplikowana i w moim odczuciu dla osób bardziej zaawansowanych i takich co niewiele mają obowiązków poza bieganiem ;-) Dość duża objętość, konkretne dni treningowe (występowanie dzień po dniu określonych rodzajów treningów). Owszem, jest dokładna instrukcja jak ułożyć własny, [...]

[...] to tak krótki wysiłek że organizm nie ma większego problemu w tym przypadku z uporaniem się z kwasem mlekowym. W OCR, tak w uproszczeniu, przechodząc co chwila z pracy nóg (bieganie) na pracę góry (przeszkody) kwas nie powinien być przeszkodą. W kwestii połączenia tego wszystkiego w jedno sugerowałbym treningi zakładkowe, jak w triathlonie. [...]

[...] 61kg to 10-10,5kg na plusie więc jest dobrze :-) Wczoraj przeczytałam kolejne rozdziały książki i w końcu znalazłam odpowiedź na pytanie jak połączyć trening nóg z bieganiem i jak ten trening powinien wyglądać :-) Fajnie, że część pracy pod biegi górskie można zrobić na siłce, bo ciężko się będzie wyrwać na bieganie przez pierwsze [...]

jak dla mnie to w tym blogu co wkleiłem Friel również poleca bieganie pod progiem aerobowym i jeszcze popiera to badaniami ;-D wszystko zapewne sprowadza się do dostosowania odpowiednio trenigów w makrocyklu bazę robimy na objętościach w niskich strefach, a im bliżej startu musimy zejść z objętości bo przy wysokiej intensywności nie wyrobimy z [...]

Zapomniałam jeszcze, że jest taka opcja "treningów" ;-) https://www.magazynbieganie.pl/wez-na-trening-pasazera-czyli-bieganie-z-joggerem/

[...] kombinować za bardzo ;-) Ja mam zamiar trzymać się schematu 3x biegi spokojne do których będę dorzucać przebieżki, zbiegi i podbiegi. Później 2x spokojne i 1x mocniejszy a na koniec 1 spokojny i 2x mocniejszy. Jak się uda dorzucić jeszcze jedno bieganie to raczej w formie krótkiego i spokojnego biegu, ale nic na siłę, nie ma co szaleć z ilością.

[...] Biegać nie mogę, dłuższych kroków też nie więc robiłam szybki marsz stawiając bardzo szybko mnóstwo małych kroczków %-) Trochę bliznę czułam później - najlepszy znak, że na bieganie czy bardziej intensywne ćwiczenia jeszcze za wcześnie. Sprawdzałam też rozstęp wg wskazówek z tego artykułu: [...]

Paatik u nas wyjątkowo ładny tydzień :-) Tsu jak zobaczyłam ostatnio na tych ścieżkach biegającego pana, to aż mi się smutno zrobiło :-( idealna jesienna pogoda na bieganie, moja ulubiona pora roku a ja jeszcze długo muszę poczekać. Dwa miesiące od porodu to absolutne minimum, zaleca się przynajmniej 3 miesiące odczekać, szczególnie przy kp. Bywa, [...]

Nic tak nie resetuje głowy jak ciężki trening czy to siłka czy bieganie to zawsze robi dobrą robotę dla głowy :-))

Dla mnie nie na znaczenia czy ciężki trening czy luźne bieganie i podziwianie widoków ;-) ważne że w terenie, z dala od ludzi i obowiązków :-D 2.01 sobota Kroki 7 tys. Wczoraj udało się zrobić rozciągnie bioder, czwórek i przywodzicieli (20 minut). Oprócz tego spacer z chustą aktywne 30 min (2,5km), wejście po schodach na 6 piętro i wspięcia na [...]