bieganie

20.01.13. (niedziela): Bieganie na nartach biegowych. Dziś była mała pętla 3 razy. Ach te kochane dwa podbiegi o dużym stopniu nachylenia}:-(. Ogólnie zmęczenie i to duże:-)). Ale to pozwoli poprawić kondycję. Muszę jeszcze kupić sobie dłuższe kijki, bo te które mam są za krótkie do mnie%-). Dziś też miałem okazję być instruktorem podstaw [...]

ja chcesz pozbyc sie kg to przede wszystkim aeroby.. bieganie,pływanie,rower.. co do a6w to są podzielone opinie, sam tego jakos nie lubie, wole tradycyjne brzuszki i skrety tulowia.. no a 80% sukcesu odchudzania to DIETA..! zbuduj diete pod siebie, na forum na pewno znajdziesz jak to zrobic.. jesli bedziesz trzymal sie diety i cwiczyl jestes w [...]

Brzuszki bez sensu, możesz dać 20-30 minut aero na czczo jak masz kilka godzin odstępu od treningu. Bieganie proponowałbym zacząć 2 x w tygodniu po 20-30 minut.

Sądząc po tym co napisałeś, to nie masz zielonego pojęcia o treningu. Jeżeli masz 14 lat, to odpuść sobie trenowanie siłowe, a zainteresuj się uprawianiem sportów takich jak piłka nożna, bieganie itp. W twoim wieku za szybko na trening siłowy, ponieważ organizm cały czas się modyfikuje, a co za tym idzie możesz sobie zrobić krzywdę na całe życie.

[...] nawet jakbyś zbudował wzorową kondycję to i tak przy tej częstotliwości technicznie będziesz 100 lat za murzynami i nie wykorzystasz kondycji. Zacznij robić aeroby, a gdy bieganie przestanie sprawiać problem dodawaj interwały w formie hiitów, kompleksów metabolicznych, interwałów biegowych. To powinno pomóc i nie trzeba zmieniać całkowicie [...]

w tym wieku to trening w domu , pomki i podciąganie na drążku , + basen bieganie i będzie git

[...] typu zapasy i judo dzialaja podobnie(nie wykonasz rzutu popr tech rzutu nie zabijajac sie przy tym, jesli nie masz odpowiednio silnych miesni). Nie myl tego z podnoszeniem ciężarów... Gostek pisze z prosba o pomoc z planem, a Ty mu doradzasz bieganie? I tak na marginesie-pilka nozna jest jednym z najbardziej kontuzjogennych sportow. Pozdro.

a moglbys mi dopisac do ktorego posilku co i w jakiej ilosci dodac? bylbym wielce wdzieczny. w dni wolne od treningu myslalem zeby robic tabate w domu i wyspac sie bo na silownie chodze dosc wczesnie. co i tym sadzisz? bedzie lepsza niz bieganie 1h? pozdrawiam.

[...] niestety z braku czasu trzeba bylo zrezygnowac .Do pazdziernika starałem sie biegac raz , dwa w tyg jednak ostatnio skupilem sie na zlapaniu paru kg masy i odstawilem bieganie , daje tylko 10-15 min aero po silowni. Jesli chodzi o diete.. Powiedzmy ze jest na 90%.Ciezko mi dokladnie wyliczyc moje zapotrzebowanie,wg kalkulatora siega ono [...]

/SFD/Images/2015/10/6/73e1baf448eb43c1a8fa93a34c91e339.jpg dodałem bieganie po schodach trening z Men's Health 01/2013 ;)

Ja biegam zimą. Najczęściej, jak pada świeży śnieg, bo nie jest tak ślisko. Mam takie geterki z Decatlonu przeznaczone na zimowe bieganie, buty te co zawsze (trochę czuję przez nie zimno), skarpety sportowe. Góra to przeważnie oddychający biustonosz, oddychająca koszulka, bluza termoaktywna i na to jeszcze jedna bawełniana z kapturem. Pod kapturem [...]

TZN. bcaa, białko i splalacz na razie mam. A to 'bieganie po siłowni' to tylko 20 min z prędkością 11-12km/h Biegać żeby biegać to tylko w sobotę robię sobie 10km w 1h. dnt mam tylko w niedzielę. a o 10 'rano; nie mam jak :D Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-01-22 14:43:59

Płeć :M Wiek :22 Waga :72 Wzrost :172 Cel treningowy :czysta tkanka mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1 Uprawiane inne sporty : bieganie,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie posiadam Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : brak

zrób a6w i 2 razy w tygodniu super seria + basen czy bieganie ( cardio ) to powinno wystarczyć a co do diety to jak na razie zrób przygotowanie do masy i przybierz z 5kg wtedy możesz pomyśleć o typowych ćwiczeniach na rzeźbę

a6w i bieganie jest po aby brzucho zrzucić i pomaga zajmijmy się tym co nie działa czyli bicem i tricem

[...] miejscu:50 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 4x w miesiącu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kotlet schabowy :) Co jako przekąskę : chipsy Co jako deser : lody waniliowe Ograniczenia [...]

[...] zamienniki rownie dobre? 3.Dodałbym aeroby skoro chcesz schudnąć, 3 x w tygodniu w dni wolne od siłowego, tak jak napisałeś. Będzie ok. ok czyli np. wt czw i sob daje bieganie po min 45 min, ale czy w tym wypadku wykonywac aeroby po siłowym?? Ewentualnie z rana przed treningiem slsyzalem ze to tez daje efekty 5 - 6 dni aerobow by [...]

Witam , miałem się odezwać , Słuchaj bracie , przy dużej ilości treningów niestety motywacja spada , ale... motywacja musi płynąć prosto z serca, więc od ciebie zależy jak to będzie wyglądało , ja godzę SW , Siłke , Bieganie ( Siłownia + Biegi 3 x w tygodniu , 3 x MMA w tygodniu ) Chodzę do szkoły , na korepetycje , mam dziewczynę i jakoś sobie [...]

[...] Taa baba jest jednak istotą dziwną, żeby sama się prosić i obrażać o brak kuli u nogi ;-) (nie żebym tylko za to uważała macierzyństwo) Dobrze chociaż, że mam bieganie - w trasie nie ma nic, tylko ja, nogi i śnieg /-) No to ulało mi się troszkę, ale to tak żeby nie było, żem cyborgiem :-D Diagnoza: hormonal immbalance \-) [...]

Podaj jakieś przykłady aerobow. Wiem że bieganie jest najskuteczniejsze ale niestety jest teraz zima wiec nie da rady za bardzo biegac na dworze.