[...] dużo biegam. Przeczytałem ten artykuł http://www.forum.bokser.org/thread-92.html i postanowiłem biegać zamiast 3 razy w tygodni po 16kl co dzień po 5kl w wojskowych butach. Chciałem się spytać czy bieganie w takim obuwiu nie zaszkodzi mi i jakie obuwie najlepiej zakupić. Zamierzam wyrabiać się w około 30 minut . Będę wdzięczy za każdo odpowiedz.
a mam iść do lekarza od sportu? bo za pare tygodni mam badania do szkoły, ale wydaje mi się że nie zbadaliby mnie na prośbe tylko oddzielnie musiałbym się zapisać? tak też myślałem zauważyłem też że spaliłem lekko niektóre mięśnie. A jeżeli zrezygnowałbym z siłki i robił tylko kalistenike + 1-2x w tygodniu bieganie wolniej i krócej ?
O Gaja, to ja tak mam %-) Mnie bolały plecy, ale odkąd jakoś w miarę logicznie jem to ten okres jakoś bezboleśnie przeżyłam i był o dziwo o czasie. I ćwiczę i jakoś nic mi nie jest, a wcześniej to padałam jak mucha. A teraz właśnie skończyłam bieganie po schodach i wypluwam płuca. %-)
[...] nieregularnym trybie życia:-)) Dla mnie to nowość i niestety micha nie jest wzorcowa, trening też w ostatnim tygodniu to stanie w miejscu, więc cofanie się. Przepadło gdzieś bieganie, spinam poślady i wracam do niego, bo mi facet wszedł na ambicję! Żeby nie było- nie użalam się :)) Dziś mam ostatni dzień praktyk, więc ukradkiem piszę tego [...]
Witam. Co według was powinno się jeść przed i po treningu porannym ok. 6 rano. Wiele osób wciska jakiś syf typu bcaa itd. ale wole naturalne pożywienie. Może jakaś jajecznica lub coś? Bo dieta przez cały dzień będzie ukierunkowana na masę. Treningi Pon Siłowy Wt Bieganie Śr Siłowy Czw Bieganie Pt Siłowy Sb Wolne Nd Wolne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bieżnia, rowerek. Potem przerzuciłem się na trening siłowy. OD tego momentu schudłem ok. 5 kg. Trenuję codziennie brzuszki, 4 razy w tygodniu siłownia i 2 razy w tygodniu bieganie. Brzuch na prawdę się polepszył. Są widoczne mięśnie (nie wielkie) ,ale są. I teraz moje pytanie : Czy kontynuować taki proces ćwiczeń i spadania na wadze ,czy [...]
Witam. Mam na imie Patryk, 18. Mam tkanke tluszczowa w piersiach, natomiast sutki jak najbardziej normalne wiec to raczej zadna choroba. Nie wiem, czy dieta i cwiczenia, bieganie dadza efekt zmniejszenia si ich, ale jezeli tak, jestem w stanie podjac sie wszystkiego, co da swietny efekt, czyli plaska klatka piersiowa. Jezeli nie, zostal mi tylko [...]
[...] to ok 3800. Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1,5 miesiąca Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, jazda na rowerze, piłka nożna, koszykówka, skakanie na skakance każde conajmniej 1 raz w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
2013.08.13 BIEGANIE 1-sze bieganie po 40-tce :) Bole miesniowe po wczorajszym treningu pojawily sie okolo poludnia dzisiaj, ale nie byly duze. Do teraz czuje wczorajszy trening, ale nie bylo tak zle aby dzisiaj nie pojsc pobiegac. 1-sze bieganie po 40-tce zrobilem na 10 km w czasie 1:01:56. Czas prawie jak na Biegu Swietojanskim (1:01:11) - ciut [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w dal, od 11 miesięcy sprint) Obwód pasa: 80cm Obwód klaty:89 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Sprint 4x w tygodniu + jakieś wybieganie 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: wzorowy ;) bardzo rzadko choruję Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie z tym nie radze. Tutaj wszystkie niezbedne informacje : Wzrost ciala - 175 cm Waga - 52 kg Sporty : rekreacyjnie pilka nozna, siatkowka, koszykowka, wedrowki gorskie, bieganie, tenis ziemny, stolowy. Wyczynowo plywanie. Suplementy - MACA ( zamiezam brac kreatyninie w mniejszych dawkach oraz lizyne i arnigine) Cel - dieta, przybranie na [...]
[...] x 8kg x2 sztangielki 4x5 na nogę x 7,5kg x2 sztangielki 4. Przywodzenie nóg na maszynie maszyna dalej zepsuta, co mnie jakoś nie zasmuciło;-] 3x15x 45kg AREO 15 minut ne eliptyku, na więcej pary nie wystarczyło for FUN!!! Jadę jutro na 4-ry dni do Zakopanego. Wiem, że będzie dziki tłum ludzi ale ja się i tak cieszę na bieganie po górkach 8-)
[...] tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 i znów z małżonką na sklepy, a po drodze obowiązkowe lody:-( suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczornym bieganiem interwałowym białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin [...]
[...] tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 i znów z małżonką na sklepy, a po drodze obowiązkowe lody:-( suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczornym bieganiem interwałowym białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin [...]
[...] pobudzić naturalny hormon wzrostu,ale nie jestem samo w sobie hormonem wzrostu(hormon wzrostu kosztuje kilka tysięcy) Ja planuję wprowadzić w życie na przemian rozciąganie,bieganie i pływanie oraz medytacje,o czym pisano na zagranicznych forach.Jeśli komuś się udało urosnąć dzięki APL a było kilkanaście osób w vol.1 to nie była to zasługa [...]
trening aerobowy: bieganie- wysoka intensywność, 25 minut suplementy tran GAL (z wątroby dorsza) - 500mg (1 kapsułka) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b040b865645c4cd59c471cfbe90f698a.png Zmieniony przez - ashh32 w dniu 2013-08-13 20:32:30
[...] dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny (oprócz nadwagi) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze z kofeiną i efedryną naturalną, białko, kreatyna, stack kreatynowy, bcaa, Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] leki z przepisu lekarza: hormony ostatnio czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : rower rolki cwiczenia domowe wlasnym ciezarem ciala silownia ostatecznie bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Stosowane wcześniej diety : diety nie, jedynie chwilowe ograniczenia slodyczy i napojow gazowanych Zmieniony [...]
Siedząc na kulkach - SPAM
