bieganie

[...] zeyb ktos umarl na silowni w taki sposob ? Zaszkodzic moze mu rowniez siedze przed TV/PC a to robii . Tak samo może mu zaszkodzić granie w piłke, chodzenie do szkoły i bieganie, bzdurne argumenty.No a wiec niech nie chodzi do szkoly nie gra w pilke i siedzi w piwnicy w pokoju bez klamek ... Poza tym, dalej nie odpowiedziałeś na moje [...]

Wiesz co, ja bym zaczął 2 razy w tygodniu crossfit, może być z podziałem na A i B. Jeśli nie robiłeś wcześniej tego typu treningów, to poranne bieganie bym sobie narazie odpuścił. Obserwuj swój organizm i regenerację i stopniowo dodawaj aktywności fizycznych.

[...] ćwiczenia na wszystkie partie mieśni (mam do dyspozycji mase swojego ciała i 2x hantle po 3kg). Potem hiit i tabatę dołoże bo teraz to bym się po serii chyba przewrócił. Jak ciepło będzie to rower i bieganie. Oczywiście dietę sobie ułoże :) O siłowni pomyśle jak zalicze wszystko na uczelni. Ale wracając do słodyczy, jak sobie z tym poradzić?

A dietę też masz na masę? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, jedni preferują bieganie na czczo, inni po treningu, inni w dni nietreningowe. Jak masz zamiar biegać po treningu, wypij sobie porcję BCAA pod koniec treningu z ciężarami i idź biegać.

[...] przewijalo,obcialem maksymalnie wegle,moje posilki glownie skladaly sie z produktow bialkowych.Trening-serie laczone,potrojne,piramidy i inne kombinacje,4-5 razy w tygodniu bieganie 3-4km.Efektem byla redukcja ze 100kg na 89kg IMO najlepiej wtedy wygladalem mimo utraty tylu kg.Teraz uwazam ze podklad test deka byl zbedny,zamienilbym go na wino [...]

Ja powiem jedno zmień ten plan treningowy, bo nie widać tych 3 lat. I rób nogi, bieganie, a ciężkie siady to dwie różne rzeczy.

Przy 15kg nadwagi to na początek daj basen i rower a nie bieganie. Jak się rozruszasz, wzmocnisz i coś spalisz, dopiero biegaj (ważne dobre buty i amortyzująca nawierzchnia) inaczej złapiesz kontuzję i jeszcze bardziej przytyjesz.

27.12.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, pompki, przysiady, mountain climbers, pompki japońskie, brzuszki + w parach: rzuty między nogami partnera 1x12 -> techniki: - siedząc w gardziej partnera należało ją rozpiąć, przerzucić jego nogi na bok i dojść do pozycji bocznej - j/w, z tym że partner z dołu próbuje zapiąć trójkąta nogami - j/w, [...]

Co z tym nadgarstkiem i plecami, że boisz się robić przysiad i mc ? Bieganie trenujesz w klubie ?

szczerze mówiąc nigdy się tu z tematem tofu nei spotkałam.....więc nie mam pojęcia:-( Aeroby są serio nudne,ja już czekam na wiosne i bieganie:-)bo te orbitreki i bieznie to nuda straszna....

a czy do treningu mogę dorzucić aeroby np. bieganie 2 razy w tygodniu?

jeżeli Masz ochotę na bieganie to czemu by nie? :)

o plecy się boje bo mam krzywy kręgosłup i jeżdże do kręglarza co miesiąc, nadgarstek po prostu boli, bieganie trenowałem w klubie aktualnie mam przerwe na wiosne zaczne bo zimą za często choruje

ułóż FBW do tego bieganie dieta więcej na temat wojska itp. możesz znaleźć tutaj http://www.sfd.pl/Combat_%2F_Samoobrona-f130.html swego czasu było parę tematów o tym

[...] zjadłem pół główki czosnku. Obecnie jest lepiej ale dzień dzisiejszy uważam za trochę zmarnowany. Rano rozciągałem się i wykonałem 20 hinduskich pompek + grzbiety Odpuściłem bieganie i wskoczyłem na worek: 3 minuty rozgrzewki na skakance 3 x 3min worek 100 uderzeń prostych 100 uderzeń sierpowych 100 haków Rozciąganie Dieta Tutaj przynajmniej nie [...]

Przykładowo obecnie drążek wychodzi mi około 4 podciągnięć ;/ Bieganie jako tako chcę zacząć biegać po lesie teraz, umieszczę tu plan treningowy napisany niby przez Formozę chciał bym jak byście mogli go ocenić Najłatwiej będzie jak podam link: http://www.formoza.wp.mil.pl/pl/11.html Plik nazywa się PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGU PRZYGOTOWUJĄCY DO [...]

[...] ćwiczenia wykoujemy tam na kompletnym zakwaszeniu, a więc w grę wchodzi wydolność anaerobowa, więc z traceniem zbędnych kg było tak sobie i musiałem dołożyć w tygodniu bieganie. Obecnie ważę 91 kg i tak jak myślałem w lutym o tej wadze jako o zbyt wysokiej, tak teraz patrząc na siebie w lustrze, wiem, że chcę jeszcze dobić do ok 100kg, co [...]

[...] 1700 kcal. To jest ilość kalorii, którą powinienem przestrzegać więc ani mniej ani więcej (oczywiście w przybliżeniu) - dobrze rozumiem ? Za chwilę wezmę się za układanie diety a teraz mam jeszcze jedno pytanie. Jeżeli chodzi o aeroby, które wykonuję (bieganie) to powiedzcie mi jak często powinno się je wykonywać i w jakiej ilości (czas, tempo).

hmm siłownia tak od 11 miesięcy z małymi przerwami (szpital) w tym czasie robiłem po prostu trening domatora bądź traktowałem ten czas jako "regeneracja" Bieganie coś od 7 miesięcy (3razy w tygodniu) ale też było przeplatane szpitalem więc to było takie pół na pół. Rozciąganie od 3/4 miesięcy 3x tydzień całego ciała zajmuję mi to koło [...]

A co ma bieganie do chodzenia na siłownię?