bieganie

[...] a wlasciwie klasy na silowni- aeroby 3x5 tyg od 1h do 3h. Od poltora roku jestem w rozjazdach czyli pol roku w stanach (mieszkam w gorach wiec; hiking, rower gorski, bieganie 1h), pol w polsce (silownia do 3h)a teraz od pol roku w stanach znowu gory ale tym razem silownia, rower, narty- mamy juz sezon. Zapowiada sie ze jeszccze rok tu [...]

dziekuje za odowiedzi) diete urozmaice i za bieganie wazme sie intensywnie.

Co będzie najlepsze na pozbycie się tego tłuszczu? Dieta czy np. bieganie. Jeżeli zależy Ci na trwałym i w miarę możliwości najszybszym pozbyciu się fatu to proponuję połączyć te dwie opcje, bo samo bieganie przy złym odżywianiu to tak, jakbyś wyszedł czysty z kąpieli i poszedł się wysrać (porównanie łopatologiczne ). troche pzy duze cycki. :/ [...]

Poniedziałek : ławka np. 4-5 serii po 10 powtórzeń po 80kg + ewentualnie jakieś pompki Wtorek-bieganie, lub trening w domu jakiś Środa : Drążek podciąganie, gryfem biceps 4-5 serii po 10 powtórzeń, obciążenie około 20 kg ( wzorst : ponad 180cm waga ponad 90 kg ) Czwartek : bieganie lub jakiś trening w domu Piątek : Przysiady z obciążeniem na [...]

[...] Z jej działania cieszą się nie tylko zawodowcy, ale także amatorzy sportów, już nie tylko siłowych, jest coraz chętniej stosowana również w przypadku innych sportów, np.: bieganie, czy wioślarstwo. Kreatyna kojarzy się wielu osobom z nielegalnym środkiem dopingującym, a tak naprawdę naturalnie występuje w naszym organizmie, między innymi w [...]

Cheat meala raz na tydzień oczywiście. Tylko nie tak żeby cały dzień rozpierniczyć %-) jedząc od rana do wieczora śmieci. Jak dokładasz bieganie to możesz dołożyć kalorii. Sam znowu zaczynam biegać i wg mnie bieganie ma duuuuużo więcej korzyści niż gubienie tłuszczu. Gubienie go jest gdzieś na dole listy (wg mnie). Zjedz raz na tydzień cokolwiek [...]

[...] To miał byc chyba trening obwodowy albo FBW - nie wiem czy przypadkiem to nie to samo. Wszystko to poprzedzone jakąś tabatą, która mnie przyjemnie zmachala. Ale samo bieganie po maszynach i robienie wszystkiego tylko po jednej serii...wydało mi się biedniejszą wersją tego co sam do tej pory robiłem. Nie winie Pani instruktorki - [...]

Brann poczytaj sobie tutaj :) http://warszawskibiegacz.pl/bieganie-pulsometrem-podstawowe-bledy-poczatkujacego-biagacza/ https://100hrmax.pl/bieganie-i-zakresy-stref-intensywnosci/ Ja przestałam patrzeć na tętno, biegam bardziej na intuicję ;-) Patrzę głównie na tempo biegu i własne odczucia, ale zaawansowana nie jestem, poza tym nie interesują [...]

No to by musiał ktos mnie nagrać na zupełnej nieświadomce. Inaczej zacząłbym coś tam instynktownie poprawiać. Choć dla mnie bieganie to bieganie. Tu chyba mało miejsca na technikę.

[...] na dychę robiłem na szutrze z tym że było w miarę płasko. Dokładnie Szajba. Taki jest też mój cel nadrzędny. Ogólna sprawność. Nie mam aspiracji do bycia sportowcem. Te bieganie akurat wpisuje się w redukcje dlategp więcej biegam(no i lubie biegać) Chce złamać 45 min, ale jak nie złamię nie będę płakał bo i tak jestem ze swojej kondycji [...]

[...] -1.40. Piszesz że patrząc na zegarek nie buduje się siły. Tylko ja teraz nie buduje siły:) Nie ma na to szans przy akltualnym bilansie kcal, a trening zarówno siłowy jak i bieganie koncentrują się wokół redukcji. Po 20 sierpnia będzie rewizja celów i treningu. Natomiast chce żeby te redukcyjne treningi charakteryzowały się intensywnością. [...]

[...] przy chodzeniu, przy duszeniu sprzęgła w samochodzie. Umiarkowanie. Ból jest „tępy”. Przy próbie podbiegu się nasila, i myśle ze po kilkuset metrach uniemożliwi mi dalsze bieganie. Boli od wewnętrznej strony,jakby w środku kolana- nie wiem jak to dokładniej określić. Antos- te moje bieganie na początku było „zabezpieczane” przez brak [...]

Poki nie zrobisz rezo i nie dowiesz sie jak mocno kontuzjowane masz kolano, odpuscilbym bieganie. Troche odpoczynku przyda sie nogom. Nie wiem jak bedzie w przyladku treningu silowego i np przysiadow. No tu jest problem{{:-( Fizjo mówił to samo. Do czasu rezo zdecydowanie odradzał siady:-(:-( Ja cały czas mam nadzieję że panikuję i jest to zwykłe [...]

Brann a kiedy jakieś bieganie albo rower i fotki z terenu? :-D Poważniejsze rowery i bieganie przekładam na początek marca:) Wtedy zacznę przygotowywać się do zawodów MTB i maratonu Szczecińskiego ( jak kolano pozwoli, bo pomimo ze już długo nie biegam -boli) Teraz wracam do pierwotnego planu i robię tą nieszczęsną siło-mase. Jem jak Król o staram [...]

[...] dupsko- bo trzy dni DNT to już przeginka. Na siłce trochę się rozruszałem- ale bez rewelacji. Szło opornie. Nie wiem co jest powodem takiego wyczerpania. Może faktycznie bieganie z ciężkimi treningami siłowymi nie jest najlepszym połączeniem. A może to przez zęba który mnie czasami łupie od trzech dni i muszę się wspomóc okazjonalnie keto a [...]

[...] A to dlatego ze za 10 tygodni zaczynam baaardzo długa redukcje wiec korzystam z życia:) Przez ostatnie dwa tygodnie- mimo wszystko nie przytyłem - ale tu ratowało mnie bieganie. W lutym bieganie odpuszczam zupełnie( jak wytrzymam) i jakikolwiek wyższy wydatek kaloryczny jest mile widziany:) jsdolan- Dzięki. Sprawdzę:) ojan- co nie typowe [...]

Zazwyczaj moje bieganie jest ubogie objętościowo, dlatego próbuje nadrabiać intensywnością. Na budowanie odpowiedniej objętości zwyczajenie nie mam czasu. Bieganie zabierałaby go zbyt dużo. Zreszta....ostatni naprawdę ciężki trening zrobiłem 6 marca czyli dość dawno temu (5x1000). To wczoraj to takie na odpierdziel

[...] profil mojej aktywności się mocno zmienił i jakiejkolwiek progresji nie mogło być nowy) Trudno tu mówić o priorytetach. Biorąc pod uwagę ile dźwigam, jak biegam i ze zrobiłem to jednosczenie uważam że to nie są złe wyniki:-) To trochę jakbyś wpadła do Paatikowej poparzyłoa na jej bieganie i stwierdziła że coś słabo jej te bieganie wygląda%-)

[...] :-) Ty przynajmniej zrobiłeś progres w bieganiu i poprawiłeś życiówkę, ja póki co nie powtórzyłabym czasu z jesieni na 10km ;-) I cały czas mam problem żeby pogodzic bieganie i pozostałe treningi. I czasem mi się tęskni za ciężarami. No ale doba za krótka na wszystko. Pro nie mają takich problemów ;-) A co do tej masy i siły. Gdzieś z tam [...]

[...] swietnie sie czyta Twoje relacje z biegow. W sumie to sie 'przygotowalam' - zrzucilam balast. 10 kg mniej robi mega roznice. }:-( Bo ostatnio jak probowalam wkrecic sie w bieganie bylam wlasnie ok 10kg ciezsza. Plus musze zainwestowac w buty jezeli chce biegac w terenie (a fajnie by bylo). Ten spacer nad brzegiem oceanu z ktorego wrzucalam [...]