bieganie a

[...] 2 x 2 kg) 7. Przysiad z piłką (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 8. Unoszenie nóg leżąc Ćwiczenia 1a – 2b /3a -4b/itd. połączyłam w pary i 4 serie x 14. Spokojne bieganie Dystans: 10km 208m Czas: 58 min 50 s Picie: Kawa x 3, woda Warzywa: papryka, pomidor, cebula. Miska: /SFD/Images/2015/10/23/facd896251fd42de8086abb7ad581512.jpg A to [...]

[...] Leniuchowanie tzn. ganianie przy garach, bo goście przybyli na dwa dni a i spacerek był z dzieciakami Na szczęście mamy już poniedziałek i można zacząć normalnie funkcjonować (rano bieganie, pilnowanie gramatury w jedzonku na wszystko tak jak powinno być_ jednak człowiek ma dekiel zryty) jutro dokładne informację będą z dzisiejszego dnia ;-)

Dzień 32 Rano bieganie Dystans: 10km 605m Czas: 58min 30s Ćwiczenia: 1a. MC ze sztangielkami na jednej nodze (obciążenie hantli ok. 7,8/8kg) 14/14/14/14 2b. Przysiad pile + sztangielki (obciążenie hantli 2 x ok. 7,8/8kg) 14/14/14/14 3a. Wznosy bioder na piłce 14/14/14/14 4b. Pompki na piłce 14/14/14/14 5a. Wypad nogi na piłce ze sztangielkami [...]

[...] bo ja robię teraz od 1 do 8 każde ćwiczenie i dopiero po tych 8 –u około 60sek odpoczynku i tak 4 razy. rozumiem żę takie wykonanie jest również prawidłowe? Dzień 33 Rano bieganie Dystans: 101km 440m Czas: 1h 04min 51s Picie: kawa x3, herba zielona, woda Zielone: brokuły, kalafior, papryka, cukinia, pomidor, kapusta kiszona. Miska: [...]

Ale nie ma kopnięć a ja lubie takie low kicki czy coś... Może mam troche dziwne pytanie, ale jak moge zacząć uliczną bójkę? Jeżeli przyjdzie mi się już zmierzyć, bo coś czuje, że to nadchodzi. Mam też problem, mam nadwymiarowe łydki, jak pozbyć się tego problemu? Bieganie wcale nie pomogło. Chyba nie są obtłuszczone, jak napne to cegiełki takie [...]

[...] cm Staż treningowy: 1 tydzien Obwód pasa 100 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tyg. bieganie 5 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia rowerek bieganie basen [...]

ja pierniczę... black bombs to jest bez kitu koks, a nie spalacz %-) czułem się jakbym był na bombie, jedna kapsułka i bieganie o średniej intensywności przyniosło puls podchodzący pod interwały %-) myślałem, że po lipo-6 black UC mało co z legalnych spalaczy" będzie na mnie działać, a tu prosze... ;o no chyba, że to też zasługa duża wczorajszych [...]

[...] - on naprawdę ostro zasuwa, a mimo wszystko żadnego z powyższych połączeń (no może poza siłką + sw jednego dnia) nie stosuje - dosyć dobrze opisał też do czego prowadzi bieganie na czczo. Poza tym - bieganie rano może służyć za aeroby - polecałbym jednak trening interwałowy - dużo lepsze efekty i zajmuje mniej czasu. Możesz również w ramach [...]

"Podobno jest to wlasnie najlepsza pora na bieganie" na świńską grypą chyba ... "łażeniu" jeszcze raz mnie poprawisz i ... co do schematu: z wieczora lepszy power a rano siły i chęci brak ale metabolizm nakręca i dzień jest ciut lepszy logiczne by było robienie treningów wieczorem na masówce a poranne treningi na redukcji ale [...]

[...] wioslarz Wtorek: 30 rower, 15 wioslarz Sroda: dzie nei ma treningu na mase, 30-45 minut biegania Czwartek: 30 rower, 15 wioslarz Piatek:30 rower, 15 wioslarz Sobota: 30-45 bieganie Niedziela: 20 biegu Czy własnie po 45 minutek rower? Obecnie biegam w srody soboty niedziele, wiem ze przeszkadza w masie, ale bilans jest na duzym plusie;) Tetno [...]

[...] krecic, nawijajac te linke (sznurek) na drazek, bylo sporo razy na forum (lepiej wytlumaczone) wiec poszukaj 2).?? 3).cwiczenia aerobowe to np jazda na rowerku stacjonarnym, bieganie i tp wazne zebys trzymal przez caly czas tetno na stalym poziomie 70%cardio max a cardio max obliczasz: 220 minus twoj wiek, czyli jak masz 20 lat, to twoje cardio [...]

[...] treningi, a do tego ciało musi się przyzwyczaić więc warto stopniować wysiłek i nie robić wszystkiego na 150%, ale z lekkim zapasem. Obecnie: 2-3 razy boks + 2 razy bieganie + 1 raz wspinaczka (choć ostatnio nie poszłam, ledwo się ruszałam dzień po boksie). Dla porównania wcześniej: 2 x boks, 3 x crossfit, 3 x bieganie, 1-2 x [...]

[...] mamy obiad u teściowej @-| a w środę wyjeżdzam na tydzień może ciut dłużej do Oslo i napewno nie uda mi sie jeść idealnie skomponowanych posiłków, w planach mam jednak bieganie. jakoś to będzie %-) Trening w tym tyg. był z piłką (pon, śr i pt) miałam też biegać, ale boli mnie kolano i musze najpierw kupić opaske uciskową i jakieś [...]

[...] (na moje oko 2,5-3km) i wyszło mi ok. 16 min (prawie płuca wyplułam, jednak w terenie biega się trudniej niż na bieżni). Chciałabym przeplatać treningi siłowe z rekreacyjnym bieganiem a przy okazji poprawić kondycję. Mam nadzieję, że bieganie nie pogłebi moich gruszkowych dysproporcji. Miska na jutro, tym razem bez nabiału;-) [...]

raczej dla rozgrzewki zostane przy bieganiu i skakance bo przy okazji kształtują one inne równie ważne rzeczy jak kondycja czy koordynacja, a po siłowni wolał bym sie porozciągac niz biegac . nie rozumiem dlaczego bieganie 24h przed/po treningu siłowym?? i nie odpowiedziałes czy bieganie w dni przeznaczone na regeneracje to dobry pomysł...

[...] czemu taki popoularny;) do aerobiku dodam 2x tyg rowerek ze zmiennym tempem pol godziny i tak do 15 lipca.....a potem wyjedzam i bedzie wchodzilo w rachube przez 2tyg tylko bieganie,ale slyszalam ze to pobaga!!! dieta sie zajm i przedstawie ale to troche potrwa bo w tej kwestii jestem zielona totalnie:) a jablaka jadlam w takiej ilosci bo [...]

[...] samo białko+tłuszcze.To już jest mój ostatni posiłek ponieważ o 23 kładę się spać więc nie da rady tego oddzielić zresztą to jest bezsens. Po pierwsze uważam to za jakiś mit, po drugie chyb a bym nie zasnął z głodu po takim posiłku czuję straszną sytość a co dopiero po samym białku. Do tego rano bieganie na czczo więc porządna kolacja musi być.

Ja się czepię celu jaki chcesz osiągnąć bo sa dwi drogi: - bieganie by spalić tłuszcz - no to ewidentnie pred śniadaniem na czczo, ale dobrze i po treningu możesz bez posiłku miedzy treningiem a bieganiem - pamiętaj tylko by nie przesadzić ze zbyt długim czasm biegania bo moze ci szybko ochota nabieganie minąć jak i mięśnie możesz spalić, - [...]

[...] w pasie- na wys pępka. Oczywiście będąc na DEFICYCIE to jak to wytłumaczyć ? Mało tego zacząłem tracić wszędzie ale nie w pasie, 2x w tyg siłownia po 90 min, plus 2x w tyg bieganie po 10 km czyli 2 x po 60 min. Ja wiem co to jest deficyt i nadwyżka i wiem że to jest najprostrza metematyka (- i +) ale nie dziwcie się moim pytanią i uporczywości, [...]

[...] tak w ogóle to dlaczego pytasz czy orbitrek będzie dla Ciebie dobry? To pytanie tak ogólnie o aeroby, czy masz jakieś uwagi do eliptyka? Mówi się, że mniej obciąża stawy niż bieganie i pracuje całe ciało, a nie jak na rowerku... Ale ogólnie chyba bez różnicy, czy biegasz, orbitrekujesz czy rowerujesz, tak wnioskuję nawet z tematu 'ODCHUDZANIE [...]