bieganie a

A czy dobre będzie połączenie bieganie 3x na tydzien + A6W ? Zależy mi głównie na zrzuceniu brzucha na początek, jeśli to mi się uda oczywiście będę dalej pracował nad wyglądem. Ale właśnie czy A6W da mi jakieś efekty jeśli mięśnie brzucha są przykryte sporą warstwą tłuszczu? Na dniach postaram się dodać foty.

Dieta już opracowana :) Bieganie zupełnie mnie nie kręci, dodatkowo nigdzie blisko domu nawet nie mam specjalnie gdzie biegac. Na 3 miesiące chciałbym ograniczyc się do jakiegoś aeroba w domu + dieta, a później chodzic już na siłkę. No i zapomniałem zapytac w pierwszym poście, chodzenie na saune, łaźnie czy jakieś masaże może przyśpieszyc redukcje [...]

[...] biegu i 4 minuty marszu 6 razy, drugi 2 minuty biegu, 3 minuty marszu 6 razy itd. Chodzi o to aby po zakończeniu tego planu umiał bym biegnąć 30 minut bez przerwy i wtedy bym sobie robił te bieganie z cechy motoryczne - wytrzymałość. A na basen mogęi ść po bieganiu?(inaczej nie da rady) Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-06-07 10:18:37

Z jedzeniem, to masz rację. Obiady jem obfite i najczęściej piersi z kurczaka. Słabe śniadania, a kolacje kaloryczne, ale dosyć późno. Dużo biegam i pływam, to fakt. Bieganie 3-4 razy w tygodniu, basen 4-5 razy. Trening też nieidealny pewnie, bo ćwiczę w domu z użyciem wyłącznie sztangielek, ławeczki i drążka, i to też nie zawsze mam czas ze [...]

a co przygotujesz? bieganie ?

Polecam odrazu tajski. A jesli jednak nie na poczatek jaka kolwiek forma wysilku np. bieganie , plwyanie, skakanka , z tym ze regularnie . Slodkie napoje i slodyczne odstaw calkowicie. Jesli masz jakies pytania zapraszam na priv , chetnie pomoge :). Pozdrawiam.

Możesz robić spokojnie cardio na rowerku po treningu jak lubisz, a w dni nietreningowe bieganie - będziesz mieć urozmaicenie, a to pozytywnie wpływa na samą motywację do treningu, jak i pracę i regenerację mięśni.

[...] mieć konsekwencję zdrowotne. Ja przy podobnym wzroście najmniej ważyłam w szkole 49kg. Brzuszki to nie jest dobry sposób żeby schudnąć, a można sobie zaszkodzić. Takie ćwiczenia nie są dobre dla kręgosłupa. Znacznie lepszym wyjściem jest więcej ruchu, mogą to być nawet spacery, jazda na rowerze, bieganie. Może jakieś sportowe zajęcia dodatkowe?

[...] - śpij. Jeśli jednak nie zależy Ci na masie i chcesz się równomiernie, zdrowo rozwijać, to polecam wysiłek aerobowy w naturalnym wydaniu: gry zespołowe, rower, pływanie no i bieganie - esencję tlenówki. Wszelkie maszyny klubowe (rowerki, stepperki, orbitreki itp.) są dobre dla potężnie zmasowanych kolesi, którzy zrobią sobie krzywdę, gdy spróbują [...]

Dieta + bieganie pomoże ci schudnąć, ale nie wyrobisz sylwetki, do tego potrzebna jest siłownia A tylko podciąganie na drążku nie ma sensu, jak już to ułożyć trening i w nim dać podciąganie

[...] blokery apetytu i nic. Największa chęć w nocy na słodkie\ser żółty ale generalnie leci wszystko co popadnie. Moja aktywność to miedzy 3 a 5 treningów w tygodniu głównie bieganie\kickbox, siłownia sporadycznie raczej drążek i pompki. Raczej bym potrzebował kogoś kto przeszedł przez coś podobnego i jakoś to pokonał. Przykładowa dieta jaką [...]

[...] wystarczy poszukać. Ale tak m.in. to mogą być pompki - jeśli bardzo dobrze idą ci te normalne to możesz spróbować na 1 ręce, na poręczach czy też z klaśnięciem, skakanka, bieganie, brzuszki i wiele innych (czyli taki trening ogólnorozwojowy). A tak najlepiej to idź na jakąś sekcję SW !!! Bo sobie naprawde możesz coś zrobić cepując w worek :-]

[...] posty podwieszone. Ułóż dietę i daj do oceny (polecam CKD) drugie primo trening idź do działu trening i postępuj analogicznie jak w odżywianiu trzecie primo aeroby np. bieganie, rowerek min 3x tydzień czwarte primo suple jak już tak bardzo chcesz to możesz dorzucić do diety green tea, kofeinę, lecytynę, omega 3 ewentualnie jakiś spalacz ( [...]

Jak wyżej :) pierwsza opcja lepsza, a jak Ci się uda dorzucić do niej 1-2 treningi z własnym obciążeniem, albo bieganie, to nie będzie aż tak tragicznie

[...] nie to spr ThermoSpeedExtream w zwiekszonych dawkach nie wiadomo jak zareagujesz TSE kosztuje niewiele a stestujesz. A jak juz zamiast Thyro wziolbym Venoma lub Leviathana pewniejsze chyba (bo na forum bylo ze Thyro juz sie zdupilo i nie daja tego co maja dawac do kaps ) choc ja na ok 60tabs thyro + bieganie (w wakacje gra w bale) poszłem -7kg

Marcin ,dawaj z tym Wl bo osamotniony jestem w dziale :-( Kabo nie chce wypisek robić ,i nie wiadomo czy w formie czy w lesie :-? Czołgu z formą w lesie i biegaczem chce zostać ;-D Jsdolan --już emeryt z boleściami i nie trenuje :-( I co ja bidny sam mam zrobić :-? Bieganie zarzucone póki co. A i nawet jakieś WL na skosie się dzisiaj napatoczyło [...]

Jeżeli chcesz schudnąć musić posiadać plan składający się z ćwiczeń wielostawowych, a do tego jakieś biegi lub interwały jeżeli dasz radę. Obciążenia Masz póki co wystarczająco. Przysiady 4x8 Martwy Ciąg 4x8 Pompki na poręczach lub wyciskanie na ławeczce poziomej 4x8 Podciąganie nachwytem 4x8 Oczywiście pierw nauka techniki, znajdziesz filmiki na [...]

SCORCH + THERMAL + BIAŁKO VITALMAXA 82 Z KREATYNĄ a żeby mięcho bardzo nie spadło chciałbym do tego dożucić OLIMP MASSACRE < Nikt znajomy tego nie stosował jeszcze wieć tym bardziej jestem ciekawy efektów tego ;) __________________________________________________________________ + Dieta < lubie ryż i warzywa i pierś z kurczaka więc nie ma [...]

Bieganie pompowanie podciąganie na drążku Mogłeś pójść do jakieś szkoły wojskowej a nie do liceum SA różnego rodzaju szkoły mundurowe może warto pomyśleć o zmianie

Bieganie pompowanie podciąganie na drążku Mogłeś pójść do jakieś szkoły wojskowej a nie do liceum SA różnego rodzaju szkoły mundurowe może warto pomyśleć o zmianie U mnie w okolicy nie ma dobrego mundurowego, poszedłem więc do zwykłego. Poza tym podobno lepiej iść na jakieś studia wojskowe, podobno lepiej się wtedy wchodzi w ten świat. Wiecie [...]