bieganie a

[...] wtedy miesnie nie pracuja za dobrze bo nie maja zadnego obciazenia. Pisze tak dlatego,ze chcialbym uwierzyc w to iz plywanie jest lepsze od biegania,bo dla mnie przynajmniej bieganie nie jest przyjemne a tym bardziej nie jest wygodne,wole isc na basen poplywac i jeszcze bede mial z tego przyjemnosc. Tylko niech mnie ktos przekona do plywania,czy [...]

[...] .WIEK: 26 3 .WAGA: 90 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: nie mierzę -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 6 .STAZ NA SILOWNI: 7lat 7.CEL TRENINGOWY : redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : bieganie na średnich dystansach 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

Aha jeszcze jedno jak masujesz to takie bieganie ci przeszkadza w masowaniu :D nie wiem też ile biegasz i jak długo ale jak bardzo często to trudno ci będzie jakąś masę zrobić, a co do twojego celu treningowego, to od razu ci mówię że takiego celu niema. Przynajmniej ja nie znam ani treningu na rzeźbę ani diety. Znam natomiast trening na masę / [...]

[...] waga i wzrost to jeszcze za mało bym cokolwiek mogła powiedzieć w temacie diety. biegania to mało dla kobiety koło 40stki.. ona traci cały czas teraz juz mięśnie, dea facto bieganie może jej sie do tego jeszcze dołożyć wraz z dieta, bo bez ruchu będzie musiała zejść nisko z kaloriami a wiec skończy tym ze tłuszcz zostanie a mięśnie spadną Nie [...]

Rozumiem, a czy bieganie 30 min też wchodzi w grę czy niezbyt? Bo lubię trochę pobiegać czasem. Wygląda to często tak: Śniadanie: owsianka z odżywka i bananem tak ~450 kcal 2gie Śniadanie: serek wiejski + jakieś wegle tak, żeby się zmieścić w 350kcal mniej więcej Obiad: zazwyczaj to posiłek przed treningiem , drób/ryba+kasza/ryż/makaron+warzywa [...]

ok dzieki za odpowiedz porblem z clenem rozwiazany bo twarz mi juz puchnie a to dopiero 2 tydzien i mam duzo tluszczu na brzuchu i bokach bieganie + clen spali to? w 5 tyg dorzucam winstrol w tabsach 30mg dziennie w jakich porach? i co na odlbokowanie? hcg/clomid/nolva? ile tego? Zmieniony przez - siwers032 w dniu 2015-03-17 15:39:43

[...] małe pytanie. Po ćwiczeniach idę biegać, a po bieganiu rozciągam się, i nie jestem pewien, czy nie powinienem rozciągać się od razu po ćwiczeniach siłowych, a dopiero potem bieganie i ewentualnie znów rozciąganie? Zmieniony przez - raziel16 w dniu 2011-06-02 11:38:27 Zmieniony przez - raziel16 w dniu 2011-06-02 12:09:30 Zmieniony przez - [...]

Ćiężko mi będzie wczoraj przeszedłem 13 km więc z bieganie będzie ciężko a treningi są tez ciężkie i jeśli będe ćwiczył więcej to sie przetrenuje jeśli chodzi o trening siłowy ale planuje zacząć pływać poza tym mam pytania rezultaty są okej jak n 5.5 kg i jakim mam somatyp ekto endo czy mezo

Ćiężko mi będzie wczoraj przeszedłem 13 km więc z bieganie będzie ciężko a treningi są tez ciężkie i jeśli będe ćwiczył więcej to sie przetrenuje jeśli chodzi o trening siłowy ale planuje zacząć pływać poza tym mam pytania rezultaty są okej jak n 5.5 kg i jakim mam somatyp ekto endo czy mezo sylwetka wymaga pewnych poswiecen

bieganie w inne dni niz HST. zacznij sie podciagac z obciazeniem, a raz na 3 tygodnie rob probe ilosciowa. plan mi sie srednio podoba. przeplataj cwiczenia, rob superserie, wykonoj cwiczenia, w ktorych mozesz uzyc najwiekszego ciezaru.

oks a jak włączyć bieganie w ten trening(tak ze 3 razy w tygodniu chciałbym biegać) i lepiej ćwiczyć 4 czy 3 dni w tygodniu

Jednak będę musiał skorzystać z jakieś diety na redukcje tkanki tłuszczowej bo przez bieganie i inne odżywianie spadla mi tyko waga a nie tluszcz,co do odżywki to sobie odpuszczam bo jak widzę wszędzie jest ze spala ok 7-10kg a w chwili obecnej z wagi nie potrzebuje zlecieć.Gdzie moge obliczyć ile potrzebować bd białka,węgli itp.

[...] uzupelnieniem DIETY ktorej Ty nie posiadasz i tu lezy wlasnie Twoj blad. "latego po uprzednim porzadnym zmasowaniu nalezy zrzucic tluszczyk przy pomocy aerobow (np bieganie na czczo)." prawie trafiles, Aeroby dobrze jest wykonywac przy cyklu masowym zeby nie otluscic sie za bardzo. Wracajac do tematu, zeby zrzucic tluszczyk [...]

[...] biegania po 3 razy w tygodniu + dieta i nóżki mam szczupłe jak ch0j...oczywiscie była do tego też siłownia ale bez niej nogi też elegancko lecą od biegania. Zainwestuj w bieganie nie będziesz żałował...tylko obserwuj kolana bo moj kumpel odpadł przez nie a wcale mega otyły nie był :-/ pech... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-21 [...]

jojo122. na czym opierasz swoje twierdzenie,że nie każdy może zrobić szpagat??? jeśli nie ma jakiegoś zwyrodnienia stawu lub innej choroby to każdy może robić szpagat! a co do ćwiczeń to jasne,że trzeba zachować ostrożność!ale nie szkodzą bardziej niż np.bieganie!

[...] Jak długo będziesz trenował kulturystycznym systemem dzielonym, tak długo będziesz słaby (nie sugeruj się zawodowcami, którzy stosują takie dawki dopingu, przy których nawet bieganie stymulowało by rozwój ud ). Aby osiągnąć większą siłę i masę musisz wszystkie partie mięśniowe pobudzać co 2-3 dni, małą ilością serii, a nie katować je maksymalną [...]

[...] jak się za ro zabrać po obliczeniu kalkulatorem BMR już dalej nie wiem co robić. Jeszcze mam pytanie niektórzy mówią żeby po prostu mniej jeść 5 posiłków dziennie w mniejszych ilościach unikać niektórych produktów + ćwiczyć do tego (basen bieganie) i bez używania diet też zrzuce, czy to prawda? Zmieniony przez - koky w dniu 2013-09-20 10:26:59

wuwu, a trenujesz cos? jesli nie to zacznij(powtarzam sie bo juz to gdzies pisałam) i nie mysle tu tylko o siłowni, tylko np bieganie albo plywanie. Zobaczysz jak będziesz sie super czuł po takim treningu i powoli zaczniesz sie przekonywać że fajki naprawde Ci w tym przeszkadzaja. Ja tak miałam, a paliłam 3 lata. Spróbuj zajac sie amatorsko [...]

[...] sztangą zamiast sztangielką i mniej na biceps i triceps tym bardziej że jeden robisz z klatą a drugi z plecami, co do aero polecam albo bezpośrednio po treningu jeżeli bieganie ew interwały jak masz w miarę dobrą kondycję. Co do nóg możesz śmiało dorzucić jeszcze wykroki żurawia MC na prostych coś żeby te dwugłowe ruszyć i jeszcze z 1 [...]

(trening siłowy + bieganie ) BCAA przed treningiem a po bieganiu białko w którym bcaa to dobry pomysł ? czy pasuje dołożyć jeszcze raz bcaa między treningiem a biegiem ? Zmieniony przez - lowraider w dniu 2014-07-29 12:36:33