bieganie a

nie no Swiniak z tym bieganiem to nie tak jest ,ono najlepiej spala tłuszczyk tylko trzeba miec do tego pewne przygotowanie i monitor tetna ze sobą ,niech ci zasygnalizuje ze wychodzisz ze strefy spalania a zacząc to trzeba od długich spacerów ,potem stopniowo trucht ja mu odradze bieganie z innego powodu - przy takiej masie rozwali sobie stawy, [...]

jeśli wygladasz tak jak na fotce to wbij w mma i tak jesteś kozak A tak serio. Kondycja:basen,skakanka,bieganie różnymi tempami,wbieganie i zbieganie ze schodów(ja na tym zawsze umierałem),rower....to takie podstawowe które na pewno sam mozesz wykonywać... Co do siłowni...czytałem w dziale "trening" nie raz o planach dla tych co ćwiczą [...]

[...] ale skoro tak piszesz to pewnie tak jest . Ale jakies 7 razy w tygodniu po 45minut i tak dadzą więcej pożytku (o ile komuś zalezy na utracie tkanki tłuszcozwej) niż takie bieganie w które niewarto się pakować, chyba że ktos ma naprawde dużo czasu i wie jak to robić (bo biegać to nawet małe dziecko potrafi, ale biegać tak aby energia pochodziła [...]

Areoby wykonuje Basen, Rowerek, taki przyząd że choby bieganie, Piłka Halowa Dieta jest niechce mi sie jej dokładnie opisywać ale tłuszczy jest minimum (tyle co w twarogu oc jem po siłowni) Węglowodany to tylko z soku albo z plusza. Curky staram sie nie używac, Bynajmniej wyszstko co może spowodować tkanke tłusczowom odrzucam (chodzi mi o ten zły [...]

[...] to słaco one zwiekszaja pojemnosc płuc a bardziej sa nastawione na przeciwdziałanie niekorzystnym zmianom w płucach na skutek bezruchu.Żeby organizm zwiększył pojemniść płuc to to musi się mu zwiekszyć zapotrzebowanie na tlem czyli ćwiczenia wytrzymałosciowe, aerobowe ,pływanie bieganie to najleprzy sposób na zwiekszenie. Pozdrawiam MaronP!

[...] tej sytuacji zrobić? Moje ostatnie próby jedzenia większej ilości zakończyły się po jednym dniu, kiedy to waga drastycznie skoczyła. Ćwiczę na siłowni, rekreacyjnie rowerek, bieganie etc. Od przyszłego tygodnia dochodzi nowy wysiłek - boks 3 razy w tygodniu, ostre treningi, więc pewnie muszę dostarczyć organizmowi więcej kcal. Jak mam podwyższyć [...]

Brzuszki sobie odpuść, a bieganie po kilkanaście minut też na tkankę tłuszczową nie zadziała w nawet najmniejszym stopniu. Możesz to robić dla zdrowia. Jeżeli chcesz nabrać masy i schudnąć do wakacji, to już za późno. Choćbyś miał najlepszy trening, dietę, suplementację i wspomaganie farmakologiczne - NIE DA RADY. Wybierz jeden cel i zrealizuj go. [...]

nie nie zniweluje bieganie na bierzni a po ziemi to co innego, druga sprawa na asfalce też sie szybciej biega niż po lesie , taka specyfika podłoża nic nie zrobisz z tym fizyka i chu..j

moje pytanie jest nastepujace: czy cwiczac co drugi dzien 4x 40 brzuszkow 4x 40 spec oraz bieganie osiagne jakies efekty? ECH STARY... CHYBA NIEDOKLADNIE CZYTALES TE POSTY... A TO W KONCU ILE CWICZYSZ SYSTEMATYCZNIE NA SILOWNI ??? DIETA JEST TU BARDZO WAZNA JESLI CHODZI O ZGUBIENIE TLUSZYKU... 2 pytanei czy bieganei mozna zastapic np [...]

Thx a co z szybkością biegu na 50m ? Czyli sprint ?? Bieganie z obciążnikami na nogach da efekty ??

[...] wcześniej wlatywało wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb [...]

Pudło Waże 78 kg (gram w ataku) Na szczęście za tydzień kończy się okres przygotowawczy i bieganie po asfalcie (tudzież zbieganie kilometrowych odcinków z górki) Za to w zimie znowu się zacznie a ja nie chcę przerywać treningów w połowie okresu przygotowawczego.

Nie lubie biegac a moja kondycja nie jest w najlepszym stanie. Czy bieganie moge zastapic plywaniem?

[...] a póżniej normalnie jadłem przez dzień (czyli to co zwykle normalnie jadam). Dało to efekt taki iż przybrałem na wadze ok 2kg w ciągu 2 tygodni :) :) Może to nie jest zbyt wyszukana dieta ale połączona z treningiem (siłownia, bieganie) daje efekt :P Jeżeli ktoś zna baardziej PROfesjonalną diete to prosiłbym o podanie jej :D Z góry THN!!! ;)

[...] podstawa . W pierwszej fazie glownie pozbywasz sie wody puznej zaczyna organizm siegac po zapasy tluszczowe 1 Nie biegaj na czczo 2 Dieta na minus dasz rade btw ile chcesz zredukowac? Ja jak biegam w DNT to jem posilek tak okolo 1h przed bieganiem i daje BCAA przed i po a puzniej posilek Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-01 20:45:40

SCORCH + THERMAL + BIAŁKO VITALMAXA 82 Z KREATYNĄ a żeby mięcho bardzo nie spadło chciałbym do tego dożucić OLIMP MASSACRE < Nikt znajomy tego nie stosował jeszcze wieć tym bardziej jestem ciekawy efektów tego ;) __________________________________________________________________ + Dieta < lubie ryż i warzywa i pierś z kurczaka więc nie ma [...]

Jeżeli chcesz schudnąć musić posiadać plan składający się z ćwiczeń wielostawowych, a do tego jakieś biegi lub interwały jeżeli dasz radę. Obciążenia Masz póki co wystarczająco. Przysiady 4x8 Martwy Ciąg 4x8 Pompki na poręczach lub wyciskanie na ławeczce poziomej 4x8 Podciąganie nachwytem 4x8 Oczywiście pierw nauka techniki, znajdziesz filmiki na [...]

Marcin ,dawaj z tym Wl bo osamotniony jestem w dziale :-( Kabo nie chce wypisek robić ,i nie wiadomo czy w formie czy w lesie :-? Czołgu z formą w lesie i biegaczem chce zostać ;-D Jsdolan --już emeryt z boleściami i nie trenuje :-( I co ja bidny sam mam zrobić :-? Bieganie zarzucone póki co. A i nawet jakieś WL na skosie się dzisiaj napatoczyło [...]

[...] nie to spr ThermoSpeedExtream w zwiekszonych dawkach nie wiadomo jak zareagujesz TSE kosztuje niewiele a stestujesz. A jak juz zamiast Thyro wziolbym Venoma lub Leviathana pewniejsze chyba (bo na forum bylo ze Thyro juz sie zdupilo i nie daja tego co maja dawac do kaps ) choc ja na ok 60tabs thyro + bieganie (w wakacje gra w bale) poszłem -7kg

Jak wyżej :) pierwsza opcja lepsza, a jak Ci się uda dorzucić do niej 1-2 treningi z własnym obciążeniem, albo bieganie, to nie będzie aż tak tragicznie