Ja powiem wam tak, powiedz mi ten twój trening na szybkość, i jak niby on wygląda 2 razy w tyg. Jakie są założenia i co chcesz osiągnąć? Bo większość z was uważa że bieganie itp, poprawi mi szybkość itp. A ja nie mowie nie trenuj tylko z głową, poco masz biegać jak pies koło budy w kółko. Jak możesz ten sam dystans zrobić z piłka i od razu [...]
[...] i wyrobisz sobie kondychę to !stopniowo! zwiększaj ilość treningów w tygodniu i ich intensywność. Z początku radzę się dobrze przygotować do treningów wystarzczy tylko bieganie na dystanse które też możesz stopniowo zwiększać i wykonuj przysiady, rowerek na leżąco, nożyce wszystkie te typowe ćwiczenia dla nóg. Aha i zmień se bo rozciąganie [...]
[...] wam znaleść kogoś kto może wam pomóc postaram się wchodzić na to forum i w miare moich możliwości wam pomagać . A więc Sepa87 możesz odbudować kondycje głownie poprzez bieganie ( nic nowego ) Pomoże ci również rozruch po treningu oraz seria skladająca się z ( 40 mięsnie brzucha , 40 grzbietow, 20 pompek - to po kazdym treningu albo najepiej [...]
[...] wystarczy poszukać i wszystko jest dostępne w sieci na temat treningów i planów treningowych, nawet poszukać Ci się nie chce wszystko gotowe byś chciał mieć. I pomyśl bieganie z obciążeniem to zabójstwo dla stawów, idź na siłownie i tam ćwicz a nie kupuj hantli sztangli, alew twoim wieku to jeszcze nie czas na siłownie wystarcza przysiady, [...]
[...] przygotować się do nowego sezonu. Mam do was pytanie: otóż chciałbym raz w tygodniu na siłowni robić nogi i 3 razy biegać i nie wiem czy np. poniedziałek siłownia a potem załóżmy wtorek, czwartek, sobota bieganie czy na odwrót. Mam wrażenie że powinienem najpierw biegać a na koniec tygodnia siłka by przełożyc wytrzymałość na siłę. Proszę o pomoc.
NA basenie się tak nie zmęczę. Chociaż w gimnazjum przepływałam o 30 basenów więcej niż dzis. NAtomiast bieganie to jest to, za czym zbytnio nie przepadam niestety. A bardzo się przyda na odtłuszczenie i nabranie kondycji. Bo narazie leń forever. Edit: ALe ja lubię smoki! Nie chcę z nim walczyc. Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-08-18 22:38:52
[...] mi się nóg ćwiczyć a trening wczesniej byl na sile teraz mi sie zebralo mase robic ale az tak bardzo na masie mi nie zalezy wole miec mniej kilogramow a wypier****ć gości którzy są odemnie ciężści i lepiej zbudowani. a że przyszła zima to chce troche masy zbudować. wiem że bieganie i rowerek spalaja ale teraz zima to tylko rowerek i to rzadko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a dla niego białe, tak samo jest z piciem - ja woda mineralna a on Pepsi. A ze jest dorosłym facetem to nie będę mu zabraniała jedzenia niezdrowych rzeczy ;-) Proponowałam bieganie razem, prosiłam i delikatnie sugerowałam no ale on ma wymówkę że kiedyś ćwiczył w domu i nie dawało to żadnych efektów - i koniec. Zachwycanie się sylwetkami innych [...]
ja już po treningu :-) biegac poszlam z rana z meżem fajnie ze masz z im biegac, moj niestety uwaza bieganie za malo szlachetne zajecie dla jego krolewskich kolan :/ woli plywac a ja nie ryba,wody nie lubie :D
[...] tylko tkanke tłuszczową. Odchudzanie na herbatkach i samych suplementach jest nie skuteczne bo skuteczne być nie może. Zapisz się na siłownie, dużo ruchu, jakiś rower, bieganie,basen i przedewszystkim zdrowy styl odżywiania a organizm podziękuje. => http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html [...]
Znalazlem kopie wszystkich czesci na ebay:DZa 30zl,kupie,zobacze,co i jak,moze cos wykorzystam w treningu.Zajaralem sie tym TRX i chcialbym poleciec tym dluzej + jakies inne cwiczenia,moze wlasnie z tego rushfita,skakanka i bieganie juz mi sie przejadly,a to zawsze cos nowego:)dzieki jeszcze raz.
[...] Nie wiem czy wiesz, ale nie każdy może zostać mistrzem kulturystyki. Mamy uwarunkowania genetyczne i do pewnych "wad" organizmu musisz sie przyzwyczaić. A bieganie kondycyjne nie rozwinie u Ciebie mięśni - zobacz na Etiopczyków Jak na razie wywaliłem z żywienie - pieczywa , produkty na bazie mąki i ograniczam ilość przetworów [...]
[...] radziłbym się nie podniecać specjalnie i nie siać paniki - nie dramatyzujmy. Natomiast co do autora - myślę, że zamiast łapać się za podnoszenie teścia a następnie bieganie po lekarzach i zamartwianie się gino, włosami czy czy innym odblokiem, powinieneś po prostu zaufać wszechobecnym informacjom na temat tego typu środków i poczekać z [...]
No nic, jedni maja jeden pogląd na sport drudzy drugi. Jednym pasuje bieganie drugim sporty extremalne trzecim kulturystyka. Tak jest było i będzie. Od zawsze ludzie ćwiczyli po to żeby zwiększyć masę mięśniową , po to żeby być silnymi, wielkimi chłopami. Dlaczego ? dlatego że prawdziwy samiec, musi być wielki, pokazywać swój teren i swoje [...]
a ja mam zawsze problem ze zrelaksowaniem się w sytuacjach gdzie nie muszę się koncentrować na tym co robię bieganie pływanie mnie potrafią rozwalić bo przełanczam się na tryb myślenia i analizowania
Jac na pewno skręcona znam ten dźwięk %-) Kondi patrzyłem w wawie to są gry zespołowe,gimnstyka,pływanie,bieganie,pchnięcie kulą,Santiago a gdzie jesteś we wrocku?
[...] tutaj Maja Wloszczowska , ktora jak moze kiedys ogladales na relacjach z Langow , caly czas jedzie nawet tam gdzie inni prowadzą . Ja mam 22-34 i chwale sobie , a tak po za tym te wasze bieganie z rowerem nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem jak sie ma po prostu ciężki rower , bo nie kazdy ma 8kg scotta scale z ktorym pewnie sie fajnie biega .