bieganie a

[...] , kontrola za 3miesiące,trudno powiedzieć ,przez jaki okres czasu nie będę mógł ćwiczyć. A przez siłownia chodziło mi o umięśnienie, "przypakowanie" nóg, na kilku forach przeczytałem ,że nie jestem w stanie mieć dużych łydek przez bieganie itp. Prosiłbym o udzielenie odpowiedzi na pytania powyżej (również dotyczące przedramion) z góry dziękuję :)

[...] ćwiczyć aby nie nabrac masy tylko wyszczuplić sylwetkę? Pomimo różnych opinii odpada u mnie siłowania (do najbliższej musiałabym jechać ok 25km w jedną stronę) a bieganie po mojej okolicy mnie nie kręci. Na jednej ze stron internetowych znalazłam "radę jak ćwiczyć" na tym sprzecie ale wciąż nie wiem czy jest to poprawne? Proszę o [...]

Ja to rozkminiam troche inaczej - po treningu wypadaloby cos zjesc ( w sumie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia ) a wtedy bieganie mija sie z celem bo bedzie pobieral energie z tego co zjadl a nie z tluszczu.

Meta odpada przy sw,nie dasz rady trenowac taki bedziesz pospinany,samo bieganie bedzie problemem ;-) A ten 8x8 to widze jakis nowy forumowy filozof %-)

Jesli chodzi o lydki, to sprawa wyglada tak ze to jest najbardziej nietrenowalny miesien jaki istnieje. Widza to szczegolnie kulturysci, ktorzy nie moga ich zmusic do wzrostu. A niektorzy co silownie widzieli tylko na filmach maja lydki jak Arnold S. Tu trzeba kombinowac. Wracajac do tematu: Gizzmo, jesli trening dziala na Ciebie tak jak chcesz, [...]

[...] co i jak. w domu to hmm... Mógłbyś robić bieg bokserski, walke z cieniem, klepanko worka, skakanke.. A to i tak za mało, bo przecież boks to przede wszystkim kondycha, czyli bieganie, jakieś wyskoki w biegu, np. do obręczy, padanie na glebe i robienie pompki, i mnóstwo innych rzeczy, ale na przykładzie tych filmów, to ciosów może jako tako się [...]

a mozesz mi cos podpowiedziec z tym act? Ogólnie mówiac to chcialem zaczac po swietach od pompek i brzuszków na poczatek 3 razy w tyg. i dotego jeszcze bieganie dlatego tu sie zalogowalem bo potrzebuje fachowych podpowiedzi

nie tracisz masy lecz tracisz swoja nadwyzke kaloryczna ktora ma byc przeznaczona na rozwoj masy a nie bieganie po lesie ?

A przy okazji. Jaki koks stosuje się w sportach wytrzymałościowych (bieganie długie, kolarstwo itp.). Czytałe troszkę o winstrolu, czy to się nadaje i czy łatwo to nabyć.

Siema! Dzisiaj jestem po pierwszym treningu. Szczerze mowiac to nie wiedzialem ze ze mna jest az tak zle :D Zroilem WOD: 10x pompki, 10x przysiad, 10x brzuszki. Zrobilem zaledwie 5 obwodow w 11 minut. Oczywiscie to pompki sprawily mi problem najwiekszy. Glupie 11 minut a sie zziachalem jak po maratonie. Jutro bieganie :)

przed aerobami nie musisz nic jeść jak, ale przed takim interwałem pasowałby dobry posiłek z ww złożonych, bo inaczej byś mógł zle się poczuć %-) a chodzisz na siłownie czy tylko bieganie? Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2013-07-17 15:44:18

Słuchaj według mnie to conajmniej 5 dni treningowych ,oczywiscie siłownia + aeroby(pływanie,bieganie,rowerek)pilnuj białeczka w dieciei nieprzesadzaj z aerobami zeby czasem niebrac sie za spalanie miesnia.A jesli chodzi o obciazenia to tak nieredukuj czasem sporo obciazenia ale staraj sie na poczatek jechac ztym co aktualnie masz i ciągnąc cały [...]

[...] na silowni zkaladajac ze nie ma rowerka czy biezni cienzko jest spalic tluszcz, a moze i wogole nie mozliwe . Mozesz robic plan treningowy na rzezbe ale od tego neichudniesz tak jak od areobikow dlatego ja polecam bieganie, rowerek skakanke 2-3 w tygodniu po 40 minut + dieta wg tego co napisal poprzednik i oczywiscie solidny trening:) pozdrawiam

[...] w tyl ( kocie grzbiety ) 2) duzo walk w parterze; jak masz mozliwosc to zrob sobie 3-4 walki po 10 min. Nie ma przeciwwskazan co do biegania po poludniu, tylko nie krocej niz 30 min. Tylko ze bieganie to wytrzymalosc ogolna, a nie wytrzymalosciowa. Ale jak bedziesz wybiegany to latwiej poprawisz wytrzymalosc silowa. Sei ryoku zen yo jitta kyo ei

:) moze troche sie zdziwicie i bedziecie mowic ze jeste mutant i inne takie ale u mnie sprawa wyglada tak : mam 14 lat, 189cm wzrostu, 98kg wagi, biceps 47cm, a na silownie zamierzam isc dopiero po 15 urodzinach :)do tej pory to co zdobylem to tylko pompki, przysiady, bieganie, skakanie, i jeszcze raz pompki :) pozdro

Na czczo po bcaa ponoc spadki sa minimalne a nawet zerowe, rowniez bezposrednio po treningu nie za dlugie bieganie tez dobrze wplynie. Mozna tez wieczorem, ale powiem po sobie ze mi nie dawalo az takich rezultatow swietnych, ale nie mialem dobrej diety wiec to pewnie tez sie przyczynilo.

wiec nie da sie robic jednoczesnie masy miesniowej i pozbyc sie tkanek tluszczowych ? a jesli chodzi o trening interwałowy to przez bieganie miesnie nie opadaja ? gdzies mi sie tak wyczytalo

z tym kalkulatorem to blad bo juz ogarnalem ze raz na jakis czas myli sie i nie liczy wszystkiego:) a co do brzucha to troche sie nie zrozumielismy bo mi chodzi o jakies cwiczenie na wzmocnienie bo nie mam treningu na brzuch:) kumplowi przez bieganie spadlo z brzucha ale nie cwiczyl go i zostala mu spyra na dole brzucha i temu pytam

Początek to nawet dłuższe spacery Ci dużo dadzą , jak waga zacznie spadać to można dodać rowerek czy bieganie lub inna formę cardio :) , Co do ciśnienia i spalaczy totalnie odpada a na pewno nie tr mocniejsze i na pewno nie Yohimbina bo na sor by można było nie dojechać. Wiekoszsc mocniejszych substancji w spAlaczach wywala ciśnienie także ryzyko [...]

To zalezy jak komu, tluszcz zaczyna sie spalac po ok 20 minutach biegu wiec sam widzisz ze bieganie po 20-30 minut duzo Ci nie da. Zalezy jak sam uwazasz co da Ci lepszy efekt. Ja jestem na redukcji, cwicze planem 4 dniowym i w powtorzeniach schodze z 12 do 8 aalbo do 6 i waga spada a sila rosnie ciagle az sam sie dziwie ze takie efekty.