bieganie a wzrost

[...] Waga : 67,4 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : od wrzesnia wszystko rzucilem dla silowni, wczesniej bieganie, rower i troche silowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi (lamane, proste), sztangielki, jakies 140 kg obciazenia Dieta : [...]

[...] wiosłowanie siedząc 3serie po 10 powt. wiosłowanie w opadzie tułowia 3 serie po 10 skłony ze sztangą na barkach 3 serie po 10 powt. szrugusy 3 serie 10-15 powt. wtorek -bieganie,rowerek środa wyciskanie sztangielkami na prostej 3 serie po 10powt rozpiętki 3 serie po 10 powt. wyciskanie sztangi na prostej 5 seri po 10 powt. wyciskanie sztangi [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: j.w. czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, fitness, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : Dukana, South beach [...]

Od maja wziąłem się za siebie, bieganie pompki brzuszki i takie tam, głównym celem było zmniejszenie obwodu brzucha, jest on dalej aktualny, do tej pory mam 6cm zredukowane, ale jak widać, jeszcze długa droga przede mną, ale martwi mnie co innego. Nie zwracałem uwagi na ten jakże widoczny szczegół mojej sylwetki, a mianowicie biodra. Jestem po [...]

[...] niski poziom estro. Siłowo ćwicze od 2012 r., między czasie 2014-2016 były 3 maratony, kilka 20-25 km. Od października 2017 r. 4x siłownia 2x bjj. Myślałem, że przez to bieganie zj**...em sobie tarczyce (może nie tyle bieganie co zbijanie wagi żeby jak najmniej mieć do dźwigania na sobie) no ale tarczycowe są w normie. A no i nigdy nie [...]

[...] 200 g twarogu półtłustego 15 g Oliwy z oliwek 40 b 24 t 3 w -20.00 Trening aerobowy (1 h jazdy na rowerze ,lub bieganie),skretching,trening na skakance Dziękuję i pozdrawiam

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: chodze do szkoly. aktywny jestem po zajeciach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, bieganie, basen raz na jakis czas Odżywianie: trudno mi powiedziec w zasadnie lubie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] ciała Ograniczenia żywieniowe : brak słodyczy, białego chleba, cukru Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : co dwa dni siłownia, codziennie bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : fat burner(dawniej), białko(dawniej) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] przerwy po między Śr - odpoczynek, regeneracja Czw - 10x pompki, 10x przesady, 10x brzuszki /całość x 8 pętli, 60s przerwy po między Pi - odpoczynek, regeneracja So - rano bieganie 1h. wieczorem siłownia (trening słowy) Ni - rano bieganie 1h, wieczorem 10x pompki, 10x przesady, 10x brzuszki /całość x 8 pętli, 60s przerwy po między Ćwiczeń od [...]

[...] sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Łydki: - Wspięcia na palce 2s Zastanawiam sie tylko czy stosować progresje czy stałą liczbę powtórzeń?? W planach mam również poranne bieganie max 30 min niska intensywność. Z tym wiąże sie drugie pytanie kiedy będzie lepiej zrobić ABS II po treningu czy po bieganiu. ABS w dni treningowe bieganie również w [...]

[...] tak samo jak wcześniej, choć prawie całkowicie wyrzuciłem z diety cukry, piję tylko wodę, raz dziennie herbatę. Zaplanowałem sobie więc plan ćwiczeń na cały tydzień: 1. W-F, bieganie (na razie na dworze za zimno, więc pozostaje trucht w miejscu w domu) 2. W-F, siłownia 3. SKS - najczęściej halówka, więc mogę się wybiegać półtora godziny. 4. [...]

[...] hantlem 3x10 4.szrugsy 3x8-10 1.czachołamacze3x8 2.pompki odwrotne 3x10 3.ściąganie linki wyciągu 3x10 Wielkie dzięki za weryfikacje tego planu lub podrzucenie nowego rozwiązania, jestem otwarty na propozycje. Oczywiście dołączam aeroby. Na początku 3xtydzien bieganie po 15-20 min później będę dodawał sesje aerobowe lub je wydłużał. Pozdrawiam

[...] łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW, bieganie w dni wolne Odżywianie : lubię dobrze zjeść (czyt się najeść) Cel : spalenie tłuszczu z brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

[...] estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: obecnie mam jeszcze lekkie ograniczenia z powodu pleców po lekkim urazie... wiec w gre nie wchodzi bieganie, cwiczenie plecow Preferowane formy aktywności fizycznej: Treningi - rano mogę poswiecic z 1h, wieczorem więcej (ale dopiero po 20:30) Stosowane aktualnie i [...]

[...] itd . Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba i przyrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie,rower,bieganie, abs2 ,drążek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas , drążek Dieta : Bardzo rygorystyczna Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy FBW (po treningu 20 min aerobów - rower stacjonarny) + 1x aeroby 45min (bieganie/rower stacjonarny) Odżywianie : dieta jem/nie jem z oknem żywieniowym 6h z rotacją węglowodanami/kaloriami Cel : redukcja tkanki tluszczowej rozlozona w czasie [...]

[...] Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok.rok*********e inne sporty :czesciej niz sporadycznie bieganie lub rower ogolnie aktywny tryb zycia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzet z silowni Dieta :3700kcal Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe : alergia na nabiał (mleko (możlwie małe ilości), białko kurze) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rowerek, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak i teraz pytanie czy bieganie, rowerek i [...]

[...] : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, bieganie/rower, karate Odżywianie : lubię zjeść chipsy albo wypić tigera (ale na diecie ograniczam to do raz na 2 tyg) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : alergia na [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,6% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia-piątek,sobota,niedziela wt,śr- aeroby czw-bieganie Odżywianie: jem dużo, wszystkiego po trochu:) ale zamierzam ułożyć dietę niskokaloryczną Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: bdb [...]