biegacza

Nakano-doceniam kontuzję,bo też mam coś podobnego i biegacza i skoczka. Czyli krótko mówiąc entezopatie. Ale u Ciebie to już proces medyczny-stąd akurat do testu nie bardzo się nadajesz,bo używasz jeszcze środków medycznych. Stąd nie bardzo by było wiadomo-czy poprawa to medycyna,czy Iron Flex.

oj daleko, trzy dni chodzenia biegacza nie czynią :-) co gorsza mam na stopie ranę po niby odcisku, który okazał się brodawczakiem i nie mogę się tego pozbyć od ponad dwóch tygodni przez to nawet chodzenie momentami przypominało walkę o przetrwanie mimo opatrunku odbarczającego, o bieganiu nie mogło być mowy :-(

[...] treningów. To według Alexa było najtrudniejsze. Nie miał karnetu na siłownię, ale i tak zmuszał się do tego, aby biegać codziennie. W wywiadach twierdzi, że nie jest typem biegacza, ale wiedział, że ten typ ćwiczeń cardio pozwoli mu stosunkowo szybko stracić nagromadzony w ciele tłuszcz. Po pierwszych trudnościach zaczął budować formę i biegać [...]

Jeśli korzystał z waszych porad co do treningu siłowego dla biegacza, to może chwali się progresem. A poprzednia życiówka to ile wynosiła?

no tpowa "lydka biegacza" waski i wysoko osadzony brzusiec miesnia trojglowego lydki

[...] 77 do 246 km - rekord USA w biegu na 165,7 mil Gościu to prawdziwy terminator. Oczywiście wielokrotnie był wybierany przez prestiżowe magazyny w plebiscytach na najlepszego biegacza. Fragment wywiadu o jedzeniu i treningu. Jakie zmiany odczułeś po przejściu na dietę wegańską? Odczułem naprawdę wiele zmian, ale nie nastąpiły one szybko. To nie [...]

Witam biegacza };-) Z chęcią będę zaglądać :-)

Chodziło mi o te pasy na bidon dla biegacza, nie przeszkadza to w bieganiu ? Stosowałeś taki pas ? Podczas biegu jednak chciałbym się nawadniać, bo na słońcu momentalnie tracę wodę, a przełyk jest suchy, przy upałach to już będzie masakra.

Chodziło mi o te pasy na bidon dla biegacza, nie przeszkadza to w bieganiu ? Stosowałeś taki pas ? Podczas biegu jednak chciałbym się nawadniać, bo na słońcu momentalnie tracę wodę, a przełyk jest suchy, przy upałach to już będzie masakra. Taki pas na biodra powinien Ci w zupelnosci wystarczyc, oczywiscie sugeruje przymierzyc przed zakupem, ale [...]

Często w Internecie widać animozje pomiędzy osobami trenującymi wydawałoby się identyczne dyscypliny. Przecież dla większości ludzi trening podnoszenia ciężarów, kulturystyczny, trójbojowy i crossfit są trudne do odróżnienia. Bardzo niewiele osób zdaje sobie sprawę, iż ta sama sztanga może służyć do osiągania kompletnie różnych celów [...]

Niedawno artykuł podobnej treści ukazał się na łamach "T NATION". Tessa Gurley popełniła niewybaczalny błąd. Wysunęła bardzo ciekawą hipotezę. Przedstawiła ją, jakby była to już bezsprzecznie udowodniona kwestia, obowiązujące prawo naukowe. Na podstawie jednej obserwacji nie wolno wyciągać tak daleko idących wniosków, gdyż mogą być one błędne. [...]

Jak często biegasz w tygodniu, jakie są to dystanse, oraz w dniu kiedy biegasz dorzucasz dodatkowe kalorie do diety ? Plecy zacne jak na biegacza ;-D, ciekawe co czuł ten chudzielec widząc te plecy. %-)

[...] w kolejne 3 tygodnie cztery 5 minutowe interwały. Całkowity czas szybkiego biegu wynosił 8.6 ± 0.5 minuty/tydzień (a to całkiem sporo biorąc pod uwagę, że dla wytrenowanego biegacza 1 km to czas około 3 minut; 8 minut to odpowiednik 2,5 km szybkiego biegu). Grupa kontrolna biegała 24.8 ± 3.4 oraz 24.1 ± 3.6 km tygodniowo, zajmowało to 132.4 ± [...]

Jak sobie wrzucisz hasło "rozciąganie dla biegacza" znajdziesz sporo serwisów poświęconych tylko bieganiu i tam znajdziesz gotowe ćwiczenia, takie które, zapobiegają najczęstszym kontuzjom dla biegaczy. Ja biegam różnie 1-2 razy w tygodniu w zależności od możliwości czasowych, ale ja biegam rekreacyjnie:-))

Tak wogole dość nietypowa sylwetka jak na maratończyka/ ultabiegacza którzy zazwyczaj wyglądają ...no wiadomo jak. Oczywiście na duży plus:) Skąd takie info? Z "Pani Domu" ;-) Mięśnie core to jedne z ważniejszych mięśni u biegacza.

Tak wogole dość nietypowa sylwetka jak na maratończyka/ ultabiegacza którzy zazwyczaj wyglądają ...no wiadomo jak. Oczywiście na duży plus:)Skąd takie info? Z "Pani Domu" ;-) Mięśnie core to jedne z ważniejszych mięśni u biegacza. Nie widziałem bez koszulki żadnego ultra ani maratończyka. Muszę jednak stwierdzić, że Śledzik ma imponujące mięśnie [...]

Skąd pomysł by się rozgrzewać przed maksem robiąc 10x75% zakładanego maxa? Jak to skąd, chciał wyłączyć mięśnie szybkie i przetestować wolnokurczliwe jak na biegacza przystało.

Skąd pomysł by się rozgrzewać przed maksem robiąc 10x75% zakładanego maxa? Jak to skąd, chciał wyłączyć mięśnie szybkie i przetestować wolnokurczliwe jak na biegacza przystało. Eeee @-| To już nie moja liga. Ja mam tylko jedne mięśnie i kurczą się w tym samym tempie

[...] w nich do roboty chodzić bo lekkie i dla pronatorów. I tak od prawie pół roku chodzę w nich dzień w dzień przez 10h dziennie i właściwie nie widać zużycia. --EDIT-- Zapomniałem wspomnieć o nowoczesnych technologiach wspierających biegacza, których to "bajerów" w tańszym obuwiu nie ma. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/22/2018 4:17:55 PM

Tempo 6'15 nie jest tempem reklamowanym, to środek do celu i w zależności od biegacza może pzybrać formę 6'15 lub 6'50. Cóż, na 10km może i ślimacze, ale spróbuj utrzymać je na połówce ;-) Co do reszty, to właściwie mierzalne efekty mogą świadczyć o tym, czy trening spełnia swoje założenia czy nie. To że fizycznie jesteś gotów do podjęcia [...]